Legjobb ételek az immunitás fokozásához

Hideg időben valószínűleg sokkal nagyobb az esélye annak, hogy csúnya hibát vagy influenza adagot szedjen össze. Itt van egy útmutató a legjobb ételekhez, ha javítani akarja immunrendszerét.

realbuzz csapat

A tél rendkívül sérülékeny lehet a test számára, bosszantó baktériumok virágoznak a jól inkubált irodaházak, házak és üzletek melegén. Ennyi betegség miatt szinte elkerülhetetlen, hogy valamikor enyhe csípést érezzen a torkában. De szerencsére vannak egyszerű módszerek a csírák megjelenésének leküzdésére. Valójában rengeteg időt és pénzt takaríthat meg magának azáltal, hogy teljesen elkerüli a gyógyszertárat, és egyszerűen megeszi az utat a jobb immunitás felé.

A test fehérvérsejtjei a baktériumok és a káros méreganyagok ellen küzdenek. A hatékony teljesítmény érdekében azonban ezeknek a sejteknek regenerálódniuk kell, hogy megvédjék Önt a rossz közérzettől. Számos kulcsfontosságú élelmiszer fogyasztható fehérvérsejtjeink táplálékához táplálékukhoz, amelyekre szükségük van a fejlődéshez, és ezek a következőket tartalmazhatják:

A gyakran rossz sajtójukból ítélve feltételezhetjük, hogy a baktériumok minden formája elősegíti Önt. Szerencsére ez nem lehetett távolabb az igazságtól. A „jó” baktériumok kiválóan alkalmasak az immunrendszer szabályozására, az antitestek növelésével és a patogén szervezetek, például a szalmonella és az E.coli növekedésének megakadályozásával. Sok joghurt tartalmaz nagy mennyiségű „jó” baktériumot, így ha ki akarja fejleszteni az immunrendszerét, néhány gyors kanál valóban segíthet!

Olcsó és könnyen megvásárolható, friss gyümölcs és zöldség tökéletes a fehérvérsejtek fokozásához.

Növényi tápanyagokkal csomagolva a paprika és a brokkoli szerűek erősítik az immunrendszert azáltal, hogy újjáépítik a sérült sejteket és javítják az újakat. A gyümölcs fogyasztása szintén elengedhetetlen az egészséges immunrendszer táplálásához. Természetesen méregtelenítő módon a gyümölcs számos antioxidánst tartalmaz, amelyek megvédik a fehérvérsejteket a káros hatásoktól. Akkor miért ne ragadna meg most néhányat?

Noha a spenót elfogyasztása nem lesz elegendő ahhoz, hogy Popeye-vé váljon, minden bizonnyal kiválóan alkalmas a test betegségekkel szembeni immunitásának növelésére. A spenótban és más leveles ételekben, mint a kelkáposzta és a kelkáposzta, magas a foláttartalom, ami létfontosságú a DNS és az erek károsodásának megelőzésében. Lehet, hogy nem ez a legvonzóbb étel, ahová este haza lehet jönni, de egy tányér spenót valóban egészségesen megőrizheti az előttünk álló sötét téli hónapokat.

Az osztriga híres lehet a nemi vágy fokozásáról, de ezek a nyálkás puhatestűek ideálisak akkor is, ha javítani akarják immunrendszerüket. Az osztriga cinkkel van tele, amely valóban javíthatja immunitását azáltal, hogy elősegíti a fehérvérsejtek gyorsabb szaporodását. A cink erősíti az antitesteket is, hatékonyabbá téve őket a fertőzés elhárításában. Tehát, hogy a teste szinkronban legyen, csak egyél egy kis cinket!

Bár nem lenne bölcs dolog egy forró randin egy szexi kábítóval enni, a fokhagyma ennek ellenére fantasztikus fertőzés-visszatartó tényező. Kulcsfontosságú vírusirtó elemeket, például allicint és ajoént tartalmaz, a fokhagymalé önmagában megtisztíthatja a gombás betegségeket, és még a sebeket is fertőtlenítheti. Mindent mérsékelten; csak győződjön meg róla, hogy nem immunizálja az esélyeket arra, hogy ma este hangulattá váljon.

A sárgarépa nem csak nyulaknak szól, tudod. Próbáljon meg majszolni néhányat, ha el akarja kerülni a csúnya köhögés vagy megfázás átkát. A sárgarépa tele van béta-karotinnal, amely növeli az immunrendszerben a fehérvérsejtek és a T-sejtek számát. Tehát, ha egy gonosz betegség mikrobájával akarsz háborúba lépni, akkor ideje lehet, hogy egy kis narancssárga.

Az erős immunrendszer fenntartásának nem kell rakétatudománynak lennie, mindaddig, amíg egészséges, bizonyos tápanyagokban gazdag étrendet élvez. Bár az ételek, mint az osztriga és a sárgarépa, nem lesznek holtbiztosak, amikor a betegség leküzdéséről van szó, sokkal több jót fognak tenni, mintha egy újabb negyed fontot tömnének a szájukba. Tehát tegye le a tésztát, és kevergessen néhány immunizáló ételt. Különben hosszú, nehéz tél lehet.