5 gyakori akadály a fogyáshoz: Az igazi cél az egészség

Hány diétát próbált már ki? Hányan dolgoztak? Valószínűleg nem sok, ha ezt most olvassa. Ha olyan vagy, mint az amerikaiak többsége, akkor egynél több „csoda diéta” cserbenhagyta. Nem a te hibád. Mindenki más, és a diéta helytelen megközelítés. Az egyik ember számára megfelelő étrend nem fog megfelelni másnak. A diéták célja, hogy eljusson egy skálán lévő számhoz. A mérleg nem mond semmit az egészségről. A skálán szereplő szám nem azt ábrázolja, mennyire egészséges vagy, és ez az igazi célunk. Jobb? Beszéljünk a fogyás akadályairól.

fogyáshoz

Nem egy bizonyos szám akarunk lenni, hanem egészségesek. Arról beszélünk, hogyan lehet támogatni az egészséges működő testet, mert az egészséges test gyulladás vagy testfelesleg miatt nem tartja be a víztömeget. A szervezet csak a hormon egyensúlyhiánya miatt fogja meg a zsírfelesleget. A diéta ezeket inkább rosszabbá, mint jobbá teheti.

Legyünk valóságosak, ha elvesztettél néhány centit, így jól néztél ki és érezted magad, akkor nem aggódnál a skálán lévő szám miatt. Csak jól éreznéd magad. Tegyük meg az igazi célt: az egészséget!

Ez nem könnyű. Tudom, honnan jöttél. Én voltam az a személy, aki szembesült az útlezárásokkal. Nézd meg az alábbi három srácot. Ugyanaz a srác. Nekem! Egy dolgot szeretnék, ha tudna: az utam nem volt lineáris. Folyamatosan legyőzöm az útlezárásokat és egészségesebbé válok. És nem a kalóriák csökkentésével. Sok kalóriát és zsírt fogyasztok, de egészséges döntéseket hozok a testem szempontjából.

Dr. Jason súlycsökkentő utazása

Tehát melyek azok az akadályok, amelyek megakadályozzák a normálisan működő testet és a fogyást? Vannak olyan általánosak, amelyeket úgy látok a gyakorlatomban, hogy sokan nem veszik észre, hogy visszatartják őket az egészségügyi céljaiktól. Törjük szét a méretarányt, és törjünk össze néhány útlezárást azzal, hogy megvizsgáljuk, mi akadályozza meg az egészséges élet célját.

A fogyás útlezárásai (avagy mit nevezünk útlezárásoknak egy egészséges, működő testnek)

Az 1 stressz zsírossá teheti

Sok embernek, főleg a nőknek van nagy stresszük. Van stressz? Ez egy buta kérdés, igaz? Akár otthon tartózkodó szülő, akár dolgozó szülő vagy akár egyáltalán nem is olyan szülő, aki keményen dolgozik azon, hogy reggel munkába állítsa magát, mindannyian stresszel szembesülünk. Így épül fel társadalmunk. A stressz az, hogy beteggé tehet, és elhízhat.

Hallottál már a stressz hormon kortizolról? Fő feladata reggel felébreszteni. Körülbelül hajnali 2 órakor kezd felfelé menni, és miután elvégzi a dolgát és felébreszt, le kell mennie. Sokak számára ez a hormon mindig magas. Miért? Ez a harcod vagy a menekülési hormonod is. Tehát, ha egy medve üldözi, futhat vagy harcolhat. Futok. Ez az egyetlen alkalom, amikor futnék. A kortizol fokozatba kapcsol, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megvan-e a futáshoz vagy a harchoz. Nos, annyi stresszünk van, hogy túl gyakori, hogy ez a kortizol folyamatosan magas szinten maradjon.

Az egy probléma. Ez káros a hormonjaidra, amelyekről később beszélünk, és egészségedre is. A stressz növeli a vércukorszintet, ami növeli az inzulinszintet. Az inzulin lerakja a cukrot a szövetbe, hogy azt zsírként tárolja. A stressz hízlal - rendelkeznünk kell olyan módszerekkel, amelyek segítenek elengedni a stresszt.

2- Rejtett gyulladás

A gyulladás sokféle formában jelentkezik. Mi történik, ha megrándul a bokája? Duzzad, hogy segítsen a gyógyulásban! Ha a rendszerünk stressz alatt van, megduzzad vízzel. Ha krónikus stresszel jár, akkor duzzadt marad. Ez lehetetlenné teszi a fogyást. Mi okozza a gyulladást? A traumák, a méreganyagok és a gondolatok mind gyulladást okoznak.

A traumák a balesettől a rossz testtartásig terjednek. A toxinok olyan dolgok, mint a növényvédő szerek vagy más vegyi anyagok a környezetünkben és az ételeinkben. Gyulladást okozó ételallergiánk is. Ők is a gondolataink, azok a dolgok, amelyek hangsúlyoznak minket. Tehát engedje el, és kövesse az „5 × 5” szabályt. Ha ez 5 év múlva nem számít, akkor ne töltsön 5 percnél tovább gondolkodásra.

Kerülje a méreganyagokat, traumákat és gondolatokat, hogy elkerülje a hozzáadott hüvelykeket és a víz visszatartását a gyulladásból.

