Leves diéta (szintén bonni diéta)

Diet által 2020. július 29., 11:37 24. Nézetek

A leves diéta bonni diéta. A diéta lényege a fogyás éhségérzet nélkül! Fogyasszon sok levest - és fogyjon!

Diéta illik tökéletesen a hatékony fogyáshoz: nem érez éhséget! Egészséges ételt eszel! Ugyanakkor akár 4 kg-ot is leadhat hetente!

Leves diéta - egyszerű és finom

A diétát 7 napra tervezték.

Természetesen a leves diéta a leves elfogyasztásán alapul!

Egész nap - leves, csak leves és semmi, csak leves ... Ez nem teljesen igaz, mert a leves mellett még mindig lehet enni:

1. nap: leves és gyümölcs (a banán és a dinnye kivételével!)
2. nap: leves és zöldségfélék (a kukorica, a borsó és a bab kivételével), zsírszegény túróval lehetséges
3. nap: leves, gyümölcs és zöldség (1. és 2. napként)
4. nap: leves, 3 banán és 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej, 1 üveg alacsony zsírtartalmú joghurt
5. nap: leves, 200 g baromfi vagy hal és 5 paradicsom
6. nap: leves, alacsony zsírtartalmú marhahús (1 steak) és zöldségfélék
7. nap: leves, főtt vadrizs és zöldségek

Ne használja: kenyér, alkohol és zsírok.

A bonni diéta levese azonnal elkészíthető az egész hétre. Tálaljuk és hűtőszekrényben tartjuk.

A főzés egyszerű: mossa meg az összes zöldséget, hámozza meg (ha szükséges), vágja le és öntse egyenletesen vízzel.

Főzzük 20-30 percig.

Évszak ízlés szerint gyógynövényekkel és fűszerekkel.

Kerülje a sót!

A 7 napos leveshez szüksége lesz:

1 villa káposzta,
2 hagyma,
3 zöld édes paprika,
6 sárgarépa
2 póréhagyma szár
2 csípős paprika
3 üveg paradicsompüré, mindegyik 750 g

1 adag ebből a levesből csak csak 34-100 kcal!

Leves felhasználása:

- a káposzta sok C-vitamint tartalmaz, amely káposztában főzve nem pusztul el. Káposzta - téli zöldség, ami megfizethetővé és megfizethetővé teszi a receptet
- a káposzta káliumot, foszfort és kalciumot tartalmaz: ezek a nyomelemek hozzájárulnak az anyagcseréhez

Ennek az étrendnek gyakorlatilag nincs ellenjavallata - a gyermekek és a krónikus betegek kivételével! Egyébként orvosa vagy táplálkozási tanácsadója soha nem fog ártani!

Ezenkívül elegendő vizet kell inni és aktív életmódot folytatni. 20 perc edzés naponta - tökéletes!

Akinek emésztési problémákat okoz a káposzta, ajánlott a kamilla teát inni a diéta alatt. Vagy főzzünk levest pár csipetnyi kamilla virággal.

A diéta napja így nézhet ki:

Reggeli: egy alma vagy néhány ananászszelet. Gyümölcssaláta citromlével (200-300 g)
Zöldségek (150–250 g): retek, retek, paprika, édeskömény…
Vacsora: rengeteg meleg leves, nyers vagy párolt zöldség.
Madár, hal vagy rizs
Vacsora: meleg leves, zöldségek vagy gyümölcsök

Snackek: alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt, zöldség/levél saláta olaj nélkül

Naponta igyon legalább 1 liter vizet gáz nélkül, 4-5 csésze zöld teát cukor nélkül, hígíthatja vízlével és fekete kávéval cukor nélkül

Főzz leveseket burgonya nélkül!
Pároljon húst, halat, grillezze vagy forralja.

A menü diverzifikálásához különböző receptek szerint főzhet leveseket.

