Lehet-e legyőzni súlyproblémáját az alternatív fogyás terápiákkal?

lehet-e

Fogyás akkor fordulhat elő, ha az ember étel- és italfogyasztással fogyasztott kalóriabevitele kevesebb, mint a nap folyamán elfogyasztott energiája. A súlyproblémákkal küzdő egyének többségének meg kell változtatnia az energiafogyasztást és az energiafogyasztást a fogyáshoz. Az alacsony zsírtartalmú étrend szokásos stratégia a fogyás elősegítésére. Egyéb gyakori gyógymódok közé tartozik az intenzív testmozgás, több vizet inni, a feldolgozott élelmiszerek elkerülése vagy a „Carb Refeed” heti egyszer. Néhányunk számára azonban ez nem ilyen „egyszerű”. Ha kipróbálta mindezt, és még mindig nincsenek eredmények, akkor ez lehet a megfelelő alkalom arra, hogy többet megtudjon, és eldöntse, hogy az alternatív súlycsökkentő terápia az Ön számára.

Bármely olyan módszert, amelyet általában a hagyományos orvosi kezelések helyett vagy mellett alkalmaznak, és amelyek célja a gyógyszer gyógyhatásainak elérése, alternatívának és/vagy kiegészítőnek tekintik. Ezek a módszerek az általános egészségre és a nem hagyományos, gyakran természetes kezelésekre összpontosítanak. Ezenkívül az alternatív terápiák magukban foglalják a filozófiát és a holisztikus orvoslás megközelítését. Úgy látják, hogy az ember egésze lényként a probléma kiváltó okaival foglalkozik, nem csupán a tünetek kezelésével foglalkozik. Pontosan ez a holisztikus megközelítés (a súlygyarapodás átfogó okainak és következményeinek megismerésével) segíthet a jelentős, hosszú távú fogyás elérésében.

Itt megosztjuk veletek a fogyás leggyakrabban használt alternatív terápiáit.

Hipnoterápia

A hipnoterápia olyan emberi állapot, amely összpontosított figyelemmel, csökkent perifériás tudatossággal és fokozott képességgel reagál a javaslatra. Ezt általában egy hipnoterapeutával végzik, aki minden foglalkozás során eljut a kikapcsolódás állapotába, ahol ezután megismétli sajátos verbális üzeneteit. Ezeket az üzeneteket Ön és a hipnoterapeuta egyezteti a munkamenet előtt, és személyre szabják őket, hogy megfeleljenek az Ön speciális igényeinek és helyzetének (például az egészséges táplálkozással kapcsolatos pozitív üzenetek). További használható technikák: irányított képek és hipnotikus javaslatok pozitív változásokra, például az egészséges táplálkozás kedvelésére. Ezenkívül egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a hipnoterápiában részesülő betegeknél alacsonyabb a gyulladás, jobb a jóllakottság és az életminőség. A kutatók úgy vélik, hogy ezen mechanizmusok révén a hipnoterápia is alkalmazható a fogyáshoz. Annak ellenére, hogy nincs elegendő lényeges tudományos bizonyíték önmagában a testsúlycsökkentő hipnózisról, ez a technika segíthet néhány kilogramm lefogyásában, ha ez egy fogyókúra része, amely magában foglalja az étrendet, a testmozgást és a tanácsadást.

CBD

A CBD a több mint 100 kannabinoidként ismert marihuána-vegyület egyike. A tetrahidrokannabinollal (THC) ellentétben a CBD nem rendelkezik pszichoaktív hatásokkal, gyulladáscsökkentő, antioxidáns, szorongásoldó, antipszichotikus, daganatellenes és hányáscsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. A CBD hatással van a testedre azáltal, hogy stimulálja a specifikus receptorokat a fájdalom, a szorongás és a gyulladás csökkentése érdekében. Ennek ellenére a kutatások folynak, és a CBD teljes hatásai nincsenek meghatározva.

Bár a hellomello.life szerint a CBD súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatásáról keveset tudunk, vannak olyan bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy a CBD közvetett módon, más egészségügyi előnyei révén segíthet az embernek a fogyásban, vagy megelőzheti az anyagcserezavarokat. Az előzetes kutatások szerint a CBD csökkentheti az étel bevitelt (étvágyat) és fokozhatja az anyagcserét, ami elősegítheti a fogyást. A Molecular and Cellular Biochemistry tudományos folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány szerint koreai kutatók azt találták, hogy a CBD stimulálja azokat a géneket és fehérjéket, amelyek fokozzák a zsír lebontását és oxidációját; növeli a test azon képességét, hogy kalóriát égessen, és csökkenjen a zsírsejt-termelésben részt vevő fehérjék expressziója. Az eredmények abból adódtak, hogy a CBD képes átalakítani a fehér színű zsírszövetet (amely energiát tárol) bézs színű zsírszövetpé (amely megégeti).

