L-tirozin a fogyás és a zsíranyagcsere eredményeihez

  1. Bevezetés
  2. Mi az L-tirozin?
  3. Fogyás
  4. Hatásai a pajzsmirigyre
  5. Pajzsmirigy hormonszintek
  6. Biztonság

Az L-tirozin súlycsökkentéshez való felhasználása támogathatja az energia és az anyagcsere fokozását. Nincsenek azonban olyan klinikai kutatások, amelyek a tirozin zsírvesztésre vagy étrendre gyakorolt ​​hatását vizsgálnák.

zsíranyagcsere

Vannak anekdotikus jelentések a hatékonyságról, de a felhasználói vélemények azt mutatják, hogy a kiegészítést általában étrenddel és testmozgással együtt használják.

Emiatt nehéz meghatározni, hogy az L-tirozin milyen súlyspecifikus hatással bír.

Az L-tirozinnal történő kiegészítés elősegítheti az energiaszint és a motiváció növekedését. Ez támogathatja a fogyás erőfeszítéseit. Ez a kiegészítés a jelentések szerint növeli az edzés motivációját, valamint fokozza az atlétikai teljesítményt.

Az L-tirozin a dopamin, az adrenalin, a noradrenalin, valamint a T3 és T4 pajzsmirigyhormonok előfutára. A túlzott étvágy csökkentésére, a depresszió enyhítésére, a fáradtság kezelésére, az alvás javítására, a stressz kezelésére és a hormonok szabályozására szolgál.

Az L-tirozin-kiegészítők használatát valószínűleg biztonságosnak ítélik, még akkor is, ha nagy adagokat szed.

Mi az L-tirozin?

Az L-tirozin a több mint húsz aminosav egyike, amelyet a test fehérjék képződésére használ. Ez nem alapvető fontosságú, vagyis a test képes előállítani.

Az L-tirozint először egy Justus von Liebig nevű német kémikus izolálta 1846-ban. A sajton talált kazein fehérje feltárásakor fedezte fel. A görög „tyros” szó sajtot jelent.

Az L-tirozin természetesen előfordul bizonyos élelmiszerekben; beleértve a dióféléket, a magokat, a hajtásokat, a halakat, a szárnyasokat, a banánt, az avokádót, a hüvelyeseket és a sajtot.

A szervezetben ennek az aminosavnak az elsődleges szerepe a dopamin kémiai prekurzoraként. A dopamin egy gerjesztő neurotranszmitter, amely kapcsolódik a hangulathoz, az öröm érzéséhez, a fókuszhoz, a mentális energiához, az ügyvezetői teljesítményhez, amely a jutalom visszacsatolási hurokhoz kapcsolódik. A dopamin az izommozgások szabályozásában is szerepet játszik.

Az L-tirozint gyakran használják a hangulat javítására és a mentális teljesítmény elősegítésére.

Ezt a kiegészítést az ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség) kezelésére, a PMS (premenstruációs szindróma) tüneteinek enyhítésére, az Alzheimer- és a Parkinson-kór tüneteinek enyhítésére, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére, az erekciós diszfunkció (ED) kezelésére, a libidó javítására, a skizofrénia megnyilvánulásainak csökkentésére is használták. tünetek, növeli a melanint, megőrzi a bőr rugalmasságát és csökkenti az alkohol és a kokain megvonási tüneteit.

L-tirozin és fogyás

Nincs közvetlen klinikai bizonyíték, amely bizonyítaná az L-tirozin súlycsökkenést kiváltó képességét. Van azonban bizonyíték arra, hogy befolyásolhatja az elhízással, a szív egészségével, a cukorbetegséggel és egyebekkel kapcsolatos tényezőket.

Pontosabban, az L-tirozin használata a fogyáshoz segíthet:

  • Javítsa a hangulatot és csökkentse a depressziós epizódokat, amelyek befolyásolhatják a súlygyarapodást;
  • Csökkentse a vérnyomást, különösen stressz idején;
  • Csökkentse az akut stresszorok észlelését, hozzájárulva a stresszel kapcsolatos súlygyarapodás csökkentéséhez;
  • A szubjektív jólét növelése;

Az L-tirozin kiegészítése hozzájárulhat az energia-anyagcsere fokozásához, a fizikai és szellemi fáradtság csökkentéséhez és az éberség javításához. Ezeknek közvetett hatása lehet a fogyásra. Nem valószínű azonban, hogy az L-tirozin önmagában történő bevitele bármilyen hatással lenne a zsírvesztésre.

