Jason Statham edzés: Hogyan edzeni, mint egy kemény srác

Jason Statham edzés

Statham a Lock, Stock és a két dohányzó hordóban kapta meg a szünetet, mert hasonlított a szerephez szükséges utcai gengszterre. Valójában akkoriban valóban a feketepiacon dolgozott. Innentől kezdve olyan filmekben láthatták, mint: Snatch, The Italian Job, Crank, Transporter, The Expendables és legutóbb a Parker.

hogyan

Eleinte a Jason Statham edzés titok volt. De miután Jason Statham elrendezte az egész edzését, és a cikk csak néhány lépést sorolt ​​fel tőle, Statham ragaszkodott ahhoz, hogy az egész edzését elárulják. Először is, itt az ideje egy hozzáállás-ellenőrzésnek, Jason Statham szavai alapján:

Határozottan híve vagyok a hozzáállásnak. Néhány embernek éppen nincs ilyen vágya, és jó rúgásra van szükségük a $$-ban. Nézze, ide jött edzeni, menjünk f @ # $ ing vonatra. A tested olyan, mint egy darab dinamit. Egész nap ceruzával kopoghat, de soha nem fogja felrobbanni. Egyszer eltalálta, kalapáccsal, durranás! Komolyodj el, csinálj 40 kemény percet, ne másfél órás hülyeséget. ez sokkal kifizetődőbb.

Jason Statham személyi edzője, Logan Hood

Logan Hood, az Ex-Navy SEAL a Jason Statham edzésrutin mögött, 2008-ban kezdett el együtt dolgozni Jason Stathammal a Death Race forgatásán. Hood ismert arról, hogy sok híresség ügyfelének segít. Olyan emberekkel dolgozott együtt, mint Zac Efron és Liam Hemsworth. Hood gondoskodik arról, hogy rengeteg intenzitás legyen az edzéseik során. Azáltal, hogy az ügyfelek edzés közben folyamatosan tartják a pulzusukat, egyszerre égetik el a zsírt és az izomzatot.

Logan Hood edző szeret olyan edzéseket használni, amelyek közel hozzák az izmokat a kudarchoz, de aztán plyometrikusan felrobbannak. Számos edzése során szívesen használja a dinamikus/statikus/dinamikus megközelítést. Ez azt jelenti, hogy váltakozva robbanásveszélyes mozdulatokkal, és a súlyokat zárva tartva mondja Logan Hood:

A legfontosabb az, hogy a tartás után a lehető legrobbanékonyabban mozogjunk.

Jason Statham hétfői edzésprogram = Piramis edzés

Ezekhez a gyakorlatokhoz Jason Statham a Piramis emelési stílust használja. Itt minden gyakorlatból 1-et hajtson végre. Ezután felmész 2 ismétlésre. Ezután 3, 4, 5, 6 és végül oda, ahol mindegyikből 7 ismétlést végez. Minden sorozat után lépjen a következő gyakorlatra. Tehát az edzés rutinja így néz ki: 1-2-3-4-5-6-7 minden gyakorlatból. Ez egy teljes testedzés, mivel meg fogja dolgozni a karjait, a hátsó hasizmait és a lábait.

    Bemelegítés: Evezőgép - 10 perc (bemelegítés 20 löket/perc mellett) Pushups Felhúzás Testsúlyú guggolásokMerevített lábú elhúzók

Jason Statham evez, hogy felmelegedjen és lehűljön. Logan Hood szerint az evezés olyan nagyszerű gyakorlat, mert:

A szimulált evezők minden egyes húzásával nemcsak nagyszerű kardio edzéshez juthat, és egyszerre körülbelül 15 különböző izomot vonz!

Jason Statham keddi edzésprogram = Statikus és nagy 5 55 edzés

Statikus áramkör: Végezze el az alábbi gyakorlatokat 4 sorozatban. Minden gyakorlat végén tartsa a súlyt meghosszabbítva 30 másodpercig. Ezután 10 másodpercig pihenjen a szettek között.

    Bemelegítés: Evezőgép - 10 perc (bemelegítés 20 ütem/perc sebességgel) Lapos fekvenyomás Váll katonai prés

„Big 5 55 Workout” kör: Ezekhez a gyakorlatokhoz Jason Statham 5 különböző gyakorlatot hajt végre. Mindegyiket tíz ismétléssel végzi, majd minden alkalommal 1-rel csökkenti az ismétléseket. Ezután minden gyakorlatból 9 ismétlést végez. Aztán 8… egészen egyig. Ezzel eljutsz odáig, hogy 55 ismétlést végeztél minden gyakorlatból.

Tehát Jason Statham 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ismétlést végez minden gyakorlatból:

    Súlyozott elülső guggolás Pullups Széles markolatú pushups Tisztítja a térdet a könyökig (Vidd a térdét a könyökig egy húzórúdon, és tartsd fogva)

Fejezze be ezt az edzést:

  • Cardio: Futópad 30 perc HIIT (1 perc sprint, 1 perc mp kocogás)

A Jason Statham edzés okból nem a tipikus testépítő edzés. Nem érdekli az izomtömeg, mert jobban érdekli a sovány izom, a robbanékonyság és az agilitás:

Izmos férfiak nőnek a fákon. Feszíthetik izmaikat és jól nézhetnek ki a tükörben. És akkor mi van? Inkább a fizikai erő érdekel, amely segít futni, ugrani, csavarni, ütni.

További híresség edzéseket keres a férfiak számára? Itt érheti el a legjobb férfi edzéseket!