5 hetes étkezési terv - minta az egész napos étkezésről

Kíváncsi arra, hogy milyen az egész napos étkezés, ha betartja az 5 hetes étkezési tervet? Íme egy finom kis minta.

Az 5 hetes étkezési terv egy vadonatúj, étkezésenkénti egészséges étkezési útmutató, amelyet a 30 × 30 zsírégetés-felaprító edzésprogrammal párosítottam. Ez a legkönnyebben, leginkább karbantartható étkezési terv, amelyet követni kell, ezért vagyok annyira izgatott az eredmények miatt. A legtöbb diéta és terv kudarcot vall, mivel nem tudunk következetesek maradni. A legjobb étkezési terv = az, amihez ragaszkodhatunk.

4 PONTOS ÉLELMISZER-MEGKÖZELÍTÉS:
Ez a titkos szószom, hogy a terv könnyen követhető legyen. Anélkül, hogy túlságosan el kellene adnunk a tervben található megközelítést, ez a 4 pontos megközelítés az, ami lehetővé teszi számunkra, hogy a céljainknak megfelelően étkezzünk, ugyanakkor mindent szuper egyszerűnek tart.

csak EGYSZER fog főzni naponta; a többi moreso étel összeállítás
nincs kalória- vagy makrószámolás (ezt a kemény munkát végzem, így nem kell)
kevés vagy semmilyen étkezés előtti készítés - néhány hétig még nem is lesz mit előre elkészíteni
a nassolás csökkentése; Van egy vacsorafogásom, amely segített visszaszorítani az éjszakai vágyakat és kényeztetéseket

REGGELI:
Mindannyian elfoglalt méhek vagyunk, és elengedhetetlen, hogy néhány percen belül össze tudjuk állítani az egészséges reggelit. Ben készítettem ezt a turmixot

3 percig élveztem, miközben belemerültem a postaládámba. Ez az én mogyoróvaj banán turmix receptem ... sima, krémes és kielégítő. Ma hozzáadtam egy gombóc kollagént az extra egészségügyi előnyökért!
Jogi nyilatkozat - a turmixjaim nem tűnnek ilyen gyönyörűnek minden egyes AM-ben, de ezért van ételfotósom az LG csapatában lol

EBÉD:
Az 5 hetes étkezési terv ebédjének szépsége, hogy már előző este elkészült. Megint nem akarok túl sokat adni, ami benne van a tervben, de az ebéd egyszerű átmelegítés + élvezet! FŐZÉS NINCS! Ma van a Taco Lasagna, amely minden idők egyik kedvenc receptje. Ez egy étkezés, amelyet az egész családom is szeret!
A lányom, Sarah már követi az étkezési tervet, és most láttam az IG történetét a Taco Lasagna-ról ... milyen finomnak tűnik ez?!

DÉLUTÁNI NASI:
Délután éhes leszek ... nem elég egy teljes étkezéshez, de határozottan elég éhes ahhoz, hogy szükségem legyen egy kis valamire. A harapnivalók gyakran alacsony fehérjetartalmúak és magas szénhidráttartalmúak (nem optimálisak a céljainkhoz), ezért kulcsfontosságú, hogy a tervben szereplő snackek fehérjét tartalmazzanak és gyorsan összeérjenek. Ma élvezem a joghurtot és a granolát.

VACSORA:
Ilyenkor EGYSZER főzünk egész nap. Nem őrült, terjedelmes vacsora főzéséről beszélek. Olyan étkezésekre gondolok, amelyek 10 perc kézi előkészítés, sütés és élvezés VAGY bedobás egy edénybe, és frissen tálalás ... főzés LG stílus;):)
Ez egy friss vacsora, és az a végső trükköm, hogy az ételen keresztül lássak eredményeket. Ha kielégítő vacsorát főzünk este, akkor kisebb eséllyel nyúlunk ócska és harapnivalók után az éjszaka folyamán (amikor a legtöbbünk a legjobban küzd).
Ma este PIZZA! Várj, mi? Igen ... a pizza szerepel a tervben.

FÉNY, ESTE UTALNAK:
Néhány este annyira meg vagyok elégedve a vacsorával, mintha nincs kedvem esti harapnivalóra. Más éjszakákon szeretnék egy kis valamit. Két este ezelőtt élveztem a pattogatott kukoricát. Tegnap este ezekre a zöldségtálcákra vágytam, amelyeket a helyi élelmiszerboltban kaptam (mindig zöldséges + mártogatós lány voltam). A terv tartalmazza a könnyű harapnivalók teljes listáját.

… És ennyire finom enni az 5 hetes étkezési terv mellett! Nehéz elhinni, hogy enni lehet így ÉS látni az eredményeket, de csak figyelni! Bizonyítani fogja magának!