Táplálja testét friss, teljes, tápanyag-sűrű paleoételekkel Friss étkezési terv

HAGYOMÁNYOS, PALEO, KETO, VEGAN & LEAN ÉS ÉRT

Kérjük, adja meg e-mail címét és irányítószámát

A próba nem érhető el

Hozzon létre jelszót a folytatáshoz

Ha nem választja meg a heti étkezést, elküldjük
különféle ételeket kínál a kiválasztott menüből,
kiküszöböli azokat az ételeket, amelyek nemtetszését tartalmazzák.

A menü és az nem tetszik preferencia az lesz
mentve, és bármikor megváltoztathatja.

Az XL opció több fehérjét biztosít
Hagyományos, Paleo, Lean és Mean menüpontok
Az előfizetésben szerepel - külön díj nélkül

Az XL frissítés teljes kihasználásához tegye a következőket:
ezekből a menükből válogathat

Továbbra is kiválaszthatja az ételeket a többi közül
menük, de nem lesznek XL-ek.

Kalóriáinak 40% -a szénhidrátból, 30% zsírból és 30% fehérjéből származik

XL OPCIÓ

Dupla fehérje - további 4 dollár/étkezés

Hús, hal, zöldségek és gyümölcs Nincs tej-, gabona- vagy feldolgozott élelmiszer

XL OPCIÓ

Dupla fehérje - további 4 dollár/étkezés

Sovány fehérje, egzotikus zöldségek és egészséges keményítők vagy teljes kiőrlésű gabonák

XL OPCIÓ

80 százalék zsír és alig vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot - hal, hús, tojás, tejtermék, olaj és zöldség

Szigorúan növényi eredetű étel. Zöldségek, zöldségek és még több zöldség

Számlázási cím

Ma fizet a kezdeti megrendelésért
étkezési tervének heti előfizetéséből

kiválasztotta a menüt

Kártyáját megterheljük

Üdvözöljük

Kiválasztottad.

Szakácsválasztás: menü

Nincs kiválasztva nemtetszés

Mikor válogatom az ételeket?

Az első kézbesítés

2020. december 17

A menük a 2020. december 17-i szállításhoz
2020. december 9-én lesz elérhető. Gyere vissza, és válassza ki ételeit.

A KOSÁRAD

0/0 Étkezés 0 extrák

A szolgálati frezee-ről

Aktív szolgáltatási fagyasztása van az aktuális étkezési választási ablakhoz, ma H NN.

Ha ezen a napon szeretne kézbesítést kapni, a fiókbeállításokban távolítsa el a szolgáltatásfagyasztás eltávolítását.

Belépés

Úgy látjuk, hogy több fiókja van nálunk. Melyiket szeretné elérni?

A szolgálati frezee-ről

aktív szolgáltatási fagyasztása van az aktuális étkezési választási ablakhoz, ma H NN.

ha ezen a napon szeretne kézbesítést kapni, akkor a fiókbeállításokban távolítsa el a szolgáltatásfagyasztás eltávolítását.

A határidő letelt

A megrendeléséről

Az aktuális kézbesítési ablakhoz készült finom ételeit már kiválasztotta.

Tekintse meg megrendelését, vagy kérdéseivel forduljon az ügyfélszolgálathoz csevegéssel, e-mailben ([email protected]) vagy telefonon (561-330-4345).

A megrendeléséről

Az aktuális kézbesítési ablakhoz készült finom ételeit már kiválasztotta.

Tekintse meg megrendelését, vagy kérdéseivel forduljon az ügyfélszolgálathoz csevegéssel, e-mailben ([email protected]) vagy telefonon (561-330-4345).

Nem lehet megrendelni

aktív szolgáltatási fagyasztása van az aktuális étkezési választási ablakhoz, ma H NN.

ha ezen a napon szeretne kézbesítést kapni, akkor a fiókbeállításokban távolítsa el a szolgáltatásfagyasztás eltávolítását.

