Ez az Instagram-fiók felbomlik, miért kellene a fogyókúrázóknak abbahagyniuk az egész élelmiszercsoport kivágását

Itt az ideje abbahagyni az ételek korlátozását és a megszállott kalóriaszámlálást.

egészségtelen

Az új évben való visszatérés egészséges életmódhoz azt jelentheti, hogy jobban figyelni fogja, mit eszel - de ez mindenképpen nem jelentheti azt a megszállást, hogy mennyi kalóriát eszel naponta. Ha van egy egészségügyi lecke az új évben, akkor a mértékletesség kulcsfontosságú; gyakran a kizárást és a szoros napi bevitelt számító szigorú étrend (a keto is!) oda vezethet, hogy gazemberré teszi a körülötted lévő ételeket. Ez az, amit az Egyesült Királyságban működő fitneszedző, Lucy Mountain túlságosan jól ismer: Azok a feketelisták, amelyeket szeretsz enni, csak a fogyás kedvéért egy új étrenden, a végén a legegészségtelenebb döntés, amelyet egész évben meghozol.

Lucy - korábban a Fashion Fitness Foodie néven sok rajongója volt az Instagram rajongóinak - készségesen elismeri, hogy az egyes étkezési csoportok elkerülése érdekében tett elsöpörés kimerítő lehet, de ami még fontosabb, felesleges stresszt jelenthet mindennapi egészségében. "A húszas éveim korának kellemetlen részét nagy gondokkal töltöttem el mindezen dolgok miatt" - osztotta meg Mountain egy friss Instagram-bejegyzésében, ahol a diétával kapcsolatos grafikákat osztja meg 309 000 követőből álló közösségével. "Ahelyett, hogy megkérdezném magamtól, hogy nem még véresen is szeretett volna egy salátát, hangsúlyoztam a benne lévő kalória mennyiségét. Furcsa, nem? "

Koppintson ide a szavazáshoz

A Mountain számláján majdnem minden bejegyzés megerősíti az egyik üzenetet: A kalóriaszámlálás minden elfogyasztott cikkben nem juttatja el sehová. Ha a fiókjában található megjegyzések és tetszések jelzik, közösségi platformjai sok fogyókúrázónak segítettek átgondolni a táplálkozással kapcsolatos nézőpontjukat. A szénhidrátok tápértékéről szóló közelmúltbeli bejegyzés ("a szénhidrátok valójában nem ön ellen terveznek" - írta) csaknem 10 ezer kedvelést szerzett.

A szénhidrátokat már régóta korlátozzák az olyan divatos diéták, mint az Atkins és a keto, ami sok téves információhoz vezetett az egyébként kiegyensúlyozott étrendben rejlő értékükről. Bármely táplálkozási szakember vagy egészségügyi szolgáltató elmondja, hogy jelentős mennyiségű szénhidrát megtalálható a tápanyagokban gazdag cikkekben, például a quinoában, a teljes kiőrlésű zabban és szinte az összes hüvelyesben - de sokan elfelejtik, hogy az ételek többsége valamilyen formában tartalmaz szénhidrátot. "Egyesek táplálóbbak, mint mások, míg mások finomabbak, mint mások" - írja Mountain. - Mindegyik energiát ad nekünk.

Bejegyzéseiben Mountain arra ösztönzi rajongóit, hogy megértsék, hogy az étkezés értéke nem csak annak tápértékén nyugszik. Meggyőző látványalkotáshoz való hozzáállása abból a felismerésből fakadt, hogy "hogy a kelkáposzta salátájában lévő kalóriák vagy az almában lévő gramm cukor nyomon követése talán nem a legjobb út az étellel hűtött, nyugodt viszony kialakításához" - osztja. Az oldalának sok bejegyzése emlékeztetni fogja Önt, hogy nem mindig tudja megítélni, hogy egy összetevő mennyire értékes, ha egyszerűen csak a csomagolásán feltüntetett táplálkozási tényekre pillant.

Ahelyett, hogy egyetlen étrendet vagy programot támogatna egy másik helyett, Mountain azt állítja, hogy a biztonságos és tartós fogyás kulcsa nem az ételek elkerülése, hanem az olyan egészséges termékek fogyasztása, amelyek táplálják a testét (beleértve a csemegéket is!). Valójában Mountain új étrendre vonatkozó tippjei meglehetősen alaposak:

  • Fogyasszon egy alapos reggelit.
  • Élvezze a fehérje adagját az étkezés nagy részében.
  • Ölelj tésztát.
  • Töltsön meg tányérját két-három színes zöldséggel.
  • Élvezze a bőséges adag csokoládét minden nap.

És a legjobb tanácsa? "Kérjük, ne felejtse el, hogy minden egyes ételben annyi jót lehet találni. Függetlenül attól, hogy tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, vagy csak nagyon, nagyon véresen ízlik és boldoggá tesz." Egyetértünk!