M’sian Woman megosztja, hogyan veszített 40 kg-ot 8 hónap alatt, napi 6 étkezéssel!

sian

2019. december 18

Kövessen minket a Facebookon, a Youtube-on, a Twitteren és az Instagramon a legfrissebb hírekért és naponta megjelenő frissítésekért.

Ha a fogyást az újévi fogadalmak egyikeként helyezte el 2020-ban, akkor érdemes ellopni egy-két oldalt Siti könyvéből. Inspiráló útja, amikor mindössze nyolc hónap alatt lefogyott a 40 kg, valóban lenyűgöző. Különösen azért, mert ezt a lenyűgöző célt úgy érte el, hogy akár napi 6 ételt is megevett!

Amikor eredetileg 95 kg-ot nyomott, Siti erőfeszítéseket tett a fogyás és az egészségesebb életmód elfogadására. Nyolc hónap után pedig végre elérte célját! Súlya most egészséges, 54 kg.

Szerencsénkre a súlycsökkentő inspiráció megosztott néhány hasznos tippet azok számára, akik szeretnének leadni pár kilogrammot az ünnepi szezonban!

Míg Siti hangsúlyozza, hogy nem kell szigorú diétát követnie, mivel ez csak még jobban megterheli Önt, azt javasolja, hogy ellenőrizze a kalóriabevitelt és az adagokat kisebb tányérok segítségével adagolja, amint azt egy Siakap Keli forrás elmondta.

Íme néhány további hasznos tipp:

  • Igyon vizet étkezés előtt. Nem csak feltölti a gyomrot, így nem eszik túl, hanem a bőr újjáélesztésében is!
  • Aludjon napi 8 órát. Minden éjjeli bagoly és álmatlanság számára ez a tipp nevetségesnek tűnhet, de a tanulmányok igazából ezt bizonyították az alváshiány elhízást okozhat.
  • Bőven fogyasszon fehérjét, és kerülje a cukorral való nemet, ha édesszájú vagy. Ragaszkodjon a gyümölcsökben és zöldségekben található természetes cukrokhoz, vagy helyettesítse a cukrot mézzel.
  • Míg az ivóvíz ajánlott, ez nem az egyetlen ital, amelyre korlátozódik. Siti megosztotta, hogy a súlycsökkentő útja során valóban sokat ivott zöld tea és fekete kávé cukor nélkül hogy fokozza anyagcseréjét és energiáját edzések előtt!
  • Az étkezési szokások nagy hatással lehetnek a fogyásra, de ez nem minden. Siti szerint az aerob és kardio gyakorlatok rendszeres elvégzése biztosan segít a súlycsökkenés folyamatában. Vagy menjen az edzőterembe, hogy testét fel tudja mozgatni!
  • Kerülje az alkoholt. Mindazoknak alkoholistáknak, akik odakint vannak, ez a sörhas nem múlik el magától! Egy ital általában 8 evőkanál cukrot tartalmaz.
  • Reggelizni. Az étkezés elhagyása nem segít a fogyásban! A reggeli stabilizálja a hormonok és a vércukorszintet, így az anyagcseréje növekszik, hogy több kalóriát égessen el.
  • Ne hagyd éhen magad. Az adag ellenőrzése nem azt jelenti, hogy éhes a tested, amikor éhes! A tested izom éget, hogy pótolja az étkezés hiányát, és ez megnehezíti a fogyást.
  • Terítse szét az ételeit! Lehet, hogy Siti kis adagokat evett, de naponta akár hatszor is evett.
  • Végül mindig határozza meg a sikerét. Az elszántság belülről fakad, és ez a legfontosabb tényező nemcsak az erőnlétben, hanem az életben való siker érdekében is!

Dicséret neked, Siti, hogy eléred fitnesz céljaidat! Remélhetőleg ezek a tippek segítenek abban, hogy 2020-ban a fogyás lekerüljön listájáról.