A 10 legfontosabb természetes energiát elősegítő étel

A mai világban, korunkkal szembeni igények nagyobbak, mint valaha. A tanulás és/vagy a munka, a család gondozása, a kapcsolatok fenntartása, a végtelen üzenetek és e-mailek megválaszolása, valamint az öngondoskodás valamilyen látszatának megfeleltetése között nem csoda, hogy sokan állandóan kimerültnek és fáradtnak érezzük magunkat. Könnyű megszokja a kávét vagy a cukor gyors megoldását csak azért, hogy elegendő energiád legyen a napi igények kielégítésére.

Sajnos ezek gyorsan javítható energia növeli mindig csak néhány órával később következik be energia-összeomlás. Ha tudod jó szokás, hogy kerülje a kávét és cukorkát, vannak más módon táplálja testét természetes energiával amitől egész nap csodálatos lesz. Egy dolgot kell figyelembe venni, ha a napi energiáról van szó napi kiegészítés szedése. Napi kiegészítés, mint A Pure Vitality "Enduro Vitality", segíthet a testének az összes olyan extra mikroelem elnyerésében, amelyet esetleg nem a szokásos étrendjében kap.

Valószínűleg sokat hallott a makrotápanyagokról, például fehérjékről, szénhidrátokról és zsírokról. A makrotápanyagokkal ellentétben a mikroelemekre csak nagyon kis mennyiségben van szükség, de ezek megléte nagyban megváltoztathatja az energiaszintet. Néhány példa a mikroelemekre Fluorid, szelén, nátrium, jód, réz és cink valamint C, A, D, E, K és B vitamin komplexek.

Ezeknek a mikroelemeknek egy kis része nagy utat tehet meg. Például, A magnézium létfontosságú az energiatermelésben, valamint több mint 300 különböző biokémiai funkcióval rendelkezik a szervezetben, és A szelén segíti a tested metabolizálják a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat energiatermelés céljából. Az Egészségügyi Világszervezet szerint, mikrotápanyagok hiányosságai étrendben akár 20% -kal is befolyásolhatja a termelékenységet. Ez azt jelenti, hogy ha a szükséges mikroelemek 100% -át meg tudja szerezni a testének, akkor képes lehet arra, hogy 20% -kal produktívabb legyen a napjában.

A kiegészítők nagyszerű hely a mikroelemek keresésére. A Pure Vitality kutatócsoport egyesítette a legjobbakat a "Enduro vitalitás"kiegészítése alapvető gyógynövényekkel és tápanyagokkal energia, állóképesség és állóképesség. Ez természetes kombináció nemcsak optimalizál szellemi és fizikai energiát, az is lehet építse fel immunrendszerét a betegségek leküzdése és a sérülések utáni felépülés felgyorsítása érdekében. A kiegészítők az egészséges étrenddel és a testmozgással kombinálva működnek a legjobban. Néhány egyszerűvel kiegészítők és életmódbeli változások, testét a leghatékonyabb hatékonysággal tudja működtetni, és egész nap a legjobb, legeredményesebb önmagának érezheti magát.

A kiegészítők csak az egyik módja a napi energia növelésének - az alábbiakban felsoroljuk a csúcsokat természetes energiát elősegítő ételek és a tápanyagok kipróbálására!

1. Tojás

Győződjön meg róla, hogy igenA fehérjetartalmú reggelivel rögtön elindul a napod. Ahelyett, hogy cukrosan feldolgozott gabonát fogyasztana, amely reggel közepére éhes lesz, próbáljon meg enni egyet vagy két tojás és egy szelet Ősi gabona pirítós. A tojások nem csak magas fehérjetartalmúak, hanem tartalmaznak Kolin, ami a a megismerést serkentő tápanyag. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya azt mutatja, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli a magas szénhidráttartalmú reggelihez képest csökkenti az éhséget serkentő Ghrelin hormon szintjét. Ezt mind tudjuk nehéz éhesnek éreznünk magunkat energikusnak és pozitívnak!

