Legjobb idő jógázni a fogyás érdekében

Mikor van a legjobb idő jógázni a fogyás érdekében? A jógának rengeteg előnye van az egészség és a jólét szempontjából. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megnyugodjon, erős izmokat építsen és fogyjon.

De mikor van a megfelelő alkalom a jóga gyakorlására? Reggel van, ahogy már sokan támogatják? Vagy talán az este a legjobb alkalom a pihenésre egy mozgalmas nap után.

A legtöbbet szeretné kihozni a jóga gyakorlatából. Tehát feltétlenül meg kell találnia, mikor van a legjobb idő. A helyes válasz az lenne gyakorolni, amilyen gyakran csak lehet, amikor van időd.

Ha elmulasztott egy reggeli gyakorlatot, érdemes este megtennie. Abban a pillanatban, hogy gyakorolsz, teljesen rajtad múlik. De a testmozgás eldöntése során figyelembe kell venni a szempontokat.

Ha reggel gyakorolsz, megkapod rengeteg energia és a nap további részében felfrissülni fog. Lehet, hogy az este könnyebb lesz arra, hogy szánjon magának egy pillanatot, hogy lecsendesedjen és összpontosítson.

Az aranyszabály az öntudat érzetének ápolása az életedben. Figyeljen szorosan testére, és derítse ki, hogy mi a legjobb az Ön számára. A legrövidebb gyakorlási idő is előnyös.

Próbáljon rendszeresen gyakorolni tartsa a rutint és a haladás. Tegye azt, amit a legjobban élvez, hogy hosszú távon fenntartható legyen. Íme néhány meglátás, amely segít eldönteni, hogy mikor gyakorolja a jógát.

Legjobb idő a jóga gyakorlására a fogyás érdekében: Reggel

Miért kellene gyakorolni a jógát közvetlenül ébredés után?

A legjobb idő a jógázásra kora reggel lehet. A jóga nem olyan, mint bármely más típusú gyakorlat. Ez testi, szellemi és lelki. A legjobb, ha akkor csinálod, ha nincs semmi a fejedben.

Az ébredés után sok előnye van. Ébredjen minél előbb mindenki előtt. Majd megtalálja derű és nyugalom sokkal könnyebb.

Éhgyomorra a legjobb alkalom a jógapózok gyakorlására is. Már reggel emiatt kényelmesebb. Az utolsó étkezés után legalább három órára van szükség az emésztés befejezéséhez.

Ráadásul reggel nem talál sok zavaró tényezőt. Sok ember úgy érzi, hogy reggel feszült és este fáradt egy mozgalmas munkanap után.

De minden attól függ, hogy milyen típusú jógát választ. A lendületes reggeli gyakorlat fokozza az anyagcserét, sok oxigént és energiát biztosít a nap további részében. A nap köszöntése remek reggeli sorozat.

Egy szelídebb rutin, például a Hold üdvözlése nagyszerű este megszabadulni a stressztől, szorongástól és aggasztó gondolatok. Ez lehetővé teszi, hogy nyugodtan aludhasson és nyugodtan tölthessen éjszakát.

A reggeli jóga gyakorlásának számos előnye.

A reggel a legjobb alkalom a jóga gyakorlására a fogyás érdekében? Íme néhány a korai jóga gyakorlat számos előnyéből.

Növeli a rugalmasságot a nap további részében.
Felszabadítja a mozgékonyságot javító merevséget és feszültséget.
Emeli az anyagcserét és a kalóriaégetés sebességét.
Elősegíti az emésztést és a méregtelenítést.
Csökkenti a vércukorszintet és az inzulinrezisztenciát.
Rengeteg energiát biztosít a nap folytatásához.
Tisztítja az elmét és növeli a termelékenységet.
Javítja a vérkeringést és a szív egészségét.
Növeli az erőt, az állóképességet és az állóképességet.

A reggel jóga gyakorlásának hátrányai.

A reggeli gyakorlásnak vannak hátrányai. De könnyen kompenzálhatók azzal, hogy apró változtatásokat hajtanak végre az ütemezésben és az életmódban. Az ébredés után gyakorolni kell némi előkészületet.

Győződjön meg róla, hogy inni előzőleg vizet hogy hidratálja a tested. A citromvíz nagyszerű választás az anyagcsere elindításához. A testedzés előtti hidratálás nagyon fontos, különösen 8 órás alvás után.

Reggel fázva szüksége lesz a jó bemelegítés mielőtt beleugrana a kihívást jelentő testtartásokba. Néhányszor gyakorolhatja a Surya Namaskar-t, mivel nagyszerű felmelegedést biztosít.

Korán aludni ez alapvető. Lehet, hogy a reggel nem a legjobb idő, ha fáradtnak és alváshiányosnak érzi magát. Optimális állapotban kell lennie ahhoz, hogy minden jógaelőnyt kihasználhasson.

Legjobb idő a jóga gyakorlására fogyás esetén: Esténként

Miért kellene gyakorolni a jógát lefekvés előtt?