Ha ezt a kiegészítést egy fogyókúrás terv részeként kívánja használni, fontos az egészséges étrend és a testmozgás programjának beépítése. Más kiegészítők segíthetik az eredmények elérését, beleértve az 5-HTP-t, amelyről beszámolnak arról, hogy csökkenti az étvágyat az agy szerotoninszintjének növelésével.

L-tirozin hatása a pajzsmirigyre

Az L-tirozin a pajzsmirigy aktivitásának növelésével támogathatja a fogyást. Az alacsony pajzsmirigyhormonszint (hypothyreosis) nagyon gyakori az elhízott vagy túlsúlyos egyének körében.

Amikor a pajzsmirigy alulműködik, az anyagcsere funkció negatívan befolyásolható. A pajzsmirigyet gyakran „mester mirigynek” nevezik, mert nagyrészt felelős a hormonális egyensúlyért az egész testben.

Azoknál a nőknél és férfiaknál, akiknek pajzsmirigy-aktivitása alacsony, sokféle tünetet tapasztalhatnak, beleértve:

  • Fáradtság és/vagy lassú pulzusszám;
  • Lassú beszéd és/vagy rekedtség;
  • Goiter (nyaki duzzanat), amely pajzsmirigy-gyulladásból származik:
  • Túlzott érzékenység a hideg hőmérsékletre;
  • Székrekedés és/vagy fejfájás;
  • Fejlődő, száraz, durva és/vagy pikkelyes haj;
  • Depresszió, demencia és/vagy zavartság;
  • Menstruációs problémák;
  • Krónikus fáradtság;
  • Súlygyarapodás

Az L-tirozin szükséges a pajzsmirigyhormonok szintetizálódásához a szervezetben. Hypothyreosisban szenvedő egyéneknél napi 500 mg-os adagot ajánlottak a pajzsmirigy működésének javítására. Ennek elmélete a súlycsökkenés eredményeinek alátámasztására szolgál, azonban ezt még nem bizonyították kutatási tanulmányok.

Pajzsmirigy hormonszint és fogyás

Jól dokumentált, hogy a pajzsmirigyhormonszint növekedése támogathatja a zsírégetés fokozott gyakoriságát a szervezetben. A T3 pajzsmirigyhormon szintje közvetlenül szabályozza az anyagcserét és az energiafelhasználást a sejtekben. Ez a hormon serkenti a sejt oxigénfelhasználását a zsír oxidálásához vagy lebontásához.

A kutatások azt mutatják, hogy ha a T3-at közvetlenül adják be, növeli a test anyagcseréjét és elősegíti a fogyást elhízott egyéneknél. Egy, elhízott alanyokkal végzett, kalóriaszegény étrenden végzett vizsgálatban a T3-ot kapó egyének átlagosan napi 92 gramm testsúlyt vesztettek.

Nem világos, hogy a tirozin képes-e olyan mértékben növelni a T3 pajzsmirigyhormon szintjét, hogy az elősegítse a fogyást. Bár potenciálisan előnyös lehet a zsíranyagcsere az alacsony pajzsmirigy-szinttel rendelkező egyéneknél, nincs olyan kutatás, amely ezt a lehetőséget megvizsgálta.

Az L-tirozin biztonságossága

Az L-tirozint klinikailag tesztelték napi 12 000 mg-ig, anélkül, hogy bármilyen súlyos mellékhatást okozott volna. A gyakori adagolási javaslatok 500 mg és 1500 mg között mozognak a legtöbb terápiás célra.

Ha Önnek pajzsmirigy alulműködése van, akkor más természetes megközelítéseket is érdemes figyelembe venni a pajzsmirigy működési kapacitásának növelése érdekében. Ezek közé tartozik az étrend vízben gazdag ételekre való alapozása, a dohánytermékek használatának megszüntetése, a túlzott vasbevitel elkerülése, a jóga gyakorlása és más módszerek alkalmazása a stressz szintjének hatékony kezelésére.

Beszéljen orvosával az L-tirozin fogyás elleni kiegészítéséről.