A 3-hormonhiány/egyensúlyhiány eldobja a fogyás céljait

Hormonjait a környezeti tényezők vagy az elfogyasztott ételek eldobhatják. Vegyük a szója példáját. A szója olyan fitoösztrogén, amely képes lebontani az ösztrogén szintjét. Mostanában több férfi mellet lát a városban? A testünkbe bevezetett vegyi anyagok elronthatják a dolgokat, és olyan dolgokhoz vezethetnek, mint az ember mellek és a fájdalmas időszakok. Egyik sem normális!

A nőknél a hormonháztartás egyensúlyának egyik fő oka az, hogy elsőként elzárkóztunk, amiről beszéltünk ... stressz! Emlékszel, mi történik, amikor meglátjuk azt a medvét? A kortizol beindul. Tudom, hogy nem lát medvéket, de sok a stressze. Legtöbben igen. A tested ugyanúgy reagál, függetlenül attól, hogy mi van, és ha nincs elég mennyiséged, akkor a tested elkezd más hormonokat kortizollá alakítani, és olyan hormonegyensúlytalanságokat hoz létre, amelyek elvezetik a hormonjaidat. Az egyetlen módja annak, hogy biztosan megtudja, mi történik, az a tesztelés!

4- Az immunrendszer egészséges fogyást okoz

Hol van az immunrendszered legnagyobb része? A gyomor-bél rendszerében van. Bélben van. Ha beteg, akkor a test átirányítja, hogy a túlélést prioritássá tegye. Ez azt jelenti, hogy a test többi funkciója szenvedni fog attól függően, hogy mennyire stresszes az immunrendszere. Ez hatással lesz a test általános működésére. A test, amellyel normálisan kell működnie a fogyás érdekében.

Mi történhet az immunrendszeredben vagy a beledben, ami gátolhatja az egészségedet? Lehet élesztő túlnövekedés, baktérium, parazita és/vagy ételallergia. Az ételallergiák óriási mértékben hozzájárulhatnak a rossz immunrendszerhez. Lehet, hogy egészséges étrendben étkezik kelkáposzta turmixokat reggelire és quinoát vacsorára, de allergiás lehet ezekre az egészséges ételekre. Lehet, hogy egészségesek néhány ember számára, de nem egészségesek.

Ha mindez megőrjíti a belét, az hatással lesz az egészségére. Ez hozzájárul a gyulladásához és megakadályozza az optimális egészség elérését. Az immunrendszer működésének megismerésének egyetlen módja az, ha tesztelik. Ha olyan tünetei vannak, mint a fogyás nehézségei, az agy ködje, a bőrproblémák, a hormonális problémák és egyéb tünetek, vannak jelei annak, hogy a bélrendszere nincs remek formában.

5-Hogyan állsz az életmódoddal?

Mindannyian mindennap útlezárásokkal nézünk szembe önmagunk egészségesebb változatával. Minden nap választhatunk, hogy ledöntsük ezeket az akadályokat. Az egyetlen ember, aki ezt választja, te vagy. És folyton hallom, és mi van akkor, ha kimegyek enni? Te választasz! Mi van akkor, amikor elmegyek egy családtag házához, és gagyi ételeket szolgálnak fel? Egyél vacakot, ha akarod. De ... te választod! Az egészséget vagy a vacakot választja? Választani kell!

Az egészséges életmód azt jelenti, hogy megszünteti az egészségre és a testápolási termékekre, például a samponra ható toxinokat. Ez azt jelenti, hogy a testmozgás folyamatosan változatos, funkcionális és olyan testmozgás, amely meghaladja a határaidat. Talán ez azt jelenti, hogy lelassítja elfoglalt életmódját és meghatározza a prioritásokat, ha a tempó hangsúlyozza. Ez azt jelenti, hogy egészséges ételeket eszel. Ez azt jelenti, hogy kihagyja a cukrot és az összes többi baromságot. Szánjon időt könnyű ételfrissítésekre.

Mindezek az eszközök megvannak, és meg kell hoznunk ezeket a döntéseket. Ez nem könnyű. Nehéz lehet felkelni és tornázni. Nehéz elkerülni azokat az ételeket, amelyek nem kedveznek nekünk. Könnyebbé válik, ahogy egészségesebbé válik, és elkezdi ledönteni az útlezárásokat.

Túl a súlyvesztés akadályain

Néha te vagy a legnagyobb úttorlasz. Összehasonlítja magát az Insta egészségügyi dióival. Néhány ilyen egészségügyi dió valóban beteg, mások pedig sok egészséges döntést hoztak, hogy eljussanak oda, ahol vannak. Ne hagyd, hogy az összehasonlítás ellopja az örömödet. Elfelejted, hogy összehasonlítod a fejlődésedet azzal, ahol voltál.

Vajon ezek az úttorlaszok megakadályozzák, hogy Ön a legjobb, egészséges verzió legyen? Ezen úttorlaszok eltávolításával közelebb kerülhet, és könnyebbé válik több úttorlasz meghódítása. Mint mondtam, a fogyás utam soha nem volt lineáris. Nem szám volt azon a skálán, ahová eljutottam. Ez lépésről lépésre lebontja az útlezárásokat.

Nézze meg ezt a gyors tippet a fogyásról Dr. Jason!