Szerezd meg Eva Longoria és Kate Beckinsale Stay-Slim étkezési tervét

Hogy marad ez a kettő ennyire karcsú? Eva, Kate és más egészséges hírességek (köztük a címlaplányunk, Kim Kardashian és a röplabdázó Misty May-Treanor) házhozszállítással veszik ki a találgatásokat étkezési terveikből.

Hogy marad ez a kettő ennyire karcsú? Eva, Kate és más egészséges hírességek (köztük a címlaplányunk, Kim Kardashian és a röplabdázó Misty May-Treanor) házhozszállítási szolgáltatások igénybevételével kiveszik a találgatásokat étkezési terveikből.

szerezd

Ahelyett, hogy a kényelem érdekében nagy dollárokat hámoznánk ki, a recepteket egyenesen a Sunfare-től kaptuk, aki elégedetten tartja ezeket a hölgyeket!

Reggeli: Ír zabpehely fahéjas vajjal

Zabpehely - 1/2 csésze acélból vágott zabpehely

  • 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
  • 2 evőkanál vanília kivonat
  • 2 oz. gombóc fehérje por

Keverje össze a tejet és a vaníliát. Pároljuk meg. Adjunk hozzá zabot és fedjük le. Főzzük 10-15 percig, majd fedjük fel. Adjunk hozzá fehérjeport és keverjük össze.

Fahéj vaj - 1 evőkanál vaj

  • 1 evőkanál barna cukor
  • 1/4 teáskanál fahéj
  • 1/4 teáskanál vanília kivonat

A vajat megpuhítjuk és habosra keverjük. Adjunk hozzá fahéjat, cukrot és vaníliát, majd tegyük hűtőbe, hogy megszilárduljon.

Zabpehely összeszerelés - 2/3 csésze zabpehely

  • 1 evőkanál fahéj vaj
  • 5 áfonya
  • 5 málna
  • 5 szeder

Helyezzen egy tálba forró zabpelyhet gombócokkal, a tetejére vajat, hogy megolvadjon, és bogyókkal díszítse.

Ebéd: Sonoma Turkey Wrap

  • 1 alacsony szénhidráttartalmú búza tortilla
  • 2 szelet paprika Jack sajt (1/2 oz.)
  • 4 szelet sült pulyka (mindegyik 1/2 oz.)
  • 1/8 csésze kockára vágott paradicsom
  • 1/4 csésze saláta (római és jéghegy keveréke)
  • 1/8 csésze lilahagyma (vékony csíkok)
  • 1 evőkanál főtt pulykaszalonna
  • 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú ranch öntettel

Helyezze a tortillát egy sima felületre. Szerelje össze a fenti sorrendben (tanyasi öltözködés nélkül). Guruljon, mint egy burrito, és tanyasi öltözetet tálaljon az oldalán mártáshoz.

Vacsora: Töltött cukkini Manicotti

Cukkini - 1 cukkini

  • 1/8 csésze olívaolaj
  • Só és bors ízlés szerint

Vágja le a cukkini végét. Mandolin segítségével szeletelje a cukkini hosszú vékony csíkokra. Dobd bele az olívaolajat, a sót és a borsot, és tedd félre.

Ricotta Mix - 1 csésze ricotta sajt

  • 1/8 csésze bazsalikom (apróra vágva)
  • 1/8 csésze parmezán sajt (reszelt)
    Keverj össze mindent, tedd félre.

Összeszerelés

  • 4 cukkinicsík
  • 1,5 oz. pirított olasz csirkekolbász
  • 1 uncia. ricotta sajt keverék
  • 2 oz. marinara szósz
  • 1 uncia. mozzarella sajt

Enyhén fedje le a pergamennel bélelt lepedő alját marinara mártással. Különböző tiszta felületre fektessen le cukkini csíkokat. Adjunk hozzá csirkekolbászt, tetejét ricotta sajttal. Adjunk hozzá 1 oz. marinara szószt, tekerjük fel és tegyük a laptálcára. Tetejére tesszük a maradék marinara szószt, és a tetejére szórjuk a mozzarellát. Sütőben addig sütjük, amíg a sajt meg nem olvad.

Snack: Caprese chips

  • 1 alacsony szénhidráttartalmú teljes kiőrlésű szendvics tekercs (hosszában kettévágva)
  • 2 evőkanál elkészített pesto
  • 1 paradicsom (8 darabra szeletelve)
  • 1 friss mozzarella golyó (8 darabra szeletelve) Melegítse elő a sütőt 350 F-ra. Mindegyik kenyérszeletet megkenjük pestóval, tetejüket paradicsomszeletekkel, mozzarellaszeleteket helyezzük a paradicsomszeletekre. Helyezze a laptálcára, és tegye a sütőbe kb. 10 percre, vagy amíg a sajt csak olvadni kezd.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni