Itt mindent meg kell tudni a káposztaleves diétáról

A káposztaleves-diéta célja a zsír gyors leadása. Bármi legyen is az érzéseit a diéta, amely főleg káposztából áll, nem kétséges, hogy ez az egy hétig tartó terv segít.

A Cambridge-diéta néven ismert extrém, mégis kevésbé ismert súlycsökkentési tervhez hasonlóan a káposztaleves-diéta évek óta népszerű a kemény fogyókúrázók körében, főleg azért, mert gyors megoldást jelent, és az emberek 10 kilót fogyhatnak el nagyon rövid időn belül.

De, mint minden szigorú étrend esetében, figyelembe kell venni az egészségügyi kockázatokat is. Itt van minden, amit tudnia kell a káposztaleves-diétáról itt (figyelmeztetés: ez nem a gyenge szívűeknek szól) ...

Káposztaleves diéta

Mi az?

Ez eléggé magától értetődő. Egy hetet tölt el, és nem többet, korlátlan mennyiségű alacsony kalóriatartalmú káposztaleves fogyasztását, amelyet maga főz otthon. A káposzta leves alkotja a heti étrendet, de megengedett Önnek egy kis egyéb étel (például gyümölcs vagy sült krumpli) kiválasztása is, amelyek célja a zsír gyors leadása. Az emberek azt állítják, hogy 10 kg-ot fogyott egy hét alatt ezzel a gyors eredményeket biztosító étrenddel.

Hogyan működik a káposztaleves diéta?

Nagyon alacsony zsírtartalmú, mégis magas rosttartalmú étrend. A káposztaleves gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát, így azzal, hogy csak annyit eszik, hogy lefogy. Ennyire egyszerű.

A káposztaleves diéta előnyei:

A káposztaleves-étrend rendkívül olcsó és nagyszerű gyors megoldást jelent egy különleges eseményre, sokan kidolgozzák esküvői terveikben, vagy éppen nyaralás előtt próbálják ki. Csak egy hétig kell ragaszkodnia ahhoz, hogy jó eredményeket érjen el, és így könnyű nem eltévelyedni. Maga a káposzta is együtt jár az egészségügyi előnyökkel. Lovisa Nilsson táplálkozási szakember szerint: „A káposzta egészséges, mivel rengeteg rostot és antioxidánst tartalmaz, például C-vitamint.”

A káposztaleves diéta hátrányai:

A kritikusok úgy vélik, hogy valójában a zsír helyett a vizet veszíti el, ami azt eredményezheti, hogy a normál étrendbe való visszatérés után nagyon gyorsan újra hízik. Scott Laidler személyi edző és fitnesz edző azt mondja: „A fogyás ideiglenes, és a legtöbb ember gyorsan meg fog hízni minden lefogyott súlyban. Mivel a káposztaleves-étrendnek olyan alacsony a kalóriabevitele és gyakorlatilag nincs fehérje, az étrenden szinte minden fogyott víz és izom lesz, nem pedig testzsír. Ez valódi szégyen, mert ennek a súlynak a visszaszerzése pszichológiailag összetörhet, ami kényelmi étkezéshez és a testmozgás motivációjának elvesztéséhez vezethet, ami viszont nagyobb súlygyarapodáshoz vezet. ”

A kalóriahiány miatt az emberek könnyednek érezhetik magukat. Scott azt mondta: "Anélkül, hogy megszoknák ezt a korlátozási szintet, a legtöbb ember energiahiányt, fejfájást és még szédülést fog tapasztalni, ezért a diéta közbeni komoly testmozgás nem lenne kérdéses."

Összességében elmondható, hogy a káposztaleves-diéta hosszú távon semmiképpen sem egészséges választás. Lovisa Nilsson, a Lifesum táplálkozási szakértője szerint: „A káposztaleves táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlan étkezésként, és létfontosságú, hogy nélkülözhetetlen tápanyagokat, például fehérjéket, B-vitaminokat és még egészséges zsírokat is fogyasztunk. Ha ezt az étrendet hosszabb ideig követi, megvonja testétől a szükséges tápanyagokat, és ezzel kiküszöböli a hosszú távú egészségügyi előnyöket és fenntartja az egészséges életmódot. ”

Ha elhatározta, hogy megadja a diétát, Lovisa azt javasolja: „Kiegészítse a levest például rozskenyérrel és valamilyen fehérjével. Azt is tapasztalhatja, hogy unja a mindennapi étkezéshez való káposzta fogyasztását, ezért javaslom az ízek hozzáadását és megváltoztatását, hogy minden étkezés érdekesebb legyen. ”

A káposztaleves diéta receptje:

6 nagy hagyma apróra vágva
2 zöld paprika kockára vágva
2 doboz paradicsom (kockára vágva vagy egészben)
250g gomba, szeletelve
1 csokor zeller, apróra vágva
1/2 fejkáposzta apróra vágva
3 sárgarépa, szeletelve
1 csomag száraz hagymaleves keverék
1 vagy 2 kocka húsleves (opcionális) Só és bors
A hozzáadott ízért: Cayenne bors, curry por, vegyes gyógynövények vagy bármilyen egyéb fűszerezés.

Utasítás:

1. Használjon spray-olajat az apróra vágott hagymák nagy edényben történő megpárolásához.
2. Adja hozzá a zöldpaprikadarabokat és melegítse egy percig.
3. Adja hozzá az apróra vágott káposztaleveleket, a felszeletelt sárgarépát, a zellert és a gombát.
4. Rászórunk egy kevés cayenne borsot vagy curry port.
5. Tegyen hozzá 12 csésze vizet és további további kockákat.
6. Közepes lángon addig főzzük, amíg a leves megpuhul, és a leves megfelelő állagú lesz.

A káposztaleves diéta étkezési terv:

1. nap: Korlátlan káposztaleves és gyümölcs (a banán kivételével). Víz és cukormentes gyümölcslé inni.

2. nap: Káposztaleves és további zöldségek. Egy kabátos krumpli vajjal vacsorára. Egyáltalán nincs gyümölcs.

3. nap: Korlátlan káposztaleves, valamint a választott gyümölcs és zöldség (kivéve a burgonyát vagy a banánt).

4. nap: Korlátlan káposztaleves és sovány tej. Plusz akár nyolc banán.

5. nap: Korlátlan káposztaleves és 565g marhahús és 6 paradicsom. Igyon ma 6-8 pohár vizet, hogy kimoshassa a testéből az extra húgysavat.

6. nap: Korlátlan káposztaleves és korlátlan marhahús és zöldségfélék (a burgonya kivételével).

7. nap: Korlátlan káposztaleves kevés barna rizzsel, zöldségekkel és cukormentes gyümölcslével.

Nem vagyunk biztosak benne, hogy nekünk szól-e, de ha a te dolgodnak hangzik - sok sikert!