Lehet vegetáriánus ÉS Paleo? IGEN!

4 perces olvasás: paleo, elsődleges, növényi alapú, vegetáriánus, igazi étel, egészséges táplálkozás, intuitív étkezés.

Egy nemrégiben tartott workshop vezetése közben megemlítettem, hogy manapság leginkább vegetáriánus vagyok. Mit? Azt hitted, ős paleo vagyok? Én vagyok! A dolog az.

Gyökerében a „paleo” csak azt jelenti, hogy valódi, teljes ételt fogyasztanak. Ide tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, állati fehérjék, egészséges zsírok, diófélék és magvak. (És nem kell mindezeket megenned ahhoz, hogy paleo legyél.)

Ez egyben a feldolgozott élelmiszerek, a szemek, a hüvelyesek, a finomított cukor, valamint a kémiailag megváltoztatott zsírok és olajok kerülését is jelenti.

A „Primal” hozzáadja a kiváló minőségű tejtermék lehetőségét azok számára, akik jól járnak vele. (Én igen, bizonyos fajtákkal minimális mennyiségben.)

Sok ember számára az állati fehérjék fontos része az egészséges, tápanyagokban gazdag étrendnek. Tíz évet vegetáriánusként (néha vegánként) töltöttem, és biztosan kijelenthetem, hogy legalább némi állati fehérjére van szükségem ahhoz, hogy testben és szellemben valóban boldoguljak. Ügyfeleim túlnyomó többsége is.

Ennek ellenére nincs senki a legjobb diéta mindenki számára, és teljesen lehetséges a hús és a hal elhagyása (vagy nagyban korlátozása), miközben még mindig paleo-primát eszik.

Azok számára, akik kihagyják a tojást, a húst és a halat, de jól teljesítenek a tejtermékekkel, a tejfehérje hozzáadása (ghee, fűvel táplált vaj, kemény nyers sajt és teljes zsírtartalmú joghurt formájában) előnyben részesítheti az elsődlegeseket a szigorú paleo helyett., például).

Néhány ember, aki egyébként paleo-primális étrendet követ, korlátozott mennyiségű rizst, quinoát és/vagy lencsét ad hozzá. Ezek közül a fehér rizs általában a legkönnyebben emészthető. (Csak az egyértelműség kedvéért, ezek az ételek nem szigorúan paleo-ősértékűek, és a túlsúlyos, vércukorproblémákkal vagy "nedves" állapotokkal küzdő emberek számára ezek hozzáadása súlyosbíthatja a helyzetet.)

Mégis megismétli: Nincs senki legjobb étrend minden embernek (vagy akár egy személynek mindenkor).

az optimális étkezés egyéni, reagáló és relatív.

A paleo-ősdiéta (még ha nem is vegetáriánus) növényi erős lehet. Az enyém biztos!

Fotó: foodism360, Unsplash

A környezettel, az életmóddal és az életkorral kapcsolatos változásokkal az étkezési szokásomat úgy alakítom, hogy a legjobban illeszkedjen a jelenlegi vágyamhoz és igényeimhez. Összehangolt erőfeszítéseket tettem az összes műanyag/papír/stb. Minimalizálása érdekében. hulladék (már nincs műanyagba burkolt karfiol> sóhaj

Fotó: foodism360, Unsplash

Kínai orvosok orvosaként és Primal Health Coachként sok tényezőt veszek figyelembe, amikor segítem az ügyfeleket a legjobb étrend kialakításában, többek között:

Évszak és hónapszak

Egészségügyi és wellness állapot

Egyéni célok és preferenciák

Az ilyen megfontolások részei annak, ami megkülönbözteti a velem való munkát az étkezési edző lehetőségeinek egyre növekvő területén.

Ez azt jelenti, hogy bármi is legyen az "étkezési identitásod" és bárhová is essen az "étkezési spektrum", több zöldség hozzáadása általában jó ötlet!

A kínai orvoslás azt tanácsolja, hogy a melegebb hónapok tökéletes alkalom a növényi ételekre.

Zárásként három kérdés:

Mi az "étkezési identitásod"?

Milyen zöldségek vannak a tányérodon manapság?

Kérjük, ossza meg a megjegyzéseket!

Készítsünk egy tervet!

Szeretne egy-egy segítséget az optimális étrend kialakításához (hússal vagy hús nélkül)?

Olyan embereket oktatok, akik táplálkozni, élni és jobban érezni akarják magukat tápláló, finom és intuitív módon. Itt megtalálja az egyedi coaching csomagjaimat.

Ezt a készletet úgy terveztem, hogy segítsen:

Igényelje testét szövetségesének

Váltás haszontalan étkezés + életmód minták

Tápláló, intuitív és gyógyító módon egyél és élj

Integritásban + alkímia, Dana

Dr. Dana Leigh Lyons vagyok, és segítek olyan nőknek, akik újonnan józan kézműves életet élnek, akiket szeretnek.