Legjobb és legrosszabb turmixok

Az igazi sovány turmixok, plusz 3 egészséges turmix recept.

Frissen hűvösek, szórakoztató, gyümölcsös ízűek, és szalmával szolgálják fel. Mi nem tetszik a turmixokban? Olyan népszerűek, hogy mostantól megtalálhatók gyorséttermekben, élelmiszerboltokban - még kávézókban is. De bár a turmixok egészséges csemegének tűnhetnek, néha bármi másról van szó.

A turmixokat általában olyan egészséges összetevőkből készítik, mint a szójatej, friss vagy fagyasztott gyümölcs, sovány tej vagy joghurt. De egyesek rengeteg magas zsírtartalmú és/vagy magas cukortartalmú terméket is tartalmaznak, például fagylaltot, mogyoróvajat, édesített szirupokat vagy csokoládét. A végén egy olyan ital lehet, amely 600 kalóriát tartalmaz, elegendő telített zsír van ahhoz, hogy riválisa legyen a kettős sajtburgernek, és szénhidrát gramm legyen a háromjegyű - és ez csak a kis méretre vonatkozik.

Fontolja meg: A Smoothie King The Hulk-Strawberry 20 uncia adagja több kalóriát tartalmaz, mint egy Burger King Double sajtburger közepes sült krumplisorrendben (összesen 990 kalória, 52 gramm teljes zsír, 19 gramm telített zsír). A Dairy Queen’s Tropical Blizzard (1122 kalóriával, 62 gramm zsírral és 25 gramm telített zsírral) több teljes zsír- és telített zsírral rendelkezik, mint ugyanaz a gyorsétterem.

Ha egészséges turmixot keres, akkor a legjobb megoldás az egyszerűség. Az Emerald City's Fruity Supreme Smoothie címkéjén például csak négy összetevő szerepel: banán, eper, zsírmentes tej és fehérje. Bármely turmix, amely nem zsíros tejet, szójatejet vagy joghurtot tartalmaz, valószínűleg hozzájárul egy jó adag fehérjéhez, más finomságokkal együtt, mint a D-vitamin, a B-12 és/vagy a kalcium.

Ha az étkezés helyett turmixot fogyaszt, keressen legalább 5 gramm fehérjét és hasonló mennyiségű rostot tartalmazó turmixot, így valószínűbb, hogy pár óránál hosszabb ideig tartja el az éhséget. Ha a turmix étkezés közötti snack, akkor jobb, ha a lehető legkisebb méretet választja, és a kalóriát 300 alatt tartja.

A legjobb és legrosszabb turmixok

És most a legjobb és legrosszabb turmixok listája, táplálkozási szempontból. Ahhoz, hogy figyelembe vegyék a listán, a tételt „turmixnak” vagy valami nagyon hasonlónak kellett nevezni. Az adagok mérete 10 unciától 24 unciáig terjed, ezért unciánként kalória szerint soroltam őket.

A „legjobb” listán szereplő összes turmix nem tartalmaz telített zsírt, legfeljebb 61 gramm szénhidrátot és legalább 4 gramm rostot tartalmaz, és unciánként legfeljebb 17 kalóriát tartalmaz.

Folytatás

10 legjobb turmix

(Unciánként a legalacsonyabbtól a legmagasabb kalóriáig)