Üzemeltesse testét friss, teljes, tápanyagban sűrű ételekkel

A paleo étkezési terv betartása bizonyos élelmiszerek kivágását jelenti, például erősen feldolgozott és finomított szénhidrátokat, tejtermékeket, hüvelyeseket és gabonákat. Bizonyos gondosan megválasztott ételek elfogyasztásával és mások kivágásával a paleo étkezés gyakran fogyáshoz vezet, mert a követők nemcsak kevesebb kalóriát fogyasztanak, hanem több tápanyag-dús ételt is fogyasztanak, ami hosszabb ideig teltebbé és elégedettebbé válik . Ezt a hosszan tartó éhségérzetet meggondoltan előállított, kiváló minőségű sovány fehérjék, tápanyagban sűrű zöldségek és kisebb mennyiségű gyümölcs és dió fogyasztásával érik el.

Minden speciális étkezési terv felsorolja azokat a dolgokat, amelyeket megehet és nem ehet. És sok étkezési terv rengeteg pozitív eredményt ígér, nevezetesen az egészség javítását és a fogyást. De amikor rátér, miután elolvasta az összes kutatást, áttanulmányozta az összes étellistát, figyelembe vette a sok tervnek megfelelő receptet és kiértékelte a terv sajátosságait, egyszerűen tudnia kell, hogy mi vacsora. Hogyan változtatja meg az étellistákat, irányelveket, recepteket és étkezési terveket ízletes és finom étellé egy hosszú, mozgalmas nap végén?

Valójában a paleo-evés egyszerű. A paleo-evés azt jelenti, hogy a követők táplálékukat és energiájukat - testük üzemanyagát - friss, egész, tápanyagokban gazdag élelmiszerekből, például húsokból, friss gyümölcsökből, szezonális zöldségekből, egészséges zsírokból, diófélékből, magvakból és tojásokból nyerik. Tehát amikor olyan ételt készít, amely ezeket az elemeket tartalmazza, ne felejtse el betartani az alapokat. Alaposan fűszerezett, jól előkészített, fűvel táplált vagy legeltetett hús vagy vadon kifogott tenger gyümölcsei, friss zöldségsalátával és szezononként friss gyümölcsökkel társítva finom, tartalmas és színes Paleo-kompatibilis ebédet vagy vacsorát kínálnak. A legeltetett csirkék friss tojásai, szerves pulykaszalonna és az Ön által választott gyümölcsök finom reggelit kínálnak.

A Paleo terv ételek gondos és kreatív kombinációja egyszerű, mégis finom étkezést tesz lehetővé. Az ételek nemcsak ízletesek [A1], hanem nagyon kielégítőek is. Sokféle ingyenes Paleo étkezési terv érhető el az interneten, és a helyi könyvtárban vagy könyvesboltban kapható Paleo-központú szakácskönyvek rengeteg pontos receptet, konkrét bevásárlólistát, részletes ételjavaslatokat és egyéb hasznos forrásokat kínálnak.

Étkezés-tervezési inspiráció: minta Paleo étkezési ötletek

Nagyon sokféleképpen állíthat össze csodálatos és kielégítő paleo ételeket. Bár jól tudja, hogy milyen ételek vannak és mit nem szabad fogyasztani, néha nehéz elgondolkodni azon, hogy ezek a terv által jóváhagyott összetevők hogyan tudnak összeállítani egy olyan reggelit, ebédet vagy vacsorát, amely vonzónak tűnik és ízű.

Vizsgáljuk meg közelebbről néhány konkrét Paleo étkezési ötletet:

Néha nincs szüksége teljes étkezésre, de tervnek megfelelő gyors uzsonnára vágyik. Néhány paleo-barát harapnivaló a következőket tartalmazza:

Keressen a helyi élelmiszerboltban vagy az online élelmiszer-kézbesítési szolgáltatáson belül. Lehet, hogy meglepődik a Paleo-barát címkével ellátott termékek számán. Számos Paleo által jóváhagyott könnyűétel is elérhető, beleértve a palacsinta és gofri keverékeket, előre csomagolt snack ételeket, például granolát, kekszet és chipset, valamint a muffin, brownie és cupcake keverékeket.

