Lehet, hogy a vitaminhiány megakasztja a fogyást?

Fogyásért küzd? Ha rendszeresen megváltoztatta étrendjét és rendszeresen edzett, akkor hihetetlenül elkeserítő lehet, ha a mérlegre áll, és a testsúlya nem mozdul el. Ne hagyd, hogy ez a frusztráció patthelyzetgé váljon. Ebben a cikkben meg fogunk vizsgálni néhány mögöttes okot, amely miatt nem tudja leadni ezeket a felesleges fontokat. Lehet olyan egyszerű, mint egy vitaminhiány.

Kezdett kevesebbet enni mindenből?

Ha a fogyáshoz az a megközelítésed, hogy kevesebbet eszel mindenből, ahelyett, hogy kevesebbet fogyasztanál bizonyos ételekből és többet más ételekből, akkor nagyon lehet tápanyaghiányt tapasztalni. Például a súlycsökkentés leggyakoribb megközelítése a kalória csökkentése. Ezt a logikát követve egyszerűen csökkentenie kell a fogyasztott mennyiséget. Tehát, ha reggelire pirítóst, ebédre pizzát, vacsorára sajtburgert eszik, akkor egyszerűen csökkentenie kell ezek mennyiségét. Legtöbbször ez valóban működik, a kalória és az étel mennyisége számít. Ez a megközelítés azonban túlzottan a makrotápanyagokra (szénhidrátok, zsírok és fehérjék) és a kalóriákra összpontosít, és hiányolja a mikrotápanyagokat. Ezért a fogyás megtorpanásához vagy stagnálásához vezet. A mikroelemekre a test hatékony működéséhez és az összes elfogyasztott makroelem hasznosításához van szükség.

Tehát mik azok a mikroelemek? A mikrotápanyagok vitaminok, ásványi anyagok, és a növények minden egyéb jó része, mint a karotinoidok, bioflavinoidok és más antioxidánsok. Minél hosszabb ideig tart olyan étrend, amely nem tartalmaz mikroelemeket és csak a makrotápanyagokra összpontosít, annál valószínűbb, hogy ásványi anyagokban és vitaminokban hiány alakul ki. míg a fogyáshoz általában kevesebb kalória szükséges, biztosítani kell, hogy elegendő tápláló ételt, például zöldséget fogyasszon az alapvető vitaminok és ásványi anyagok beszerzéséhez.

Konkrét vitaminhiány és fogyás

Először azt szeretném, ha tudnád, hogy egy adott vitamin felhasználása a hiány pótlására más, mint csak több vitamin bevitele. Például, ha tudjuk, hogy hiányzik egy olyan vitamin, amely általában akadályozza a fogyást, akkor jó ötlet. Ha azonban súlycsökkenéssel küzd, és csak többet vesz be ebből a vitaminból, és nincs hiánya, akkor ez nem fogja elérni ugyanazt a hatást, és akár több problémához is vezethet. Most, hogy ezt egyértelművé tettük, vessünk egy pillantást néhány konkrét vitaminhiányra és azoknak a fogyásra gyakorolt hatására.

A B3-vitamin is ismert, mivel a niacin fontos lehet az adiponektin termelésében. Ez egy olyan hormon, amelyet a zsírsejtek választanak ki, jelezve, hogy elégetik a tárolt zsírt. Megfelelő mennyiségű hormon nélkül a zsír stagnál a sejtekben. A termeléséhez b3-vitaminra van szükség. A niacin a szénhidrátok feldolgozásához és energiává történő átalakításához is szükséges. Vigyázzon ezzel, azonban túl sok b3 kapcsolódott az inzulinrezisztenciához (prediabetes).

A D-vitamin szükséges az optimális szénhidrát-anyagcseréhez. Ha hiányzik a D-vitamin, nagyobb a tendencia a szénhidrátok zsírként történő tárolására, és megnő a prediabetes és a cukorbetegség kockázata. Ez a vitamin szorosan kapcsolódik a megnövekedett súlyhoz is, amely valószínűleg eltér a glükóz feldolgozására gyakorolt hatásától. A D-vitaminnak számos fontos szerepe van a génexpresszió szabályozásában és optimalizálásában is. Könnyen tesztelheti ezt a 25-hidroxi-d3-vitamin egyszerű vérvételével.

B5-vitaminra vagy pantoténsavra van szükség az acetil-CoA képződéséhez, amely a zsírok és szénhidrátok metabolizmusában nélkülözhetetlen folyamat. A b5-vitamin is kimutathatóan segít csökkenteni az éhséget. Ez nem túl gyakori hiány, de hosszú távú stressz vagy rövid távon nagyobb intenzitású stressz okozhatja.

Végül, a magnéziumhiány ronthatja a test képességét arra, hogy energiára felhasználja a glükózt. Ez is összefügg a cukorbetegséggel, és több glükózt eredményez raktározott zsírrá. A magnéziumra sok más lényeges reakcióhoz szükség van, például az ösztrogén és sok toxin lebomlásához. Mindezeknek a vitaminoknak számos funkciója van a súlycsökkenésen kívüli szerepükön kívül. Mindezen lehetséges fogyókúrás megoldásokkal kapcsolatban emlékeznünk kell arra, hogy tényleges hiányra van szükség. Több ilyen vitamin hiányos bevitele valószínűleg nem segít a fogyásban.

Naturopátiás kezelés fogyás

Úgy képzelem, ha ezt olvassa, akkor számos megközelítést kipróbált a fogyás kísérlete során. A természetgyógyászati kezelések a test támogatására összpontosítanak, hogy az meggyógyítsa és egyensúlyba hozza önmagát. Ahhoz, hogy megtudja, hol van szükség a támogatásra, általában részletes elemzést, majd laboratóriumi vizsgálatokat végeznek. A súlycsökkenés kiegyensúlyozott naturopátiás megközelítése általában magában foglalja a méregtelenítés javítását, az emésztés optimalizálását, a vércukor kiegyensúlyozását és az inzulinérzékenység javítását, a hormonok (pajzsmirigy, nemi hormonok és mellékvesék) optimalizálását, a vitaminhiány kijavítását, az edzés és a táplálkozás finomítását.

Itt, a Southwest Integrative Medicine-nél tapasztaltak vagyunk olyan súlycsökkentő megoldások megtalálásában, amelyek biztosítják az összes szükséges vitamin megszerzését és az egészséges fogyást. Miért ne foglalna ma konzultációt?