Liz D

Név: Liz D.
Kor: 32
Összesen vesztett: 59 font.

Mi volt az a fordulópont, amely motiválta életmódod megváltoztatását?

Nemrég házas voltam, boldogan szerelmes voltam, sikeres karriert kezdtem, és nagy barátok és családok vettek körül. Soha nem nagyon bizonytalan vagy boldogtalan, egyszerűen egy saját fényképem volt egy közelmúltbeli esküvőről, amely cselekvésre késztetett. Már másnap keresgéltem a Google-on az online étkezési naplók felett, és soha nem néztem vissza.

Hogyan segített a MyFoodDiary.com a fogyás során?

Szeretem az Ételnaplóm pontosságát: a kalóriák aránya a kalóriákban. Semmi sem áll határtalanul - ha tudom, hogy vacsorázni megyek, napközben könnyebben eszem, vagy besurranok egy edzésen. Ezenkívül, amikor először regisztráltam, gyorsan csatlakoztam egy nőcsoporthoz erkölcsi támogatásért. Több mint 5 éve, és továbbra is hetente mérlegelünk minden pénteken! 30 és 60 év közöttiek vagyunk, és az Egyesült Államokban és Kanadában találhatók. Bár a való életben csak néhány emberrel találkoztam, ezeket a nőket családnak tartom.

Írja le új, egészséges életmódját?

Orvos lányaként nőttünk fel, és mindig egészségesen ettünk, különös tekintettel a feldolgozatlan ételekre, a helyben termesztett termékekre, a sovány fehérjékre stb. A különbség most az adagkontroll és a megnövekedett aktivitási szint. Vallomás: mielőtt feliratkoztam az Ételnaplómra, soha életemben nem gyakoroltam rendszeresen. Kezdetben egy kis, csak nőknek szánt fitneszközponthoz csatlakoztam, amely megtanított arra, hogy mennyire fontos edzeni hetente háromszor, legalább 30 percig. Miután a testmozgás szokássá vált, csatlakoztam egy nagyobb edzőterembe, és gyorsan rabja lettem a csoportos óráknak.

Mi volt a legnagyobb kihívásod útközben, és hogyan tudtad ezt legyőzni?

Az élet a legnagyobb kihívás. Az élet tele van ünnepekkel, záporokkal, születésnapokkal, évfordulókkal, esküvőkkel és más társasági ünnepekkel. Ha ezeket az eseményeket "szabadnapként" kezeli, soha nem fogja elérni a fogyás céljait. Most okosan válogatom a fröccsömet, és csak olyan ételeket eszem, amelyek szerintem megérik a kalóriákat. Személy szerint nincs édesszájom, ezért gyakran adok át születésnapi tortát vagy desszertet a funkcióknál. Mások számára alkohol vagy kenyér lehet. Még nem tanultam meg ezeket feladni.

Mi az az új egészséges szokás, amire nem számítottál, hogy kedveled, de most szereted?

GYAKORLAT! Felnőttem, a családom nem volt túl aktív. Nem vagyunk tele sportolókkal és nem nézünk sporteseményeket. Túlsúlyos gyermekként és tinédzserként az a néhány alkalom, amikor csatlakoztam egy barátomhoz az edzőteremben, vagy nagy túrára indultam, elakadt a lélegzetemtől, és levegő után kapkodtam. Most heti 5 napon edzek, és megpróbálok besurranni a szabadnapjaimra! A legfontosabb az, hogy azt csináld, amit szeretsz. Számomra ez olyan csoportos gyakorlatot jelent, mint a kickbox, a jóga vagy a Zumba. Egyszer megpróbáltam 5K-ért edzeni, de annyira untam a futópadot, hogy kiégtem és abbahagytam. Azzal, hogy mindennap különböző órákkal keverem össze a rutinomat, soha nem unatkozom. Nekem ez működik.

Mi volt a legnagyobb jutalma a fogyás sikerében?

Ruhavásárlás. Tudom. Tudom. Valami olyasmit kellene mondanom, mint az egészségem, vagy megtanítom a gyermekemet arra, hogyan kell egészséges életmódot folytatni. De mi érzi a legjobban? Ruhák kipróbálása ! Gyerekként soha nem mehettem a barátokkal a bevásárlóközpontba, mert az üzletek csak a 16-os méretig tartottak. Úgy kell tennem, mintha körülnéznék, amikor mélyen tudtam, hogy nem fogok tudni semmit sem kipróbálni, sem vásárolni bármi. A középiskolában az unokatestvérem visszavitt az iskolába, és be kellett lopakodnom az áruház másik részébe, hogy kiválasszam a 42-es férfi farmert. Szóval, igen, a ruhavásárlás volt a legnagyobb jutalom.

Mi a következő lépés? Minden közelgő terv, amelyet a fogyása befolyásolt?

2010-ben megalapítottam a The Lemon Bowl étkezési blogot, amely ízletes, szezonális receptekre összpontosított, amelyek véletlenül egészségesek. Házunkban ritkán eszünk kétszer ugyanazt a vacsorát, mert szeretek új recepteket készíteni és a világ minden tájáról származó ízekkel kísérletezni. Úgy gondolom, hogy az egészséges táplálkozás kulcsa a változatosság. Végül is nem számít, mennyire egészséges az étel, ha nem fantasztikus az íze! Annak érdekében, hogy segítsek másoknak, akik egészséges életmódot akarnak élni, az összes receptem teljes táplálkozási információkat tartalmaz.

Mi a legjobb tanácsod másoknak?

Kísérletezzen a konyhában! Hétvégenként szánjon néhány percet receptek keresésére az interneten, böngésszen egy szakácskönyvben, vagy fedezzen fel egy helyi farm standot inspirációért. Azáltal, hogy szezonális alapanyagokat fogyasztanak a csúcspontjukon, nagyon keveset kell tenni, hogy ízletesek legyenek. Szánjon 10 percet arra, hogy megtervezze a hetét előre. Vacsoránál főzzön többet, és vigye el a maradékot dolgozni, vagy dobja be a fagyasztóba. Ha időt szán a tervezésre, nem fog csábítani a gyorsétterem, vagy éhesen éri el az egészet a kosarában.

Akkor is mozogjon, ha nincs kedve mozogni. Soha, soha nem fogja megbánni a testmozgást. Soha nem bántam meg, hogy időt szakítottam a testmozgásra. (Épp a múlt héten rándultam meg a lábam a kick-boxban, és még mindig nem bánom, hogy elmentem!)

Vegye körül magát mazsorettekkel, akik támogatják a fogyás útját. Mindig találkozni fog olyan emberekkel, akik leütik erőfeszítéseit, vagy megpróbálnak letérni a pályáról. Töltse az idejét olyan emberekkel, akik segítenek elérni céljait.