Lehet, hogy vágyai dopaminhiány következményei?

lehet

Vágyott már magas kalóriatartalomra, érezze jól magát az ételekkel?

Az ilyen típusú sóvárgás az agyunk, hogy becsapjon minket. Hallottál már valamiről, úgynevezett „élvezeti ételekről”? Az agyunk cselekszik ellenünk, összezavarva szabályozó rendszereinket. Ez azt jelenti, hogy soha nem érezzük magunkat elégedettnek, amikor ezeket az úgynevezett „élvezeti ételeket” fogyasztjuk. Dr. OZ szerint az észak-amerikaiak élvezik a legtöbb örömet a finomított szénhidrátoktól. Mindennapi dolgok, például növényi olaj, diétás üdítők és még sok más. Az agyunknak szüksége van mikroelemekre, de amikor ezeket az „üres kalóriákat” vagy „élvezeti ételeket” fogyasztjuk, az jelzi az agyunknak, hogy többet egyenek. Így kezdődik a túlevés. Tehát hogyan lehet leküzdeni ezeket a "többet enni" jeleket? A válasz megérteni, mi az a dopamin. A dopamin a jó érzésű neurotranszmitter, amely irányítja az örömérzetünket.

Tehát hogyan befolyásolja ez az étrendet?

Dr. Oz szerint az agy és a test közötti út a neuroendokrin-immun szuper rendszer. Amikor ez a rendszer megbomlik, először hormonális kérdésnek tűnhet, míg a valóságban ez egy neurotranszmitter egyensúlyhiány. Az ilyen típusú rendszerbontással kapcsolatos tünetek a hangulatváltozások, a fókuszproblémák, az álmatlanság, a fáradtság, a szorongás és különösen a kényszeres túlevés, amely súlygyarapodást eredményez. A The Journal of Nutrition & Metabolism egyik tanulmánya azt sugallja, hogy agyunk dopamint használ, hogy megmondja testünknek, mikor kell abbahagyni az evést. Azok, akik genetikai hajlamúak az alacsony dopaminszintre, szintén késztetést tapasztalhatnak a túlevésre. Amikor megtapasztaljuk a „jó érzés” állapotot, többet akarunk keresni belőle, és azon dolgozunk, hogy fenntartsuk. Ezek a „jó érzés” jelek idővel a dopamin aktivitás csökkenését okozzák. Ennek oka, hogy csökkentjük az örömért felelős receptorokat. Ami ismét a túlfogyasztási ciklusba vezet, hogy élvezeti érzéseinket fenntartsuk az étel bevitelével. Több ételre vágyunk, miközben elégedetlenek maradunk.

Az ezüst bélés

A jó hír az, hogy mikrotápanyagokban gazdag, magas tirozinszintet, a dopamin természetes építőanyagát tartalmazó élelmiszerek fogyasztásával és az L-tirozin aminosavval kiegészítve csökken a túlevés utáni vágy. Az idő múlásával újra aktiválja az agy dopamin-receptorait, így könnyebben élvezheti és élvezheti a kisebb mennyiségű ételt. Az L-tirozin kiegészítésként elengedhetetlen lépés lehet a dopamin étrendben, mivel növeli a dopamin szintjét. Dr. OZ szerint javasolja 500-1000 mg bevételét éhgyomorra reggel és ebéd és vacsora között. A kiegészítők megkezdése előtt kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy szerezzen egy olyan tervet, amely a legjobban megfelel Önnek.

Ételek, amelyeket be kell építeni

Tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3-ban gazdag ételek akár 40 százalékkal is növelik a dopaminszintet. A tenger gyümölcseinek jelentése nagyszerű étel, amelyet beépíthet a dopamin étrendjébe. Az alább felsorolt ​​ételek mellett:

Az L-tirozin legmagasabb ételei a következők:

  • Fava bab
  • Kacsa
  • Csirke
  • Ricotta sajt
  • Zabpehely
  • Mustár zöldje
  • Edamame
  • Étcsokoládé
  • Hínár
  • Búzacsíra