Majoránna a PCOS számára: Tea és illóolaj előnyei (+ Hogyan kell használni)

pcos

Édes felhasználásával majoránna a PCOS-hoz segíthet egyensúlyban tartani az androgénszintet, javíthatja az inzulinérzékenységet, enyhítheti a görcsöket és még sok minden mást.

Most, ha nem ismeri a majoránnát, ez egy kulináris fűszer, amelyet gyakran használnak mediterrán ételekben (néha oregánóval, kakukkfűvel és zsályával kombinálva vagy helyettesítve).

És figyelembe véve az általa nyújtott egészségügyi előnyöket, egyszerűen hozzáadhatja a majoránnát a PCOS kezelési tervéhez:

  • beépítve a főzésbe.
  • teaként iszik.
  • vagy az illóolaj felhasználásával.

Tehát, ha kíváncsi arra, hogy többet megtudjon arról, hogyan javíthatja a majoránna a PCOS tüneteit, olvassa tovább!

MARJORAM ELŐNYÖK A PCOS SZÁMÁRA

1. Enyhíti a görcsöket

Mint említettem ebben a bejegyzésben a menstruációs görcsök otthoni gyógymódjairól, kutatások azt mutatják, hogy a majoránna illóolaj természetes gyógymód az időszakos fájdalmak ellen.

Fontos megjegyezni, hogy a kutatás önmagában nem tesztelte a majoránnaolajat.

Ehelyett a tanulmány levendula-, majoránna- és clary zsályaolajok 2: 1: 1 arányú keverékét használta (mellesleg a cikk későbbi részében megvan a receptem erre a keverékre).

Tekintettel arra, hogy a levendula és a clary zsálya is hasznos a hormonegyensúly szempontjából, nem meglepő, hogy a majoránnával való kombinálás kevesebb menstruációs fájdalmat okoz.

Tehát, ha hajlamosak súlyos menstruációs görcsökre, vagy ha görcsök vannak időszak nélkül, akkor fontolja meg a majoránnaolaj kipróbálását.

2. Javítja a hormonprofilt, és helyreállíthatja a hiányzó időszakot

Egy 25 PCOS-beteggel végzett 2016-os tanulmány azt mutatta napi 2 csésze majoránna tea elfogyasztása az androgén, a DHEA-S szintjének jelentősen alacsonyabb szintjét, valamint az éhomi inzulinszint alacsonyabb szintjét eredményezi. (forrás).

Az androgének és az inzulin egyensúlyhiánya az inzulinrezisztencia és számos egyéb PCOS-tünet (különösen pattanások, túlzott arc-/testszőrzet, szabálytalan időszakok, termékenységi problémák és súlygyarapodás) egyik fő tényezője.

Tehát a majoránna tea rendszeres fogyasztása segíthet a testének abban, hogy ismét megtalálja természetes egyensúlyát.

Ezenkívül a majoránna egyik hagyományos vagy népi felhasználása egy emmenagóg (azaz egy gyógynövény, amely serkenti a méh és a medence területének véráramlását).

A medence területének véráramlásának növelésével úgy gondolják, hogy a majoranna segíthet stimulálni vagy helyreállítani a hiányzó periódusokat.

Bár ez a majoránna nagyon régi és hagyományos használata, nem sikerült további információkat (azaz tanulmányokat) találnom a majoránna emmenagóg tulajdonságairól.

Megjegyzés: A gyömbér egy másik emmenagóg, amely segíthet a PCOS-ban. További információ a gyömbér használatáról a PCOS-on.

3. Harcol a gyulladás ellen

Az a méreganyag, amelynek ki vagyunk téve az élelmiszerekben, a levegőben és a kozmetikumokban, jelentősen hozzájárul a gyulladáshoz.

És nemcsak a gyulladás váltja ki a PCOS tüneteit, hanem a meglévő tüneteket is ronthatja.

Az édes majoránna tartalmaz antioxidánsokat (például karvakrol), amelyek küzdenek a gyulladás ellen.

Ezért a majoránna rendszeres használata segíthet a PCOS-hoz gyakran társuló krónikus gyulladás leküzdésében.

4. Nyugtatja az idegrendszert

A PCOS megléte azt jelenti, hogy fokozottan veszélyeztetett a magas vérnyomás és a szívbetegség.

