Lisa Riley olyan diétás tippeket oszt meg, amelyek segítettek neki 12 kő- és 10 ruhaméretet leadni

A kanyargós Emmerdale sztár pozitívan változtatni és egészségre akarja ösztönözni a többi nőt

Írta: Lisa Riley, Lisa Riley
2018. november 15. 02:30, frissítve 2018. november 15, 02:31

Mindannyian egymillió dollárt szeretnénk kinézni és érezni a karácsonyi parti szezonban.

Tegnap elmeséltem, hogyan vetettem el 12 követ, és végül be tudtam illeszkedni olyan ruhákba, amelyekről soha nem mertem álmot viselni.

Ma meg szeretném adni az eszközöket, hogy ugyanezt tegyék, és elindítsd a saját karácsonyi parti ruhádat.

A fogyás nehéz. Nincs olyan, hogy gyors megoldás vagy csoda tabletta.

De a képlet egyszerű - égessen több kalóriát, mint amennyit elfogyaszt. Ragaszkodjon ehhez az elvhez, és fogyni fog.

Mindenkinek kötelessége, hogy útközben keveset essenek, de ezt nem kudarcnak és feladásra utaló jelnek tekinti - csak húzza alá a vonalat, és lépjen tovább.

Itt van 10 tipp a pályán maradáshoz, és egy remek nyolc napos kickstart diéta, amely elárulja a tested számára, hogy üzletre gondolsz.

Itt jön az a buli.

Olvass tovább

Legolvasottabb

1. Legyen saját inspirációja

Keressen képeket azokról a ruhákról, amelyeket viselni szeretne, és ragaszthatja őket hűtőszekrényére, autójába, íróasztalához, bárhová, ahol kísértésbe esik engedni vágyainak. Vannak, akik azt mondták nekem, hogy az öregekről képet ragasztottak, elhízottak a hűtőszekrényemen, hogy ösztönözzék őket.

Bármikor lesz kedved ropogtatni és nassolni, ezek a képek ott lesznek, hogy emlékeztessenek a célodra.

2. Keressen diétás partnert

Sokkal könnyebb ragaszkodni valamihez, ha megosztja az utat. Így ha vannak napok, akkor úgy érzed, hogy feladod, lesz valakid, aki képes együtt érezni veled és ösztönözni.

Ha egyik barátod vagy családod sem akar csatlakozni, mit szólnál ahhoz, ha valakit online találnál? Rengeteg támogatást találtam a Facebook oldalamon. A közösségi médiában rengeteg csoport osztja meg tippjeit. Még az is lehet, hogy új barátokat szerez.

3. Légy őszinte magaddal szemben

Ne hagyja ki

Nem csak „nagycsontú” voltam, hanem kövérre tettem magam azzal, hogy kenyeret, ropogót, tököt és vörösbort zabáltam. Miután vállaltam az egészségemet, a súlyomat és az életmódomat, ez megkönnyítette az irányítás átvételét. Nem kell, hogy legyen előétel, fő és puding. Ha ezt csinálod, akkor túl sokat eszel.

4. Ürítse ki a szekrényeket

Ha nincsenek zsíros falatok, akkor nem eheted meg őket. Ennyire egyszerű.

5. Vásároljon óvatosan

Ne dőljön be a diétás trükköknek. A divatos diétás termékek nem tesznek egy kis különbséget, ha minden este ropogtatnak ropogót.

Ne csábítson az egészségtelen ételekkel a szupermarketben, csak azért, mert kínálják őket. Írjon bevásárló listát az egészséges receptjeiről, és tartsa be magát.

Olvass tovább

6. Ne használja az ételt jutalomként vagy kényelemként

Én voltam az első, aki egyenesen a kekszforma felé vettem az irányt, ha rosszul éreztem magam, de most elmegyek egy tornára.

Mindenki jutalomként vagy kényelemként használja az ételt. Hosszú edzés után még egy tábla csokoládéval is kedveskedünk. Az edzőteremben tett erőfeszítései kárba vesznek, ha megeszik az éppen elégetett kalóriákat.

7. Nem kell tökéletesnek lenned

A hullámzás normális, és egy rossz étkezésnek nem kell rossz napot vagy rossz hetet jelentenie. Ha leesik a kocsiról, egyszerűen vegye fel magát és kezdje újra.

Ha megeszel egy kekszet, ne gondold: "Én is megeszem az egész csomagot". Csak győződjön meg róla, hogy visszaáll a pályára.

8. Tartson ételnaplót

Könnyű elfelejteni vagy hazudni magadnak arról, hogy mennyit ettél minden nap. Írjon le mindent, vagy használjon egy alkalmazást, hogy rögzítsen mindent, amit eszik, még akkor is, ha ez csak néhány zseton. Minden kalória számít.

9. Ellenőrizze az adagokat

Most tálból eszem, tányér helyett. Üljön le az asztalhoz enni, megfelelően rágja meg az ételt, és ízleljen minden falatot.

Soha ne egyél a tévé előtt, mert könnyen túl lehet enni, ha zavaró vagy. És mindig hagyja abba az evést, ha jóllakottnak érzi magát, és ne fejezze be gyermekei étkezését.

10. Minden nap gyakoroljon

Célozzon napi minimum 30 percet két, 15 perces sétára bontva. Fokozatosan felépítheti. Eleinte túl öntudatos voltam ahhoz, hogy edzésre járjak, de most már szerelőbb vagyok, szeretem őket.

Lisa tippjei:

A fogyás felfelé irányuló kihívásnak tűnhet, de a tiszta lappal, a pozitív gondolkodásmóddal és az édes finomságoktól kiürített, egészséges alternatívákkal teli konyhával kezdve sikerülhet.

Kövesse a nyolc napos kezdő étrend-tervemet, hogy elméjét és testét elindítsa a fogyás és az álom party ruha felé vezető úton.

Nem fogja megbánni.

Kezdje minden nap forró vízzel és citrommal. Az emberek gyakran tévesen éhezik az éhséget. Ha sok vizet iszik, az segíthet elhárítani az éhségérzetet és a citromot
jót tesz az immunrendszerének.
Az ebédet fő étkezésemnek tekintem, így a testemnek bőven van ideje elégetni.
Próbálja elkerülni a nassolást. Ha valóban küzd, akkor egy kis szőlőfürt vagy egy marék dió segítsen a pályán maradni.
Ne feledje, hogy csak nyolc napig.
Ha vannak olyan étkezések, amelyeket nem szeret, cserélje ki őket egy másik nap ugyanazon időréséből.
Ez a diéta nem alkalmas terhes vagy szoptató nőknek, sem gyermekek, tinédzserek, étkezési rendellenességekben szenvedők, sem gyenge vagy rosszullétűek számára.