Apropó magas fehérjetartalom, szemben a magas szénhidráttartalmú ételekkel, az étrendből az egyik legfontosabb dolog az egyszerű szénhidrát. Az egyszerű szénhidrátok, például cukros italok, sütik és olyan feldolgozott ételek, mint a fehér kenyér és a tészta, a gyors energiajavítás de lesz emelje meg a vércukorszintjét majd lezuhan. Ez azt jelenti, hogy nem sokkal étkezés után újra fáradtnak és éhesnek érzi magát. Az egyszerű szénhidrát helyett maradjon teljes kiőrlésű gabona és alacsony glikémiás szénhidrát mint a bab, hüvelyesek és keményítőtartalmú zöldségek.

2. Omega-3 és Omega-6 zsírsavak: lazac és chia magok

A magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett győződjön meg róla, hogy az rengeteg zsírsavat tartalmaz. Az omega-3 és omega-6 zsírsavak fognak segítsen testének érezni a legjobbat, csökkentve a gyulladást és fokozva a szív egészségét, de az agyad is maximális sebességgel fog működni fokozott figyelem és mentális energia. Ezek a zsírsavak is szabályozza a mellékveséket. A mellékvese egyensúlyhiánya a mellékvese kimerültsége révén súlyosan befolyásolhatja az energiaszintet. Ha a teste túl nagy stressznek volt kitéve, előfordulhat, hogy mellékvesei nem képesek előállítani hormonok megbirkózni és idővel a mellékvese lelassulhat és fáradhat. A zsírsavak segíthetnek ennek megakadályozásában.

Ha azt keresi, hogyan lehet ezeket a zsírsavakat beépíteni az étrendbe, A lazac nagyszerű választás. Sovány hús, magas fehérjetartalmú, és finom ebédet vagy vacsorát kínál. Mivel általában étkezési méretben fogyasztják, a nagy ütés Omega-3. Ha vegetáriánus vagy, vagy csak egy másik jó lehetőséget szeretnél az Omega bevitelére, próbáld meg Chia mag. A remek kiegészítő minden turmixhoz, A chia mag nagy adag Omega-3 és Omega-6. Nem csoda, hogy az ókori maják és aztékok harcosok Chia magot ettek, hogy javítsák a harcban nyújtott teljesítményüket.

3. Víz

A víz az eredeti szuperélelmiszer. Nehéz jobb teljesítményt elérni, mint az egyszerű hidratálás, amikor az energiaszintet növelni kell. Az elsők egyike a kiszáradás tünetei a fáradtság. A vízfogyasztás egyszerű növelése jelentősen javíthatja az energiát. A kiszáradás éhségérzetet is okoz, ami oda vezethet túlevés és érzés lassú ennek eredményeként. A Connecticuti Egyetem Emberi Teljesítmény Laboratóriumában két tanulmány szerint még a nagyon enyhe kiszáradás is csökkentheti az ember hangulatát, energiaszintjét és a tiszta gondolkodás képességét. A tanulmány az enyhe dehidrációt a test 1,5% -os vízveszteségeként határozta meg. azonban, gyakran nem vesszük észre, hogy szomjasak vagyunk, amíg már nem érjük el a 2% -os vagy annál nagyobb vízveszteséget.

Ennek egyik módja győződjön meg róla, hogy folyamatosan hidratál az tartson újrafelhasználható kulacsot mindig veled. Tegye a rutin részévé, hogy töltse fel a kulacsát és igyon a nap folyamán. Ha edz, vagy különösen aktív, ne felejtse el igyál többet hogy kicserélje az izzadt vizet. A megnövekedett vízfogyasztásnak energikusabbnak kell lennie és még segíteni is tud neked sújt veszteni ha ez a célod van.