A majoránna magas antioxidáns tartalmának köszönhetően (amely támogatja az egészséges kardiovaszkuláris rendszert) segíthet ennek ellensúlyozásában.

Ezenkívül a majoranna ellazítja és tágítja az ereket.

Ha az erek ellazultak, nincs nagy nyomás a vér pumpálásához. Ez azt jelenti, hogy a vérnyomása természetesen egészséges szintre is csökken.

Ja, és ha mindez nem elég ...bebizonyosodott, hogy a majoránna olaj belélegzése csökkenti a harc vagy menekülés reakciót.

A harc vagy menekülés válasza a mellékvese kortizol felszabadulásához kötődik (amely aztán befolyásolja az inzulint, az ösztrogént és az androgéneket).

Tehát ahhoz, hogy a PCOS-t természetes módon legyőzzük, fontos a harc vagy a repülés reakciója és a kortizol ellenőrzése.

És találd ki, hogy ... a boldog idegrendszer azt jelenti, hogy kevésbé vagy stresszes, ami azt jelenti, hogy a vérnyomásod természetesen csökken és a szíved is egészségesebb.

Mindez szépen összekapcsolódik 🙂

5. Javítja az emésztési problémákat

A gyomorgörcs, a puffadás, a székrekedés és a hasmenés emésztési problémák, amelyek előfordulhatnak a PCOS-szal.

Mint kiderült, a majoránna meglehetősen hatékony emésztést elősegítő eszközként, és sok ilyen problémát enyhíthet.

Az emésztőrendszerének támogatásával a toxinok eltávolítása és végül a gyulladás csökkentése is könnyebbé válik.

HOGYAN KÉSZÍTSÜNK MARJORAM TEÁT PCOS-KÉSZLETEKHEZ

A majoránna tea elkészítésének alapvető irányelvei a használat 1 teáskanál száraz gyógynövény (vagy 2 teáskanál friss gyógynövény) minden csésze vízhez.

Most, miután elmondta, hogy még nagyobb mennyiségű gyógynövényt is megtehet, különösen akkor, ha gyógynövényként használja a majoránna teát.

Valójában a híres gyógynövénygyógyász, Rosemary Gladstar szerint 1,5 csésze száraz gyógynövényt (3 evőkanál friss gyógynövényt) használhat minden csésze vízhez (forrás).

Tehát annak ellenére, hogy a recept, amelyet megosztani fogok Önnel, az alapvető irányelveket használja, növelje nyugodtan a majoránna mennyiségét.

Ezenkívül tartsa szem előtt a következőket, amikor a majoránna teát használja pc-khez:

  • Igyál 2-3 csésze majoránna teát naponta. Például 1 csésze reggel és egy másik késő délután.
  • Fontos elosztani a tea fogyasztását, mert a tested csak ennyit képes felszívni. Ha megpróbálja meginni egyszerre, sok minden egyszerűen kárba vesz.

Rendben, most vessünk egy pillantást a majoránna tea készítésének alapvető receptjére.

Hozzávalók

6 teáskanál (2 evőkanál) száraz majoránna

Hogyan készítsünk

  1. Forraljuk fel a vizet, és öntsük egy teafőzőbe (vagy hőálló üveg kancsóba).
  2. Adja hozzá a szárított majoránnát a vízhez, és fedje le a keveréket.
  3. Hagyja meredezni legalább 30 percig.
  4. Szűrjük le a tealeveleket.
  5. Tárolja a teát a hűtőszekrényben. Akár 4 napig friss marad.

HOGYAN KELL HASZNÁLNI A MARJORAM OLAJOT PCOS-KHOZ

A majoránnaolaj használata a PCOS-hoz enyhítheti a menstruációs görcsöket, valamint enyhítheti a stresszt, a feszültséget és a szorongást.

Íme néhány recept - az egyik egy masszázsolajhoz, a másik a diffúzor keverékéhez -, amelyeket felhasználhat.

Majoránna olajkeverék a PCOS görcsoldáshoz

18 csepp levendulaolaj

4 csepp clary zsályaolaj

4 csepp majoránnaolaj

1 uncia üveg

Mandulaolaj (vagy más folyékony hordozóolaj)

  • Adja hozzá az illóolajokat az üvegpalackhoz.
  • Töltse fel az üveget mandulaolajjal.
  • Zárja le és alaposan rázza össze az összetevőket.
  • Masszírozzon az alsó hasra vagy a hát alsó részére, amikor görcsök támadnak.

jegyzet: ez a recept 3% -os hígítást használ (ugyanazt, amelyet az előbb említett referencia tanulmányban használtunk). Ha módosítania kell a hígítást, használja ezt az illóolaj hígítási útmutatót.