Természetes fogyókúrás kiegészítők

A súlycsökkentő kiegészítők tabletták vagy porok formájában kerülnek forgalomba. Tartalmazhatnak egy vagy több étrendi összetevőt, például vitaminokat, ásványi anyagokat, gyógynövényeket, aminosavakat és más anyagokat. A súlycsökkentő kiegészítők ezen mechanizmusok közül egy vagy több révén működnek - csökkentik az étvágyat, csökkentik a tápanyagok, például a zsír felszívódását, és/vagy fokozzák a zsírégetést. A legnépszerűbbek közé tartozik a Garcinia Cambogia kivonat, a Hydroxycut, a koffein, az Orlistat (Alli), a málna ketonok, a zöld kávébab kivonat, a glükomannán, a Meratrim és még sokan mások. Céljuk, hogy támogató szerepet töltsenek be a fogyásban. A személyi edzők azt javasolják, hogy a vitaminokat és ásványi anyagokat egész ételekből, nem pedig étrend-kiegészítőkből szerezzék be, de ha úgy dönt, hogy ilyeneket használ, akkor egyetlen szerrel és elismert gyártótól származó kiegészítőket használja. Ezenkívül ne feledje, hogy az Oregoni Állami Egyetem Közegészségügyi és Bölcsészettudományi Főiskolán végzett 2012-es tanulmány szerint nincs olyan kutatás, amely alátámasztaná, hogy bármely termék, függetlenül attól, hogy növeli-e az étvágyát, jelentős vagy tartós fogyás.

Akupunktúra

Az akupunktúra egy ősi kínai gyógyító módszer, amely azon a tanításon alapszik, hogy az energia 14 meridián mentén kering a testben. Ezek a meridiánok megfelelnek a test szerveinek. Az akupunktúra alapelmélete szerint az ezen energiaáramlás eltömődése egyensúlyhiányt okoz a testében, amely egészségügyi problémákként, például elhízásként valósul meg. Az akupunktúra feladata az egyensúly helyreállítása. Ez a módszer olyan eljárások széles skálájából áll, amelyek stimulálják a test bizonyos pontjait. A legismertebb változat magában foglalja azt a gyakorlatot, amelyben vékony tűket helyeznek a testbe, amelyet egy orvos vagy elektromos stimuláció vezérel.

A tanulmányok azt sugallják, hogy az akupunktúra segíthet bizonyos fájdalomállapotok enyhítésében, például hát- és nyakfájdalmakban, osteoarthritisben/térdfájdalmakban, fejfájásban és depresszióban. Az akupunktúráról és a fogyásról azonban keveset tettek közzé. És minden bizonyíték vegyes. Az Obesity folyóiratban megjelent hét tanulmány metaanalízise szerint az akupunktúrának köszönhetően egyesek átlagosan jelentősen csökkentek 1,56 kg-os (0,74-2,38 kg) testsúlyt a placebóval vagy ál-kezeléssel összehasonlítva, és néhányan tapasztaltak csökkentette az éhséget. Az akupunktúra a testtömeg, valamint az elhízás tekintetében is jobb eredményeket mutatott, mint a hagyományos gyógyszeres kezelés.

Jóga

A jóga egy ősi tudományág, amely egyesíti a testmozgást, a légzési technikákat és a meditációt. Sőt, a jóga is a filozófia része, Indiából származik. Maga a szó azt jelenti, hogy csatlakozik vagy egyesül. A tanítás magában foglalja a „csatlakozás vagy integráció az egyén minden aspektusához - a test elmével és az elme a lélekkel - a boldog, kiegyensúlyozott és hasznos élet eléréséhez”. A jóga végső célja a végső szabadság elérése.

A rendszeres jógagyakorlat közvetetten befolyásolhatja a fogyást. Mégpedig annak ellenére, hogy sok jógagyakorlat kevesebb kalóriát éget el, mint a hagyományos testedzés, a jóga növelheti tudatosságát és a testéhez való viszonyát. Ezzel a gyakorlattal jobban tudatosul benned, hogy mit eszel, és jobb ételválasztást teszel. Emellett sok ember többet eszik, amikor stresszesnek érzi magát, és a jóga segíthet a stressz leküzdésében, amely befolyásolhatja az energiafogyasztást.

A lényeg

Annak ellenére, hogy a kutatások még mindig korlátozottak, a bizonyítékok arra utalnak, hogy az alternatív terápiák, mint például a CBD, a hipnózis, az akupunktúra és mások, mérsékelt sikert hozhatnak a fogyásban. Azonban, ha úgy dönt, hogy alternatív és kiegészítő terápiákat próbál használni a súlyproblémák leküzdésében, feltétlenül használja ezeket a terápiákat a kalória-korlátozás és a testmozgás hagyományosabb kezeléseinek kiegészítőjeként.