Szerezd meg Eva Longoria és Kate Beckinsale Stay-Slim étkezési tervét
Hogy marad ez a kettő ennyire karcsú? Eva, Kate és más egészséges hírességek (köztük a címlaplányunk, Kim Kardashian és a röplabdázó Misty May-Treanor) házhozszállítással veszik ki a találgatásokat étkezési terveikből.
Hogy marad ez a kettő ennyire karcsú? Eva, Kate és más egészséges hírességek (köztük a címlaplányunk, Kim Kardashian és a röplabdázó Misty May-Treanor) házhozszállítási szolgáltatások igénybevételével kiveszik a találgatásokat étkezési terveikből.
Ahelyett, hogy a kényelem érdekében nagy dollárokat hámoznánk ki, a recepteket egyenesen a Sunfare-től kaptuk, aki elégedetten tartja ezeket a hölgyeket!
Reggeli: Ír zabpehely fahéjas vajjal
Zabpehely - 1/2 csésze acélból vágott zabpehely
- 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
- 2 evőkanál vanília kivonat
- 2 oz. gombóc fehérje por
Keverje össze a tejet és a vaníliát. Pároljuk meg. Adjunk hozzá zabot és fedjük le. Főzzük 10-15 percig, majd fedjük fel. Adjunk hozzá fehérjeport és keverjük össze.
Fahéj vaj - 1 evőkanál vaj
- 1 evőkanál barna cukor
- 1/4 teáskanál fahéj
- 1/4 teáskanál vanília kivonat
A vajat megpuhítjuk és habosra keverjük. Adjunk hozzá fahéjat, cukrot és vaníliát, majd tegyük hűtőbe, hogy megszilárduljon.
Zabpehely összeszerelés - 2/3 csésze zabpehely
- 1 evőkanál fahéj vaj
- 5 áfonya
- 5 málna
- 5 szeder
Helyezzen egy tálba forró zabpelyhet gombócokkal, a tetejére vajat, hogy megolvadjon, és bogyókkal díszítse.
Ebéd: Sonoma Turkey Wrap
- 1 alacsony szénhidráttartalmú búza tortilla
- 2 szelet paprika Jack sajt (1/2 oz.)
- 4 szelet sült pulyka (mindegyik 1/2 oz.)
- 1/8 csésze kockára vágott paradicsom
- 1/4 csésze saláta (római és jéghegy keveréke)
- 1/8 csésze lilahagyma (vékony csíkok)
- 1 evőkanál főtt pulykaszalonna
- 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú ranch öntettel
Helyezze a tortillát egy sima felületre. Szerelje össze a fenti sorrendben (tanyasi öltözködés nélkül). Guruljon, mint egy burrito, és tanyasi öltözetet tálaljon az oldalán mártáshoz.
Vacsora: Töltött cukkini Manicotti
Cukkini - 1 cukkini
- 1/8 csésze olívaolaj
- Só és bors ízlés szerint
Vágja le a cukkini végét. Mandolin segítségével szeletelje a cukkini hosszú vékony csíkokra. Dobd bele az olívaolajat, a sót és a borsot, és tedd félre.
Ricotta Mix - 1 csésze ricotta sajt
- 1/8 csésze bazsalikom (apróra vágva)
- 1/8 csésze parmezán sajt (reszelt)
Keverj össze mindent, tedd félre.
Összeszerelés
- 4 cukkinicsík
- 1,5 oz. pirított olasz csirkekolbász
- 1 uncia. ricotta sajt keverék
- 2 oz. marinara szósz
- 1 uncia. mozzarella sajt
Enyhén fedje le a pergamennel bélelt lepedő alját marinara mártással. Különböző tiszta felületre fektessen le cukkini csíkokat. Adjunk hozzá csirkekolbászt, tetejét ricotta sajttal. Adjunk hozzá 1 oz. marinara szószt, tekerjük fel és tegyük a laptálcára. Tetejére tesszük a maradék marinara szószt, és a tetejére szórjuk a mozzarellát. Sütőben addig sütjük, amíg a sajt meg nem olvad.
Snack: Caprese chips
- 1 alacsony szénhidráttartalmú teljes kiőrlésű szendvics tekercs (hosszában kettévágva)
- 2 evőkanál elkészített pesto
- 1 paradicsom (8 darabra szeletelve)
- 1 friss mozzarella golyó (8 darabra szeletelve) Melegítse elő a sütőt 350 F-ra. Mindegyik kenyérszeletet megkenjük pestóval, tetejüket paradicsomszeletekkel, mozzarellaszeleteket helyezzük a paradicsomszeletekre. Helyezze a laptálcára, és tegye a sütőbe kb. 10 percre, vagy amíg a sajt csak olvadni kezd.
Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni
- Könnyű gluténmentes vacsora ötletek- 4 hetes gluténmentes étkezési terv
- Diéta a karcsú lábakig és a farig gyorsan - heti étkezési terv
- Digital 8 Week Love Your Body Étkezési terv nőknek - Étkezés étkezési útmutatók és étkezési előkészítő tippek alapján - Tónus
- Táplálja testét friss, teljes, tápanyag-sűrű paleoételekkel Friss étkezési terv
- DDPY 3. FÁZIS Étkezési terv; DDPY Program Guide