Az este a legjobb alkalom a jóga gyakorlására a fogyás érdekében? Problémái lehetnek a kihívást jelentő pózok gyakorlásával, miután energiáját a munkahelyén töltötte.

Nem optimális idő az erőteljes gyakorláshoz és a kalóriák elégetéséhez, mielőtt lefekszik. Szüksége van egy kis időre, hogy kihűljön, és befejezze a vacsora elalvását az alvás előtt.

Fontos, hogy fejezze be az étel emésztését hogy a test az ágyban pihenjen. A teli gyomor megakadályozza a mély alvást és a nyugodt éjszakát. Legalább három órával fejezze be a vacsorát, mielőtt lefekszik.

Ha a jógát lefekvés előtt, éhgyomorra gyakorolja, az csak gyengéd és pihentető gyakorlat lehet. De ez a fogyáshoz is hasznos. A fitneszhez nem kell hatalmas mennyiségű kalóriát égetnie.

Gyakoroljon gyakran és elkötelezetten az eredmények érdekében. Nem kell mindig izzadni és fájónak érzi, ha pozitív változásokat lát magában. Még a lassú tempójú gyakorlatok is óriási hatást gyakorolnak a wellnessre.

Javasoljuk a kihívást jelentő gyakorlatok felváltását a szelídebb gyakorlatokkal. Ha erőteljes és intenzív jógát szeretne tartani, akkor a kora reggeli út vezethet.

Az esti jóga gyakorlásának számos előnye.

A helyreállító jóga gyakorlat nagyszerű este pihenni, megtalálni a belső nyugalmat és az alvást. Íme néhány előnye az esti gyakorlatnak.

Javítja a pihenést és a belső nyugalmat.
Megszabadul a stressztől, a szorongástól és a depressziótól.
Elősegíti a jobb mély alvást.
Feloldja az izmok bármilyen feszültségét a testben.
Megteremti az egyensúlyt, a harmóniát és a belső békét.
Gyógyítja a mentális rendellenességeket és az álmatlanságot.
Javítja a hangulatot és a boldogságot.
Növeli az izmok és ízületek rugalmasságát.
Csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot.
Megakadályozza az érzelmi evést és a túlevést.
Tisztítja az elmét és növeli az összpontosítást.
Emeli az éberséget és az öntudatot.

Az esti jógagyakorlat hátrányai.

Este lehet a legjobb idő a jóga gyakorlásához a fogyás érdekében, ha gyakran gyakorol. Győződjön meg róla, hogy egy üres gyomor. Válasszon gyengéd pózokat lefekvés előtt, vagy egy erőteljesebb gyakorlatot vacsora előtt.

Magas intenzitású és erőteljes áramlást nem szabad lefekvés előtt gyakorolni. Megzavarhatják az alvást és a pihenés képességét. Az este alkalmas meditatív gyakorlásra.

Mindenképpen tegyen meg mindent tisztítsd meg az elméd és kerülje a zavaró gondolatokat. Koncentráljon a lélegzetére és a testére. Próbálja ki az irányított meditációt, ha Ön kezdő.

Összegezve:

Fontos megtalálni a legjobb időt a jóga gyakorlására a fogyáshoz. Az otthoni gyakorlás egyszerű, ha szem előtt tart néhány ajánlást.

A reggeli rutin segít kezdje a napot a jobb lábán. Az esti gyakorlat nagyszerű kikapcsolódás egy mozgalmas nap után. Tudja meg, mi a legjobb idő az Ön számára, és milyen típusú jóga felel meg a legjobban.

A szokás megteremtése a siker biztos módja. Gyakran gyakoroljon, és tartsa be magát az ütemtervéhez hogy lássa a haladást. A motiváció akkor jelenik meg, amikor elkezd látni eredményeket.

Egy kis türelemmel és elkötelezettséggel el fogja érni a test céljait. Válasszon olyan tevékenységet, amely a legjobban élvezi, és hosszú távon fenntarthatóvá tegye.

Tedd azt, ami neked a legjobban megfelel. Figyelj szorosan a testedre, és tedd azt, ami neked megfelelő. Ha őszinte legyél önmagaddal, lelkesedést és pozitivitást kelts életed minden területén.

Mi a legjobb alkalom jógázni az Ön számára? Mit szeretsz jobban? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!

Inspirációk:

A szerzőről: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) globális egészségügyi és környezetvédelmi szószóló. A Panapriumot azért alapította, hogy másokat tudatos életmóddal, etikai és fenntartható módon inspiráljon. Alex számos országban dolgozott a társadalmi és környezeti kérdések kezelésében. Három nyelven beszél és két mérnöki diplomával rendelkezik a SIGMA és az IFPEN iskolákban.

Legyen az első, aki tudja

Iratkozzon fel e-mailes frissítésekre, hogy lépést tarthasson a Panaprium történeteivel és a termékbemutatókkal. Bármikor leiratkozhat.