A paleo evés szintje: szigorú, normális és elsődleges

Bizonyos körökben hallani fog utalásokat a paleo evés három különböző szintjére: szigorú, normális és elsődleges. Az utóbbi kettő kevésbé szigorú élelmiszer-irányelveket tesz lehetővé, mint a szigorú szint. A paleo-étkezés három szintjének különbségei abból adódnak, hogy számos speciális élelmiszercsoportot elfogadtak vagy elutasítottak, beleértve a hüvelyeseket, az éjjeli ejtőernyőt (paradicsom, paprika, burgonya és hasonló ételek) és a cukrokat (például méz és juharszirup). A paleo-étkezés különböző szintjei lehetővé teszik, hogy ezeknek az ételeknek különböző mennyiségeket vegyenek fel az étrendbe, vagy úgy dönt, hogy teljesen megszünteti ezeket.

A fitinsav egy olyan tápanyag, amely csökkenti a mikroelemek felszívódását a szervezetben. A fitátok megkötik az ásványi anyagokat az élelmiszerekben, megakadályozva ezzel a szervezeted használatát. Ez azt jelenti, hogy az ételeket nem emésztik fel, és ez gyulladást, puffadást, emésztési zavarokat, gázt és más kellemetlen mellékhatásokat is okozhat.

A szigorú Paleo-követők nem engedélyezik a hüvelyesek fogyasztását, és széles körben nem paleo-nak tekintik őket, mert fitinsavat tartalmaznak. A kevésbé szigorú paleo követők azonban megengedik a kapcsolódó ételek, például a lucerna, a mezei borsó és a zöldbab fogyasztását, mert ezeket az ételeket paleolit őseink gyűjthették össze. Önön múlik, hogy eldöntse, melyik paleo étkezési szintet kívánja követni. A személyes preferenciák mellett az általános egészségi állapot segíthet meghatározni, hogy melyik étkezési stílus felel meg Önnek. Megállapíthatja, hogy bizonyos ételek kellemetlen mellékhatásokat, súlygyarapodást vagy más kellemetlen tüneteket okoznak. Tedd azt, ami neked a legjobban megfelel.

Élelmiszerforrások: honnan származik az étele?

Amellett, hogy azokra az ételkategóriákra összpontosít, amelyeket a Paleo étkezési terv betartása során meg fog és nem fog megenni, fontos meghatározni az összes összetevő forrását is. Az étrendben lévő fehérjék minősége kiemelten fontos a Paleo-terv követői számára. Ha van marhahús, győződjön meg róla, hogy fűvel táplált marhahús. Ha van tenger gyümölcse, győződjön meg róla, hogy vadon kifogott halból származik, nem pedig gazdaságban nevelt halból. Győződjön meg róla, hogy a csirke és a tojás szabad tartású csirkékből származik, nem pedig tömegtermelésű baromfitelepeken. És még egyszer ellenőrizze, hogy állati fehérjéiben nincs-e olyan további só, hormon vagy egyéb adalékanyag, amely a természetben természetesen nem fordul elő.

A fehérje jelentősége

A testmozgás fanatikusai és a testépítők sokat beszélnek a fehérjéről, fehérjében gazdag étrendre törekedve segítenek izomépítésben és erőnlétben. De a fehérje minden étrend fontos eleme, és fontos tápanyag a növekedés és fejlődés szempontjából. A fehérje az emberi test minden sejtjének alkotóeleme. A Paleo diéta során gyakran előforduló fehérjében gazdag élelmiszerek - például tenger gyümölcsei, diófélék, magvak, gondosan előállított húsok és baromfi - egyéb fontos vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagok, például B-vitaminokban, vasban, D-vitaminban és cinkben. A fehérje a test véralvadási funkciója, a folyadék egyensúlya, az immunrendszer, a látás, a hormontermelés, az enzimegyensúly és még sok más szempontjából is fontos.

Egészségügyi előnyök: mit tesz a Paleo étkezés a tested számára

Nincs tökéletes étrend, amely mindenkinek megfelel. És a Paleo diéta nem mindenkinek való. De számos oka van annak, hogy fontolja meg a Paleo diétát, fedezze fel az étkezési tervet és értse meg annak bonyodalmait. Az ilyen tiszta, tápanyagokban gazdag étkezési terv betartásának számos előnye van. A paleo diéta az erősen feldolgozott, cukrokkal és egészségtelen zsírokkal töltött ételeket egészséges fehérjékkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel, természetes eredetű vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal helyettesíti.