Leves diéta (Bonn diéta is) - Leves receptek

1. Ázsiai receptleves

150 g vöröshagymát és póréhagymát apróra vágva olívaolajjal megsütjük
adj hozzá fűszereket: 1 evőkanál currypor, 1 evőkanál zúzott köménymag és 2 gerezd fokhagyma (apróra vágva)
adjunk hozzá apróra vágott zöldségeket: karfiol, paradicsom - egyenként 300 g
öntsön 200 g törött paradicsomot az üvegből
majd zöldségeket követve: 170 g sárgarépa és 1 zellerszár körben; 500 g aprított káposzta

Öntsön 1,5 liter vizet.
Évszak: 1 evőkanál tört koriandermag, 2 babérlevél, 2 kis chili paprika, reszelt friss gyömbérgyökér.

Forraljuk és főzzük 10 percig közepes lángon. Főzzük alacsony lángon további 20 percig.
Fűszerezzük szójaszósszal és friss korianderrel.

2. mediterrán receptleves

1 sárga és 1 piros paprikát sütünk 190 ° C-os sütőben az elszenesedett bőrig. A paprikát egy zacskóba tesszük, és hagyjuk izzadni. Távolítsa el a héjat.
1 hagymahéjat és apróra vágjuk, majd 2 hámozatlan gerezd fokhagymával olívaolajon megpirítjuk.
250 g sárgarépa, 3 zellerszár karikára vágva; 250 g zöldbabot hámozzon meg és vágjon ketté; 500 g káposzta - az összes zöldséget hagymával 1 percig sütjük.

Adjon hozzá 2 száraz paprikát Chilepour 1 liter vizet, és tegye: 2 ág kakukkfüvet, bazsalikomot és zsályát.
Forraljuk fel, és fedő alatt 5 percig pároljuk.
Vegye ki a fokhagymát.
Hozzáadunk 75 g kimagozott (félbevágott) olajbogyót és 3 szardellát (előöblítés és apróra vágás).
Felkockázzuk a paprikát. Fejbőr 4 paradicsomot és héjat, kockákra vágva. Add hozzá a leveshez.

Főzzük 5 percig. Fűszerezzük a balzsamecetet.

Tálaljuk a levest 200 g olajbogyó (mag nélküli) tésztával, 3 szardella, 1 citrom héja, 50 g kapribogyó - mindent pépesítve.

1 adag leveshez 1 tk. paszta.

3. Afrikai receptleves

500 g káposzta, zeller szár, 2 édeskömény3 kicsi fehérrépa, 2 édes paprika és egy rakás zöldhagymát apróra vágva.
Fenék articsóka (konzerv) szeletekre vágva.
4 paradicsom leforrázza és hámozza. Dobókocka.
3 szegfűszeg fokhagyma hosszában kettévágva.

Minden zöldség és 1 teáskanál. édesköménymag, 2 kis chili paprika olívaolajon sütéshez.
1 héját meghámozzuk és kockákra vágjuk.
Öntsön 2 liter vizet.
20 percig főzzük közepes lángon.

Fűszeres fűszerekkel: 1 evőkanál petrezselyem, citromfű és citromhéj. Bors fekete borssal a malomból.

Leves diéta (szintén bonni diéta) - előnyök és hátrányok

Előnyök:

1. Súlycsökkenés 4 kg-ig 7 nap alatt
2. A leves vitaminokat és hasznos, a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat tartalmaz.
3. A diéta során a test megtisztul
4. Nincs akut éhségérzet, mert rengeteg levest fogyaszthat!

Mínuszok:

1. Fogyókúra után az ember visszatér régi étkezési szokásaihoz
2. Fogyókúra után súlygyarapodás lehetséges
3. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok használata korlátozott, ami nemcsak a zsír, hanem az izomtömeg csökkenéséhez és kiszáradáshoz vezet

A diéta során gyengeség érzés, figyelem és koncentráció gyengülése, fizikai fáradtság érezhető.