Lép Qi diéta

BEVEZETÉS A SPLEEN QI-be

A lépnek alapvető szerepe van a kínai orvoslásban. A lép, a gyomorral párosítva, az emésztés fő szervei, és felelős az emésztésért, valamint az étel és a tápanyagok eloszlásáért a testben. A lép kivonja a qi-t az elfogyasztott ételből, amelyet a test az immunitás kiépítésére (wei qi) használ fel, a testben lévő dolgokat szabadon mozgatja, elősegíti más szervek megfelelő működését, és segít szabályozni a mentális funkciókat és érzelmeket.

A lépnek szintén nagy szerepe van az egészséges termékenységben - menstruációs áramlás, a méh állapota, az endometrium. Terhes állapotban a vérnek és a qi-nek létfontosságú szerepe van egy új ember növekedésében és létrehozásában, valamint a méhlepény és a magzat egészséges fejlődésében.

A táplálkozás a legegyszerűbb módja annak, hogy az ember megerősítse a lépét. A lép Qi diéta részeként az alábbiak szerint egyél:

Szezon - friss, teljes bioélelmiszerek

Hőmérséklet - meleg ételek hideg időben, hűvösebb ételek meleg időben

Italok szobahőmérsékleten vagy melegen (nincsenek hideg italok jéggel)

Nincs hideg étel közvetlenül a hűtőszekrényből

Ételek, amelyeket el kell kerülni, ha sok emésztőrendszeri, gáz-, puffadási probléma van: nyers, hideg, citrusfélék, hajtások, paradicsom, spenót, tofu, tengeri moszatok, túlzott édességek, tejtermékek

Melegítő ételek emésztési problémák esetén: quinoa, sárgarépa, babbab, csicseriborsó, jam, lencse, rizs, zab, csirke (kis mennyiségben)

Évszakra

Egyél több hűsítő, könnyebb ételt

Tarka saláták és zöldségek

Néhány mag, dió és szemes

Korlátozott tejtermékek és hús

Ételek: keserű zöldek, görögdinnye

Egyél több építő, tonizáló ételt

Teljes kiőrlésű gabona, néhány bab, mag, hajtás

Növelje a hal, baromfi, korlátozott vörös hús mennyiségét

Friss, párolt szezonális zöldségek

Egyél savanykásabb ízű ételeket: kovászos kenyér, savanyú káposzta, olajbogyó, savanyúság, póréhagyma, aduki bab, ecet, sajt, citrom, lime, grapefruit

Kevesebb vízzel és alacsonyabb hőfokon, hosszabb ideig főzzük

Egyél sósabb és keserűbb ételeket.

Keserű ételek: saláta, vízitorma, endívia, escarole, fehérrépa, zeller, spárga, lucerna, rozs, zab, quinoa, amarant

Sós ételek: miso, szójaszósz, tengeri moszatok, só, köles, árpa. Használja a sót mértékkel!

Ha hideg van, adjon még melegítő ételeket: szegfűszeg, édesköménymag, gyömbér, dió, fekete bab, fokhagyma, hagyma, metélőhagyma, mogyoróhagyma, quinoa, csirke, bárány, lazac

Egyél kevesebbet vagy akár gyorsan is a test megtisztításához C

Egyél több fiatal növényt, friss zöldet, csírát, gabonafüvet

Korlátozza a sós ételeket és a húst

Csípős fűszernövények: bazsalikom, édeskömény, majoránna, rozmaring, kömény, kapor, babérlevél

Gabona, hüvelyesek és magvak

Fiatal cékla, sárgarépa és más édes keményítőtartalmú zöldség

Az ételeket rövidebb ideig, de magasabb hőmérsékleten főzzük

A tavasz megfelel a "Wood" elemnek, amely viszont fogalmilag kapcsolatban áll a máj és az epehólyag szerveivel. A kínai orvoslás filozófiája szerint a máj felelős a Qi (energia) egyenletes áramlásáért a testben. Amikor a máj zavartalanul működik, a test egészében zajló fizikai és érzelmi tevékenység is zökkenőmentesen zajlik. Tehát az optimális egészség érdekében tavasszal mozgassa a Qi-t!

Egyéb tippek az optimális lép Qi fenntartásához

Stretch - A máj ellenőrzi az inakat. A kínai orvoslás szerint a máj pihenési időszakokban tárolja a vért, majd aktivitás idején az inakba engedi, fenntartva az ín egészségét és rugalmasságát. Vegyen bele egy reggeli szakaszt a rutinjába. Próbálja ki a jógát vagy a tai qi-t.

Szemgyakorlatok - A máj kinyílik a szemekbe. Bár az összes szervnek van valamilyen kapcsolata a szem egészségével, a máj kapcsolódik a megfelelő szemműködéshez. Ne felejtsen el szünetet tartani, ha hosszabb ideig nézi a számítógép monitorját, és végezzen szemgyakorlatot.

Egyél zöldet - A zöld a máj és a tavasz színe. A fiatal növények - friss, leveles zöldek, hajtások és éretlen gabonafélék fogyasztása javíthatja a máj általános funkcióit és elősegítheti a qi mozgását.

Íz savanyú - A savanyú ízű ételek és italok feltehetően serkentik a máj qi-jét. Tegyen citromos szeleteket az ivóvízbe, használjon ecetet és olívaolajat a salátaöntethez. Díszítsd a szendvicsed egy szelet kapor savanyúsággal.

Tegyen több szabadtéri tevékenységet - A külső levegő segíti a máj qi áramlását. Ha ingerlékeny volt, keressen egy szabadtéri tevékenységet, hogy elsimítsa a máj qi stagnálását.

Élvezze a tejes bogáncs teát - A tej bogáncs védi a májsejteket a bejövő toxinoktól, és arra ösztönzi a májat, hogy tisztítsa meg magát a káros anyagtól, például alkoholtól, gyógyszerektől, növényvédő szerektől, környezeti mérgektől és még nehézfémektől is, például higanytól.

Szerezzen akupunktúrás kezeléseket- Az akupunktúra és a keleti orvoslás segíthet a máj általános egészségi állapotának javításában, valamint a stressz, a harag és a frusztráció kezelésében, amelyek gyakran társulnak a máj qi diszharmóniájához. A szezonális akupunktúrás kezelések csak évente négyszer tonizálhatják a belső szervrendszert, és kijavíthatják a kisebb bosszúságokat, mielőtt azok komoly problémákká válnának.!