Legyen egészséges testsúly

Tartsa a testsúlyát az egészséges tartományban, és kerülje a súlygyarapodást a felnőtt életben

Az elérhető letöltések megtekintése

A rákmegelőzés egyik ajánlása az, hogy testsúlyát egészséges tartományban tartsa, és elkerülje a felnőttek súlygyarapodását.

Megalapozott bizonyíték van arra, hogy a nagyobb testzsírosság számos rákot okoz, és ezek a bizonyítékok az elmúlt évtizedben megerősödtek.

Becslések szerint 1,97 milliárd felnőtt és több mint 338 millió gyermek és serdülő volt túlsúlyos vagy elhízott globálisan 2016-ban

Meggyőző bizonyíték van arra, hogy a nagyobb testzsírtartalom a nyelőcső (adenokarcinóma), a hasnyálmirigy, a máj, a colorectum, az emlő (postmenopausalis) és a vese rákos megbetegedéseinek oka. A nagyobb testzsír, amely magában foglalja a felnőttek súlygyarapodását, meggyőző oka az endometrium rákjának. A test nagyobb zsírtartalma valószínűleg a száj, a garat és a gége, a gyomor (kardia), az epehólyag, a petefészek és a prosztata (előrehaladott) rákos megbetegedéseinek oka is. A felnőttkori súlygyarapodás meggyőző oka a menopauza utáni emlőráknak.

Az egészséges súly megőrzése az egész életen át a rák elleni védekezés egyik legfontosabb módja. A túlsúly és az elhízás, általában a BMI és a derék kerülete alapján, gyakoribb, mint valaha.

Új eredményeink, Étrend, táplálkozás, fizikai aktivitás és rák: globális perspektíva (a harmadik szakértői jelentés) azt mutatják, hogy a túlsúly vagy az elhízás 12 rákot okoz. Ez ötel több, mint az egy évtizeddel ezelőtti második szakértői jelentésünkben.

Céljaink az egészséges testsúly elérése érdekében

Gondoskodjon arról, hogy gyermekkorban és serdülőkorban a testsúly az egészséges felnőtt BMI tartomány alsó része felé irányuljon
Tartsa a lehető legkisebb súlyát az egészséges tartományban az egész életen át (BMI 18,5–24,9)
Kerülje a súlygyarapodást egész felnőttkorban

Egyes rákos megbetegedéseknél a kockázat növekedése a test zsírosságának növekedésével figyelhető meg, még az úgynevezett „egészséges” tartományon belül is. Ennek ellenére a legtöbb előny a túlsúly és az elhízás elkerülése révén érhető el. A túlsúlyt gyermekkorban és korai életkorban valószínűleg túlsúly és elhízás követi felnőttkorban.

Mivel a BMI és a testösszetétel közötti kapcsolat etnikai csoportonként eltérő, az ázsiai populációk számára különböző referencia tartományokat javasoltak.

Hogyan lehetek egészséges testsúlyú?

Ezt az ajánlást az egész életen át tartó energia-egyensúly fenntartásával lehet a legjobban elérni:

"A jobb és korábbi diagnózis és kezelés kritikus fontosságú a rák elleni küzdelemben, de az istálló ajtaját bezárjuk, miután a ló megcsavarodott, ha a rákos megbetegedéseket előidéző tényezőkre sem figyelünk"
- Dr. Kate Allen, a World Cancer Research Fund International tudományos és közügyekért felelős ügyvezető igazgatója

Közegészségügyi és politikai következmények

Globálisan a túlsúly és az elhízás gyakorisága magas, és a legtöbb országban növekszik. Kormányzati, egész társadalmi megközelítésre van szükség ahhoz, hogy olyan környezetet teremtsünk az emberek és közösségek számára, amelyek elősegítik az egészséges testsúlyt.

Átfogó szakpolitikai csomagra van szükség ahhoz, hogy az emberek egészséges testsúlyt érhessenek el és tartsanak fenn, beleértve azokat a politikákat is, amelyek befolyásolják az élelmiszer-környezetet (az élelmiszer árképzését, forgalmazását, értékesítését és beszerzését), az élelmiszer-rendszert (az élelmiszer előállításának módját), az épített környezetet ( hogy milyen környezetek állnak rendelkezésre a fizikai aktivitáshoz) és a viselkedés megváltoztatja a kommunikációt az egész életen át. Böngésszen a TÁPLÁLÓ adatbázisunkban, hogy információkat szerezzen a világszerte végrehajtott élelmiszer-politikákról, és többet tudjon meg a rák megelőzésére vonatkozó szakpolitikai intézkedésekről.

Ajánlásaink az egészséges életmód általános módjaként működnek együtt a rák megelőzésében. Töltse le a teljes fejezetet alább