A Paleo a ma elérhető legegészségesebb és legfrissebb étkezési terv: A paleo étkezés a múltba vezet. Az étrend elősegíti az első emberek által elfogyasztott ételek fogyasztását; valójában itt kapta a nevét, és ősemberi étrendként is ismert. A paleo diéták valódi, teljes ételekből állnak, amelyek automatikusan kiküszöbölik a tartósítószerek, a rossz cukrok, a magas nátriumszint, a mesterséges aromák és még sok minden más hosszú listáját. Az étel nemcsak jobb ízű, de megvédi testét a felesleges méreganyagoktól.

A Paleo segíti a tested gyógyulását: Becslések szerint 50 millió amerikait érint autoimmun betegségek. Ezek a betegségek közvetlenül kapcsolódtak az ételválasztáshoz. Sokan úgy gondolják, hogy a paleo egy erőteljes stratégia, amely étrendet és életmódot használ az immunrendszer szabályozására, véget vetve az autoimmun betegségeknek és lehetőséget biztosítva a testnek a gyógyulásra.

A paleo evés kiküszöböli a szervezetben lévő méreganyagokat: A paleo diétát folytató emberek tisztában vannak olyan ételmérgekkel, mint a glutén, a lektin és a fitinsav. Ezek mind a modern étrend káros elemei, és lehetőség szerint meg kell akadályoznia azok fogyasztását. Bár a méreganyagok fogyasztása nem az egyetlen módja annak, hogy elfogyasszák őket, a paleo diéta remek védelmi vonal az expozíció megelőzésében.

A paleo-étkezés növeli a tápanyag-bevitelt: A paleo kiküszöböli a tápanyag-mentes feldolgozott szénhidrátokat. Több tonna zöldség, dió, gyümölcs és egészséges zsír hozzáadásával növeli az ásványi anyagok és vitaminok bevitelét. Étrendje még kiegyensúlyozottabbá válik, ha ezt kombinálja a bél jobb állapotával és a megnövekedett tápanyag felszívódással, amely akkor fordul elő, amikor eltávolítja az irritáló szemeket és hüvelyeseket.

A paleo étkezés fenntartja a fogyást, és elégedettnek érzi magát: A paleo jól ismert arról, hogy segít az embereknek jelentős fogyásban. Magas fehérjetartalma és alacsony szénhidráttartalma; ráadásul teljesen kiküszöböli a feldolgozott ételeket és a hozzáadott cukrokat, amelyek hozzájárulnak az anyagcsere folyamatok javításához és a bél egészségéhez. A paleo diétán elfogyasztott tápanyag-sűrűségű ételek csodálatos változata a fogyás mozgatórugója.

A paleo étkezés jótékony hatással van a bél egészségi állapotára: A paleo diéta betartása mellett nemcsak tiszta ételeket fogyaszt - nem tartalmaz tartósítószert, színezéket, finomított cukrot, adalékanyagokat stb. -, de valószínűleg sokkal több rostos zöldséget is fogyaszt, nagyszerűek az emésztéshez és a bél egészségének megfelelő szinten tartásához. A rostos gyümölcsök és zöldségek kevesebb mint 24 órán belül emészthetők, ami segít az emésztőrendszer szabályozásában. De a magasan feldolgozott élelmiszerek még a rostos gyümölcsöknél és zöldségeknél is gyorsabban emészthetik meg az éhes és elégedetlen érzéseket. A rostos gyümölcsök és zöldségek, a sovány fehérjék, az egészséges zsírok és a komplex szénhidrátok Paleo fogyasztásával történő beépítésével teste teltebbnek, hosszabb ideig érzi magát, mivel több az egyensúlyi táplálékfelvétel.

Különböző emberek különböző okokból próbálják ki a paleo étkezési tervet, amelynek tapasztalatai eltérőek lehetnek. De összességében a legtöbben pozitív változásokról számolnak be testükben, hangulatukban és energiaszintjükben.

