Hogyan kényszerítheti magát fitneszre és harmonikusan a fogyásra?

magad

fogyás, életmód
Oszd meg a WhatsApp-ban

Hogyan kényszerítheti magát fitneszre és harmonikusan a fogyásra?

  • Morálként a fogyáshoz
  • A fitnesz motivációjának megteremtése és fokozása
  • Hol lehet kezdeni a fogyást

A túlsúly gyakran észrevétlenül halmozódik fel betegség, krónikus stressz vagy rossz életmód következményeként. Ez utóbbi ok az egyik leggyakoribb, és ily módon a súlycsökkentést sokkal könnyebb pihenni. A fő nehézséget az ösztönzés és a kemény döntés megtalálása jelenti.

Morálként a fogyáshoz

A plusz kilók gyakran a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás miatt jelentkeznek. A hatékony fogyás azonban nem elegendő ahhoz, hogy többet kezdjünk mozogni, és egészségesebb ételeket fogyasszunk, módban és megfelelő mennyiségben fogyasztva. Ha nincs ösztönzés a fogyásra, nincs egyértelmű megértés és erős vágy, hogy dolgozzon az eredmény elérése érdekében, akkor valószínűleg minden kezdetben alkalmazott erőfeszítés hiábavaló. Azok az emberek, akiknek nincs erős motivációjuk és megfelelő hozzáállásuk, rövid erőfeszítés után feldobják a fogyást.

Először is meg kell értenünk a testfelesleg elsődleges okát, és ennek alapján meg kell teremtenünk a megfelelő gondolkodásmódot a velük folytatott kemény küzdelemhez:

  • Minden nap szánjon időt magára, lehetővé téve testének teljes kikapcsolódását.

A felesleges kilók gyakran a túlevés miatt vannak, ennek oka a túlzott stressz. Ha ezzel szembesül, akkor próbáljon csak észrevenni ilyen pillanatokban, és minden szempontból figyelmeztesse őket. Látogasson el például egy masszázsba, vegyen egy pihentető fürdőt és tegyen túrázást lefekvés előtt.

  • Képzelje el, hogy bennetek van egy kis lény, amely naponta megtisztítja testét a hulladéktól.

Hagyja, hogy fantáziája jeleneteket jelenítsen meg arról, hogyan törődik veletek belülről kifelé, eldobva a korábban megevett ócska ételeket.

  • Tanuld meg pozitívan venni az életet, tele pozitív eseményekkel és érzelmekkel.

Még akkor is, ha a sport nagyon tetszik, próbáljon szórakozni, ösztönözve magát valami finomra és kellemesre. Hamarosan ez bevezeti a szokásába, és hirtelen megszereti a sportot, amely segít biztosítani a hatékony és élvezetes fogyást.

  • Készítsen tökéletes testének képzeletében, ami növeli a motivációt a súly csökkentésére.

A hűtőszekrényre felakasztható egy karcsú és nagyon jó kép.

  • Legyen kitartóan ösztönözze testét a fogyásra.

A karcsú test felé vezető út szinte mindig a test ellenáll. Az első alkalom, hogy a súly nem csökken, sőt növekszik, ez sokakat kétségbeesésbe sodor. A kalóriabevitel hirtelen csökkenését és az energiafogyasztás növekedését a test életveszélynek tekinti, de azért, mert ott lóg, és nem veszít teret. Olyan gyakran, amikor a hormonális változások (terhesség, menopauza) alatt vagy után, a túlsúly hosszú távú jelenléte során próbálnak lefogyni. Fontos, hogy legyünk türelmesek és várjuk meg azt a pillanatot, amikor a súly megugrik.

A fogyás kényelmes pszichológiai légköre fontos feltétele a túlsúly elleni küzdelem sikerének, fájdalommentesen alkalmazkodni az új életmódhoz, étrendhez és étrendhez.

A fitnesz motivációjának megteremtése és fokozása

Motiváció hiányában minden kívánságnak nagyon csekély az esélye a megvalósításra. Annak érdekében, hogy megtaláljuk az ösztönzést a változásra és a jobbá válásra, meg kell határoznunk a fogyás vágyának valódi okát. A motiváció ebben az esetben a következő lehet:

  • A vágy, hogy tónusosabbá váljon, tonizálja a laza bőrt. A test megértése nem okoz pozitív érzelmeket. A rendszeres fitneszterhelés és a különféle kezelések segítenek javítani a helyzeten.
  • Megszabadulni a különféle komplexektől, ami a túlsúly jelenléte, nevezetesen a rossz bőrállapot, a szép öltözködés képtelensége és a mozgásképesség csökkenése.
  • A vágy, hogy a férfiak és mindenki más kedvében járjon.
  • Félelem a problémák előfordulásától, amely túlsúlyhoz vezet, például meddőség, emésztőrendszeri problémák, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, mozgásszervi problémák. A fitneszórák jelentősen csökkentik ezeknek a betegségeknek a kockázatát és a meglévők fejlődésének felfüggesztésének képességét.
  • Próbáld elképzelni, hogy az összes rendelkezésre álló extra zsír egy külön tartályba kerül. Napról napra önmagában kell viselnie, és ez nagy kényelmetlenséget okoz, nyomást gyakorol a belső szervekre és befolyásolja az ízületeket.

    Az ilyen motiváció a sikeres fogyás előfeltétele, azonban naponta szükség volt rá, hogy különféle módokon fenntartsa a. Például egyértelműen be lehet mutatni, hogy az elkészített ócska étel, amit szeretsz enni, vagy valami ilyesmi együtt az edzés során, még mindig leereszt és zsíroz.

    Hol lehet kezdeni a fogyást

    Amikor megerősítette a fogyás vágyát, és készen áll arra, hogy lemondjon kedvenc ételeiről, elkezdheti a cél elérését. Először is gondoskodjon egy világos terv elkészítéséről, amely biztosítja a súlycsökkentést, és minden nap szolgál bizonyos lendületet.

    Például a terv így nézhet ki:

  • Ha több okból is szeretne fogyni, válasszon egyet, és gondoljon rá minden nap. Ez a módszer segít abban, hogy szilárdan beágyazódjon a tudatába új módon, és növekedjen a motivációja.
  • Az általános cél kisebb részfeladatokra oszlik. Például a megfelelő étrend iránti vágy az adagok felének csökkentésével kezdődik, és ezt a pillanatot hetekig kísérletezi. Ezután elkezdheti csökkenteni a cukrok fogyasztását az étrendben.
  • Ha a jogot nehéz teljes értékű edzésbe belefogni, kezdje statikus fitnesz gyakorlatok elvégzésével. Bármely szabad percben lehet egy kis állás vagy nyújtás a hevederben egy ideig a hasizmok.
  • Minden étkezés előtt végezzen legalább egy gyakorlatot - serkenti az emésztést és az anyagcserét, ami felgyorsítja a fogyást.
  • Vezessen naplót, ahol leírja a súlycsökkenését: sporteredmények, táplálkozási változások és testméretek. Nyilvánvalóan látni fogja a fejlődését, amely további ösztönző lesz.