Energiatöltő fehérje turmix nőknek - Kiegyensúlyozott táplálkozás egy pohárban

A fitnesz és az egészség világában nagyon sok olyan állítás létezik, amelyeknek nincsenek valódi tudományos adatai, amelyek igazolják őket. Ha valaha hallottál a „tesó tudomány” kifejezésről, pontosan erről beszélünk. A hamis tudomány szó szerint mindenütt jelen van, és ez az edzésprotokollokban, a táplálkozásban és még a kiegészítésekben is látható. Sajnos néhány ember még mindig hisz ezekben a hamis állításokban. Az egyik példa a fehérje-kiegészítők fogyasztása.

turmix

A mítosz a fehérje shake-kiegészítőkről a nők számára

Sok nő még mindig úgy gondolja, hogy a fehérje turmixok csak férfiaknak szólnak. Úgy vélik, hogy ha meginnák, terjedelmesek lennének, és férfias külsőt kapnának. Ez az állítás nemcsak teljesen hamis, de tudományos adatok is bizonyítják, hogy a nőknek sokkal nehezebb az izomépítés, mint a férfiaknak. (1) A férfiak számára az izomépítés természetesen időbe telik, így csak el tudod képzelni, mennyivel nehezebb izomot építeni egy háromszor alacsonyabb tesztoszteronszinttel rendelkező nő számára.

A fehérje turmixok fogyasztása férfiaknak és nőknek egyaránt előnyös lesz. Segítenek izomépítésben, zsírvesztésben, növelik a sportteljesítményt és fokozzák az edzések utáni felépülést. (2) Ez a fehérje turmix recept egyedülálló, mert az összetevők a nők javát szolgálhatják.

Kókusztej - A kókuszvíz csodálatos összetevő, amely segít a nem kívánt méreganyagok kiürítésében a szervezetből. Ez egy népszerű tisztító összetevő, amely jelentősen javítja a bőr hidratáltságát, ragyogó és friss megjelenést biztosít.

Maca por - A maka por a maca növényből származik, amely Peru közepén, az Andokban honos. Nagyon tápláló, és a tanulmányok azt mutatják, hogy segíthet enyhíteni a menopauza tüneteit, például az álmatlanságot, a hangulatváltozásokat, a hőhullámokat és az ingerlékenységet. (3) Ezenkívül a maca bizonyítottan segít az izomépítésben, az erő növelésében és az energiaszint javításában. Vizsgálatot végeztek patkányokkal, és az eredmények azt mutatták, hogy a maca-táplált patkányok fokozták az úszási állóképességet. (4)

Áfonya - Az áfonyában magas a C-vitamin tartalma, ami hozzájárul a kollagén termelésének növeléséhez. A kollagén segít a bőr ráncainak simításában és az általános textúra javításában.

A recept

Ezt a receptet nagyon könnyű elkészíteni, és az összetevők nagy része megtalálható a helyi élelmiszerboltban. A maca por lehet a legnehezebben megtalálható összetevő, de javasoljuk, hogy ellenőrizze a speciális élelmiszerboltokban. Mindössze 5 perc alatt az energiát növelő fehérje turmixod inni kész.

Egy turmixgépben adjon hozzá ½ kis banánt (szeletelve és fagyasztva), ¼ egy csésze fagyasztott áfonyát, 1 gombóc vaníliás tejsavófehérje port (izolátum vagy koncentrátum), ¾ csésze kókuszvizet, 1 teáskanál maka port, 1 evőkanál kendermag, folyékony stevia (opcionális), és ½ csésze - 1 csésze jég és keverék. Ha az összes alkotóelemet jól összekeverjük, készen áll a tálalásra.

Hölgyeim, soha ne hallgasson senkit, aki azt mondja önnek, hogy nem szabad fehérje turmixokat inni. A tudományos adatok azt bizonyítják, hogy mindenképpen profitálni fog a fehérje-kiegészítésből. Ez a fehérje turmix recept nemcsak csodálatos ízű, de nagyszerű érzéssel fogja tölteni!