Majoránna olaj diffúzor keverék a relaxációhoz

A majoránna egyik népi felhasználása temetési gyógynövény. Ez annak köszönhető, hogy képes szomorúságban, szorongásban és álmatlanságban segíteni.

Tekintettel a PCOS intenzív érzelmi terhére, a majoránna egyszerű belégzése megkönnyítheti és tágasabb élményét élvezheti.

  • Kombináljon 4 csepp mandarint, 2 csepp levendulát és 2 csepp majoránnát egy diffúzorba.

KAPCSOLÓDÓ KÉRDÉSEK A MARJORAMRÓL ÉS A PCOS-RÓL

Milyen gyógytea jó a PCOS számára?

A kamilla, a fodormenta, a vörös málna levél, a borsmenta, a pitypang és a bogáncs olyan néhány gyógytea, amelyek jóak a PCOS számára.

A tej jó-e a PCOS számára?

A hagyományos tejtej nem ideális a PCOS számára, mert antibiotikumokat és növekedési hormonokat tartalmaz, amelyek mind hozzájárulnak a gyulladáshoz, a bél rossz állapotához és a hormonzavarokhoz.

Jobb választás a növényi tejek (mint a mandula-, makadámi- vagy zabtej).

A cékla jó a PCOS számára?

Mivel a cékla támogatja a májat, szabályozza a vércukorszintet, támogatja a fogyást és fokozza a méregtelenítést, remek kiegészítői a PCOS-étrendnek.

Ha többet szeretne tudni a répáról, olvassa el ezt a beetet a répáról és a hormonháztartásról.

Ashwagandha jó a PCOS-hoz?

Tanulmányok azt mutatják, hogy az ashwagandha csökkenti a vércukorszintet és a kortizolt, miközben a gyulladás ellen is küzd. Ez előnyös adaptogén gyógynövény a PCOS számára.

Ha többet szeretne megtudni az ashwagandha-ról és más hasonló gyógynövényekről, olvassa el ezt a cikket a PCOS adaptogénjeiről.

A zöld tea jó a PCOS számára?

Teljesen! A zöld tea tele van antioxidánsokkal, és kiválóan alkalmas a máj támogatására és a gyulladás elleni küzdelemre is.

Bár különféle típusú zöld tea használható, az egyik legjobb a matcha.

A Matcha zöld tea több egészségügyi előnnyel jár, mert ez az egész zöld tea levél, porrá őrölve.

Tudjon meg többet ebben a bejegyzésben arról, hogyan használhatja a matcha zöld teát a hormon egyensúlyához.

KÖVETKEZTETÉS

Akár az egész gyógynövényt, akár az illóolajat használja, jelentős előnyökkel jár, amelyek javíthatják a PCOS tüneteit.

Csak ne feledje, hogy mint minden természetes gyógymód esetében, egy gyógynövény vagy olaj sem szokott mindent rendbe hozni.

Tehát, akár a majoránna (vagy más pcos gyógymódok, például a gyömbér vagy a matcha) használata mellett dönt, a legjobb eredményt akkor éri el, ha egészséges PCOS étrendbe szövi be őket.

Ha nem vagy biztos abban, hogyan állítsd össze az egészséges étrendet, akkor a kezdéshez azt javaslom, hogy használd ezt a 100 egészséges, hormonegyensúlyozó receptet tartalmazó gyűjteményt.

Legyen szó turmixokról, salátákról, energiagolyókról vagy pakolásokról, ebben a kollekcióban minden megtalálható, amire reggelire, ebédre, vacsorára és desszertekre/snackre van szükség. Ízletes, egészséges és gondtalan módszer az egész test átalakulásának megkezdéséhez!

Remélem, hogy ez a cikk hasznos volt, és betekintést engedett abba, hogyan használhatja ki a majoránna által kínált lehetőségeket.

Ha bármilyen kérdése vagy visszajelzése van ezzel a témával kapcsolatban, nyugodtan írjon ide egy megjegyzést 🙂