Egészséges bőr, haj, emésztés és immunitás: Luke Coutinho egy egyszerű reggeli szertartást javasol mindezek számára

Indiai konyhai csapkodások: Luke Coutinho reggeli rituáléjának követéséhez ghee-re, fekete borsra és kurkumára van szükség. A három hathatós kombinációt biztosít az egészséges bőr, haj, emésztés és immunitás érdekében.

Egészséges reggeli szertartás: A megfelelő reggeli szertartás segíthet az egészséges testsúly fenntartásában

Fénypontok

A ghee, a kurkuma és a fekete bors jó reggeli adagot jelent
Energikusnak érezheti magát, és felpezsdítheti a napra
Javíthatja emésztését és immunitását

Mi az, amit a reggeli rutin részeként csinálsz? Először iszol vizet, vagy meditálsz? A jó egészség, az egészséges emésztőrendszer és az egészséges testsúly érdekében fontos a megfelelő reggeli rutin betartása. A közelmúltban a közösségi médiában írt egyik bejegyzésében Luke Coutinho életmód-edző megosztotta saját reggeli rituáléját, segített követőinek olyan trükköket és tippeket megismerni, amelyeket követ, hogy jó egészségben és formában tartsa magát. Bejegyzésében Luke három nagyon egyszerű és egyszerű konyhai összetevőt oszt meg, amelyeket éhgyomorra tehet az egészséges bőr, a haj, az emésztés és az immunitás érdekében.

Reggeli szertartás: Ez a 3 egyszerű konyhai alapanyag legyen a reggeli rutin része

Luke Coutinho reggeli rituáléjának követéséhez mindössze 1 teáskanál tiszta ghee, néhány frissen őrölt bors és 1/2 teáskanál természetes eredetű kurkuma szükséges. Keverje össze a hármat, és minden reggel legyen egy kanál éhgyomorra. Bejegyzésének feliratában Luke megemlíti, hogy ezek segíthetnek a bőr és a haj minőségének, az emésztésnek és az immunitásnak a javításában.

Vizsgáljuk meg alaposan ezen összetevők egészségügyi előnyeit

Ghee méltán nevezhető indiai szuperételnek. Tele van egészséges zsírokkal, és az egyik legjobb telített zsírforrás. A telített zsírok az agysejtek építőkövei. A ghee napi étrendbe való felvétele javíthatja a memóriáját, elősegítheti a hosszú élettartamot és helyreállíthatja az elme egyensúlyát. A ghee-ben található egészséges zsírok hozzájárulnak a hangulat növeléséhez és a koncentráció javításához. A hírességek táplálkozási szakértőjétől, Rujtua Diwekartól Luke Coutinhóig az egészségügyi szakértők egyre inkább a ghee bevitelét szorgalmazzák az egészség és még a fogyás érdekében. A Ghee olyan esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a zsír mozgósítását és a zsírsejtek méretének zsugorodását. Ha Ön egyike azoknak, akiknek a teste gyorsan felhalmozza a zsírt, akkor fontolóra kell vennie a ghee felvételét a fogyás tervébe.

A ghee bevétele a napi étrendbe segíthet a fogyásban
Fotóhitel: iStock

Kurkuma

A kurkuma erőteljes fűszer, gyógyhatású. A kurkumin egy kurkuma vegyület, amely antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A kurkuma számos egészségügyi előnye közé tartozik az ízületi és ízületi fájdalom csökkentése, az életkorral összefüggő betegségek, például az Alzheimer-kór késleltetése, a depresszió enyhítése és a szívbetegségek kockázatának csökkentése. Győződjön meg arról, hogy hozzáfér a szerves és tiszta kurkumához, nagy mennyiségű kurkuminnal, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozza belőle.

Fekete bors

A fekete borsban lévő piperin lehetővé teszi a kurkumin (kurkuma) felszívódását a véráramban. Ezért ajánlott a kurkuma és a fekete bors együttes fogyasztása. A fekete borsban lévő piperin segíthet az émelygés, a fejfájás és a migrénes fájdalom csökkentésében. Segíthet az emésztés javításában is.

A kurkuma és a fekete bors együtt számos egészségügyi előnnyel járhat
Fotóhitel: iStock

Most már tudod, hogy ez a három miért teszi egyszerűen a legjobb kombinációt egy reggeli szertartáshoz. Luke azonban kijelenti, hogy konzultálnia kell kezelőorvosával, mielőtt ezt vagy bármely más rituálét betartana a napi rutinban.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.