4. Adaptogén gyógynövények

Az adaptogén gyógynövények egy fontos gyógynövénycsoport az egészség és az energia fenntartása érdekében. Ők tudnak növelje testének ellenállását a hosszú távú stressz és növeli az általános jólét érzését. Ha lemerültnek érzi magát, a gyógyító gyógynövények és kiegészítők segíthetnek a testének hosszú és stresszes napokban. A mellékvese rendszer, amely szabályozza, hogy a hormonok hogyan reagálnak az ingerekre, mint pl szorongás, stressz és fáradtság, ezeken a növényi kiegészítőkön keresztül támogatható és szabályozható. A Pure Vitality "Enduro Vitality" Ez a gyógynövény számos ilyen gyógynövényt tartalmaz, például Maca gyökér kivonatot, szarvas agancs bársony kivonatot, Rhodiola Rosea kivonatot 3% (rosavin), Eleuthero gyökér kivonatot, Panax ginsenget, Gingko Biloba, Schizandra, fahéjat, gyömbér gyökér kivonatot és Bioperine.

5. Szarvas agancs bársony

Lehet, hogy nem ételnek gondolod, hanem erre hatalmas anyag lehet az új kedvenc étrended. Szarvas agancs bársony tartalmazza a természet csodálatos regeneráló erejét. A szarvas szarvas korai agancsából szüretelve a bársony az a puha porc, amelyből a csont agancs kinő. Ezek az agancsok évente újjáépítik magukat, és így az agancsbársonynak van egy az aminosavak és tápanyagok egyedülálló és erőteljes természetes keveréke amelyek szintén segíthetik a tested folyamatos regenerálódását.

Az őz agancs bársonyának összetevői természetes kombinációjukban kiderült hatékonyabban működjenek mint az egyes tápanyagok külön-külön. Ezért a természetben létrejött szintézis lehetővé teszi a szarvas agancs bársonyának maximális regeneráló erejét. A Pure Vitality kétféle formájú szarvas agancs bársonyt kaphat: a Deer Antler Velvet 250 mg kapszula, vagy a IGF-1 agancs spray. Ha felépül a sérüléséből, vagy egyszerűen csak növelni kívánja fizikai energiaszintjét, akkor a Szarvas agancs bársony meg tudja ezt adni extra teljesítmény kerested.

6. Sötét csokoládé

Ha te kényeztetés szükségességének érzése anélkül, hogy egészségtelen, cukros desszertekhez fordulnánk, egy dolog javíthatja energiáját, miközben reális színvonalat tart étcsokoládé. Az étcsokoládé a nagyszerű dolog, amihez fordulhat, amikor cukorra vágyik. Ez egy antioxidánsokban gazdag szuperétel ami fokozza az energiát és a kognitív funkciókat. Az étcsokoládé (mértékkel) energiaszintjének köszönhetően kiváló magas flavonolszint és kicsi koffeinszint. Magnéziumot is tartalmaz, amely az energia metabolizálásához szükséges egyik mikroelem. Ezenkívül egy kis négyzet gazdag és kielégítő étcsokoládé elfogyasztása segít távol maradni a feldolgozott cukros snackektől ami később a nap folyamán összeomlik, és általában csak káros az egészségére.

7. Mandula, hüvelyesek és egyéb diófélék

A mandula, hüvelyesek és más diófélék a nagy energiaforrás és egészségben gazdag tápanyagok. Ezek a növényi alapú, magas fehérjetartalmú ételek jót tesznek általános egészségi állapotuknak, és érzéseket keltenek energiadús és készen áll a napi kihívások kezelésére. Ezek egyike azoknak az alacsony glikémiás szénhidrátoknak, amelyek lassan metabolizálódnak, és megakadályozzák a vércukorszint szökését. Az élelmiszereknek ez a bizonyos csoportja azonban még további előnyöket kínál. A Brigham and Women's Hospital egyik 2014-es tanulmánya azt mutatja, hogy a diófogyasztás igen javítja a figyelmet és a kognitív funkciókat idősebb nőknél. Kimutatták, hogy különösen a mandula növeli az acetilkolin szintjét, amely egy neurotranszmitter, amely segít tanulás és memória.

