Lyaysan Utyasheva: gyakorlatok a fogyáshoz

gyakorlatok

A híres orosz sportoló, Lyaysan Utyasheva, aki már a rangos gimnasztika elismert sportmestere címet viseli, folyamatosan kiadja videóóráit olyan gyakorlatokkal, amelyek lehetővé teszik a nők számára a szépség és a harmónia megtalálását. Magának a sportolónak a gyönyörű körvonalai - élő megerősítés arról, hogy technikái elég hatékonyak! Ljaszan Utyashevre nézve különös buzgalommal szeretne fogyókúrás gyakorlatokat végezni - egy ilyen csodálatos példát lát a szeme előtt!

Gyakorlatok fogyás Leysan Utyasheva: ajánlások

A sportolónő olyan hosszú ideje foglalkozik kérdésekkel, amely most készen áll segíteni mindazoknak, akiknek nehézségei vannak a túlsúly miatt. A teljes gyakorlatsor mellett Lyaysan Utyasheva rengeteg hasznos tippet is megad az osztályok hatékonyabbá tételéhez:

  1. Hőhatású ruhák. Lyaysan biztos: ha ilyen különleges ruhákat ölt, sokkal gyorsabban látja az eredményt, mivel a további üvegházhatás miatt a test jobban felmelegszik, több hőt és nedvességet ad.
  2. Anticellulit krém és ételfólia. Ha nincs speciális ruhája, akkor helyénvaló lehet a problémás területekre felvitt égő krém és egy élelmiszer-film. A lényeg az, hogyan lehet rögzíteni a testen, hogy ne zavarja a gyakorlatot. Fentről legyen pamut ruházat, tökéletesen elnyeli az izzadságot.
  3. Bármelyiknek, a legrövidebb otthoni edzésnek is feltétlenül bemelegítéssel kell kezdődnie - ez nem csak elősegíti az edzés hatékonyabbá tételét, hanem segít megvédeni az izmokat a sérüléstől.
  4. Lyaysan Utyasheva gyakorlatok komplexuma, asA szabály nem tartalmazza a szüneteket: miután befejezte az egyik gyakorlatot, elkezd egy másik. Ez lehetővé teszi, hogy az otthoni edzést kardióvá alakítsa, nincs kifulladva, de a légzés és a szív- és érrendszer maximálisan fog működni.

Számos gyakorlati komplexum létezikLyaysan Utiasheva, mindegyik könnyen megtalálható a nyilvánosság számára az interneten. A lényeg mindig az, hogy betartja azokat a szabályokat, amelyeket a sportoló ajánl, és akkor minden bizonnyal kiváló eredményeket fog elérni.

Gyakorlatok Lyaysan Utyasheva-val

Ez a cikk egy videopélda Lyaysan Utyasheva gyakorlataira. Nézzük meg néhányukat részletesebben:

  1. Üljön le a szőnyegre sportoláshoz és nyújtsa ki a lábát. Döntse a testet 45 fokos szögben. A leggyorsabb ütemben előbb emelje fel az egyik lábát, majd a másikat, majd mindkettőt együtt. Ismételje meg 8-szor minden mozdulatnál. Haladóbb szinten 16, szakmai szinten pedig 24 ismétlés szükséges minden mozdulathoz.
  2. Üljön le a szőnyegre sportoláshoz, és nyújtsa ki a lábát. Döntse a testet 45 fokos szögben. Végezze el a klasszikus ollót, megfelelő mozgásokat végezve a lábával. 8 ismétlés szükséges.
  3. Üljön le a szőnyegre sportoláshoz, és nyújtsa ki a lábát. Döntse a testet 45 fokos szögben. Végezze el a "biciklit", ezzel mozgatva a lábát, mintha pedálozna.
  4. Feküdjön le a szőnyegre a gyomor sportolásához. Döntse a testet 45 fokos szögben. Ebben a helyzetben ismételje meg az előző három gyakorlatot a lehetséges formában.

A Leysan hatalmas választékot kínál a különböző irányú súlycsökkenéshez szükséges gyakorlatok közül - mások inkább a has, mások a lábak, mások pedig a kezek fogyásáért. Könnyedén megtalálhatja az interneten bármelyik komplexumát, és rendszeres képzéssel egyre jobban sikerül neked. A videó bemutatójának egyik példája az alábbi cikkhez csatolva.