Madonna edzés | Korhatáros mozdulatok új edzőjéről

Összegzés:

workout

  1. A Madonna edzés folyamatosan változik, de most Nicole Winhoffer személyi edzőtől kapja meg a lépéseit.
  2. Madonna és edzője naponta kétszer, heti 6 napon edz, jóga, tánc és pilates gyakorlatokból áll.
  3. Az edző, Nicole Winhoffer híres arról, hogy ő a koreográfus Madonna Hard Candy fitnesztermei és az Addict to Sweat edzésvideók mögött.

A középső színtéren, és ma már meghaladja az 50 éves fitnesz ikont, Madonna sokféle edzést használt, hogy formában maradjon. Képességének nagy része az évek során táncolással töltött időnek tudható be. Madonna a táncot, az erőnléti edzéseket és a Pilates programot részesíti előnyben, hogy megőrizze korának megfelelő testalkatát.

Madonna edzője, Nicole Winhoffer az Addict to Sweat táncprogramok szerzője. Madonna világhírű Hard Candy edzőtermeinek rutinjainak show-futója és kreatív tervezője is. A pár először találkozott, miután Madonna észrevette, hogy Winhoffer mennyire tartja alkalmasnak táncosait a „Sticky and Sweat” turnéra.

Madonna Hard Candy edzése

Madonna Hard Candy edzései az edzőterem rutinjai, amelyeket a tulajdonában lévő edzőteremben végeznek, Hard Candy Fitness néven. Az edzőterem neve Madonna 11. stúdióalbumából származik. A franchise kiemelt fitneszterme Mexikó városában, Mexikóban található.

Ezt az edzést bárhol megteheti. Csak egy székre van szüksége. Madonna Hard Candy edzése a hasizomra és a lábára összpontosít. Íme Madonna Hard Candy edzése:

ExerciseReps
Dőljön hátra oldalsó rúgással32 x mindkét láb
Könnyű oldalsó ülések24 x mindkét oldalon
A lábujjak lefelé gyógyulnak32 x mindkét oldalon
Térd deszka32 x mindkét láb
Forgatható csípő24 x mindkét láb
Egylábú híd fel24 x mindkét láb
Twist Dips24 x mindkét oldalon
Half Pike with Tap24 x mindkét láb

(Kövesse a Madonna Hard Candy gyakorlati videót, de hagyja ki az 5. videót, mivel valamilyen oknál fogva néhány gyakorlat összeállítása).

Madonna és Winhoffer együtt dolgoznak naponta kétszer, a hét 6 napján. Madonna edzője szerint az edzések célja a test megőrzése, a következőkre összpontosítva:

Erő, állóképesség, gyorsaság, mozgékonyság, fiziológia, tánc és kinetika. A cél a fenntartás.

Itt van egy Hard Candy fitnesz szék edzés, amelyet Madonna és edzője alkalmassá tesz.

Edzője szerint Madonna 55 éves testzsírja 6%. (A civilizált országok női átlaga 27%). Itt van egy másik Hard Candy tornaterem, Madonna's Törölköző edzés néven:

Nicole Winhoffer, Madonna edzője szerint szórakoztató együtt dolgozni Madonnával, mert:

Madonna pontosan tudja, mit akar, ami megkönnyíti a munkámat. Soha nem hagyja ki az edzést, soha nem mentséget és mindig keményen dolgozik.

Madonna Butt edzés

A Madonna popsi edzés 4 gyakorlat, amelyet edzője összeállított. Winhoffer Madonnát naponta kétszer teljesítette ezt a rutint. Madonna edzője szerint bárki elvégezheti ezeket a gyakorlatokat. Nagyszerű edzés azoknak a nőknek, akik jobban kinéző fenékre vágynak. Szerinte a Madonna popsi edzés befejezésének legegyszerűbb módja, ha mindig ezt végzi:

  1. "Amikor felébredsz"
  2. „Közvetlenül lefekvés előtt”

Itt van a Madonna Butt Workout:

ExerciseReps
A sanghaji meglepetés45 x mindkét oldalon
A Bubble Butt50 x mindegyik láb
Az oldal V.40 x mindkét oldalon
A v 50 x mindegyik láb

(Végezzen el minden gyakorlatot, majd lépjen a következőre. Menjen 15 percig.)