8. Édes burgonya

Ha összetettebb szénhidrátokra keres helyettesítse a feldolgozott cukrokat étrendjében az édesburgonya kiváló forrás. Ők természetesen édes, így mindenféle finom ételkombinációban felhasználhatja őket. Mert ők összetett szénhidrátok, fognak lassan emészti, ami azt jelenti, hogy a egyenletes energiaáram és stabilizált vércukorszint. Tápanyag-dús táplálék is tele A-vitaminnal és C-vitaminnal (néhány ilyen fontos mikroelem), így segíthetnek elhárítani minden energiát, amely megfázást vagy betegséget szívesen tart. Az édesburgonya is a gazdag karotinforrás, ami segít csökkentse a rák kockázatát.

9. Friss zöldséglé és zöldségfélék!

A friss zöldséglé nagyszerű módja annak energiád folyjon egész nap. Amikor a zöldségeket lévé változtatja, elveszi a növényi rostokat, és sokkal könnyebben felszívódnak és emészthetőek lesznek a test számára. A tápanyagokban gazdag szállítás hatalmas energiát ad a testének. Az egyik legjobb zöldség, amelyet a levébe beletesz, a cékla. A futók és állóképességi sportolók körében népszerű a cékla és a céklalé adjon tartós energiát és erőt, csökkentse a vérnyomást, küzdjön a gyulladás ellen, és általában fantasztikusan érzi magát. Néhány másik zöldség, amelyet érdemes megfontolni a napodba brokkoli és zeller. A brokkoli magas kolin tartalmú, amely kiválóan alkalmas a megismerésre. A zeller többnyire víz, így remekül hidratál, miközben kielégíti a vágyat, hogy valamit rágcsáljon.

10. Zöld tea

Ha kávésfüggő vagy és mindig fáradtnak érzed magad, érdemes megfontolni a kávéfogyasztás egy részét vagy egészét zöld teával helyettesítve. A zöld tea kevés koffeint tartalmaz, így akkor is megadja azt a rúgást, de ez nem erősíti fel, majd összeomlást okoz, ahogy a kávé. Ehelyett biztosíthatja Önnek a állandó energiaáram és antioxidáns lendület egész nap. Továbbá a zöld tea társul csökkent szorongás, jobb memória és fokozott figyelem hogy a legjobb és legfényesebb érzésed legyen egész délután és este.

Ha te beépítse ezt a 10 ételt az étrendbe, biztosnak kell lenned abban, hogy hamarosan megteszed érezd, hogy az egész nap áramlik az energia. Nem kell több kávé és cukros snack felé fordulni; legyőzni a fáradtságot azzal, hogy testének az igazi, természetes üzemanyagot adja hogy vágyik, és meg fog lepődni az eredményeken. Feltétlenül tanulmányozza meg a Pure Vitality gondosan kidolgozott kiegészítő lehetőségeit, beleértve a „Enduro vitalitás”És„Szarvas agancs bársony", melyik megadhatja a testének az összes olyan kis tápanyagot, amire vágyott amikor a napi energiatermelésről van szó.

Tiszta vitalitás

A Pure Vitality egy természetes falu, amely egy elszigetelt faluban található Új-Zéland havas Déli-Alpai közelében. Alaposan megvizsgáljuk az egészségi állapotokat, hogy felfedezzük a kiváltó okokat, megtaláljuk a leghatékonyabb természetes gyógymódokat, megcélozzuk a kiváltó okokat, ahelyett, hogy Band-Aid megközelítést alkalmaznánk, több ágú megközelítést alkalmazunk a kiváltó okok sok irányból történő kijavítására és nagy hatékonyságra. összetevőket tudományosan alátámasztott mennyiségben.