Az egészet összerakva: A paleo-evést nem kell bonyolítani

Végigkutatja az internetet az ingyenes Paleo étkezési tervek után, javaslatokat keres a Paleo étellistákhoz, vagy receptek és összetevők listájára vadászik, de a legfontosabb, hogy ne felejtse el, hogy egyszerű legyen. A paleo evés nem bonyolult. Partner gondosan beszerzett húsok szezonális zöldségekkel és friss gyümölcsökkel. Készítsen ételeket tiszta olajokkal, és használjon jóváhagyott gyógynövényeket és fűszereket az ételek ízének feltöltésére. Ne támaszkodjon a gyárban jól feldolgozott, csomagolt ételekre, hogy megtöltse kamráját vagy gyomrát. Tanulja meg, hogy meghatározza kedvenc friss, tápanyagokban gazdag ételeit, és ezeket használja fel ételeinek elkészítéséhez. Készítsen egy paleo étkezési tervet, amely megfelel az Ön preferenciáinak, családjának és életstílusának.

Egyes élelmiszerboltok előre elkészített Paleo élelmiszerbolt-listákat kínálnak. Az étkezési szolgáltatások pedig a Paleo tervnek megfelelő ételeket is kínálnak. Akár néhány ételt keres, hogy kiegészítse Paleo utazását, vagy szeretné, ha a Paleo étkezési tervnek megfelelő ételek teljes, napi háromszori szállítását igényelné, a Fresh Meal Plan a szakács által létrehozott Paleo ételek széles választékát kínálja mindenki számára. ízlése. A Paleo ételek friss étkezési tervből való élvezése egyszerű: csak jelentkezzen be, válassza ki a fogni kívánt étkezések számát, és állítsa be a szállítási ütemtervet. A friss étkezési terv a Paleo ételeket közvetlenül az Ön házához szállítja.

Vegyünk egy Paleo ételszállítási szolgáltatást

A Fresh Meal Plan olyan étkezési terv szállítási szolgáltatás, amely friss, teljesen elkészített ételeket szállít közvetlenül a konyhánkból, közvetlenül az Ön ajtajához. Igen, a diétás ételek szállítása valóban lehetőség! Az ételek frissek, soha nem fagyasztottak, és kiegyensúlyozott fehérjéket, zöldségeket és komplex szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek megfelelnek az Ön egyedi igényeinek. A testépítő fitnesz rajongó és a CIA által képzett szakács által alapított Fresh Meal Plan teljesen főtt ételeket kínál, amelyeket egyszerűen fel kell melegíteni, és készen állnak a tálalásra. A Fresh Meal Plan étkeztetési szolgáltatása időt vesz igénybe a héten a tervezésre, a vásárlásra és az előkészületekre. Már több ideje van arra, hogy időt töltsön családjával és barátaival, dolgozzon, edzzen, vagy csak lépést tartson az aktív életmóddal.

Ellentétben őseinkkel, akik a földvadászaton és az összejövetelen jártak, a Fresh Meal Plan praktikusabb, finomabb és időmegtakarítóbb megközelítést kínál a paleo étkezéshez. A Paleo ételek friss étkezési terve menüben a szigorú, normális és ősprofil követők számára készült étkezések szerepelnek, és tartalmaznak sovány fehérjéket, például lazacot és bivalyt, rostos zöldségeket, tápanyagban sűrű dióféléket és esszenciális zsírsavak magjait. A tervben kevés az összetett szénhidrát, nátrium, koleszterin és telített zsír, és nem tartalmaz glutént, gabonát, tejterméket, mesterséges adalékanyagokat, cukrot vagy tartósítószereket. A legtöbb friss étkezési terv Paleo étele körülbelül 300–400 kalória, egészséges egyensúlya 30–40 gramm sovány fehérje, szénhidrát és zsír. Azok számára, akiknek szükségük van egy kis valamire, a Fresh Meal Plan egy Paleo XL tervet is kínál, amely ugyanazokat a finom ételeket tartalmazza Paleo étkezési kínálatunkban, de a dupla adag fehérjével támogatja az izomnövekedést.

A paleo étkezési terv betartása kissé megnehezítheti a „mi vacsora?” Kérdés megválaszolását De a Fresh Meal Plan Paleo ételekkel mindig gyors, egyszerű, finom választ ad erre a kérdésre.

Szeretne többet megtudni? Nézze meg ma Paleo étkezési tervünket!