A Style.com interjút készített Nicole Winhofferrel Madonna popsi edzéséről. Nézze meg mélyebb utasításokért, és animáltan szemlélteti ezeket a popsi edzéseket.

Madonna tánc edzések

A Madonna táncos edzések a jelenlegi rutinjának középpontjában állnak. Edzője, Nicole Winhoffer folyamatosan változtatja őket. Madonna által használt sok tánc szerepel az Addict to Sweat edzésvideókban. Íme néhány Madonna Dance edzés, amelyet az edzője készített.

Az első táncvideó Madonna egyik osztályából származik. Ezt a táncot edzőjével csinálja. A második videó az Electric Slide oktatóanyag Nicole Winhoffer edzésvideójától, az Addict to Sweat-től. A következő az aktuális Electric Slide tánc edzés.

A negyedik videó a Cha Cha Dance edzés oktatóprogramja. Ezt követi Madonna hivatalos Addicted to Sweat Cha Cha táncedzése. Mindez az Addict to Sweat sorozat első DVD-jéről származik, „Nedvesítsen”. Az utolsó videó a „Lépj együtt” Madonna Dance edzés.

Madonna fegyverek edzése

Madonna különösen a tónusú karjairól tud. Szóval, itt van a Madonna fegyverek edzése. Bár ez a videó nem az ő edzője, hanem Heidi Klum edzője, Andrea Orbeck.

Nicole Winhoffer

Íme az ABC-történet Nicole Winhofferről, a Madonna edzés mögött álló edzőről:

Madonna edzések a múltból

Sok Madonna edzés található a múltból. A 90-es években Madonna a Danny Paradise gurut használta az Astanga jóga elvégzésére. Később Gwyneth Paltrow edzőjével, Tracy Andersonnal együttműködve szerzett hírnevet „hat órás táncedzéseiről”. (Lásd a Gwyneth Paltrow edzést Tracy Andersonnal.)

Később Madonna úgy döntött, hogy létrehoz egy saját edzőtermet, és Josh Holland mellett edz. Ezt követően úgy döntött, hogy barre megy, és együtt dolgozik a barre3-as Sadie Lincoln-nal. Végül úgy döntött, hogy visszatér a táncához. Nicole Winhofferrel Madonna mindennap változatos táncprogramokat végez.

Madonna Diet

Edzője szerint az 5’5 ″ -os énekesnő nagyon szigorú diétát tart. Bár csalásnak tűnhet, Madonna diétás titka az, hogy tápláló gumicukrot hozzon magával, bárhová is megy. Edzője ezt mondja:

Madonnának nagyon tetszenek. Mind természetesek, a nők számára elengedhetetlen B12-vitaminnal infúzióban vannak. És guarana az energia növeléséhez.

A Guarana egy brazil étel, amely hasonló a kávéhoz. A Madonna márkát és trénerét „Energy Gummy Bears” -nek hívják. Bár van hely néhány fajta számára, a Madonna diéta főleg a következőkből áll:

  1. Csirke
  2. Zöldségek
  3. Kabbala víz
  4. Levesek
  5. Avokádó
  6. Nincs feldolgozott cukor
  7. „Think Thin” márkájú fehérje vagy más fehérjeszelet

Madonna edzője Madonna diétájáról beszél:

Élelmet eszik üzemanyagként. Nagyon igényes show-val rendelkező sportoló. Minden, amit a testébe tesz, táplálkozási értékkel bír, és energiára szolgál.

Amikor nem akar nagy ételt tölteni, Madonna könnyű ételekhez, például spenóthoz fordul. Madonna edzője, Nicole Winhoffer „Zöld Istennő” leveséről híres. Íme az egyszerű receptje az elkészítéséhez:

Spenót, citrom, víz és forró mártás. Forraljuk fel a spenótot, adjunk hozzá friss citromot, vizet, pürésítsük és élvezzük!

Ossza meg a Madonna edzést

Ismer valakit, aki szeretné a Madonna edzést? Vagy bárki, aki olyan gyilkostestet akar szerezni, mint Madonna?

Ezután kérjük, ossza meg az alábbi Madonna edzést.