Magas fehérjetartalmú desszertek legfeljebb 10 perc alatt; Tiszta táplálkozás

Magas fehérjetartalmú desszertek legfeljebb 10 perc alatt

Ki mondja, hogy a desszert elrontása elrontja a diétát? Lehet, hogy kissé oximoronnak tűnik, de ez az 5 desszert magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú és valójában jó neked - így most nem kell lemondanod a szeretett csokoládéról, hogy a pályán maradj. Egyszerű összetevőkkel, amelyek azt jelentik, hogy 10 perc alatt vagy rövidebb idő alatt felkorbácsolhatja őket, valóban megkaphatja a süteményét és megeheti azt is!

Avokádó csokoládé mousse

Megvan a vacsora utáni csokoládé utáni vágy, vagy szüksége van egy egészséges vacsora desszertre? Ez az avokádó- és csokoládéhab tökéletes vegán csemege. Nemcsak fehérje- és egészséges zsírtartalma, hanem az avokádó és a nyers kakaó egészségre gyakorolt előnyeivel is büszkélkedhet, miközben íze olyan, mint egy engedékeny csokoládéhab. A vendégeit jól és igazán lenyűgözi!

Hogyan kell: Dobjon 1 egész avokádót, 2 evőkanál. mandula tej, 1 gombóc vegán vagy tejsavó csokoládé fehérje, 1 evőkanál. kakaó vagy kakaópor és 1 evőkanál. juharszirupot turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, és simára keverjük - egyszerű!

Görög joghurtos puding

Talán nem is nevezhetjük ezt receptnek, ennek az édes csemegének azonban csak két fő összetevője van, és percek alatt fel lehet dobni. Ne tévesszen meg egyszerűsége, a krémes görög joghurt és az édes vanília savó kombinációja olyan ízű, mint egy finom vaníliás puding, és kielégíti édességét, miközben még mindig eltalálja a makrókat. Keverje össze, és adjon hozzá bármilyen ízét; javasoljuk, hogy adjon hozzá néhány csepp mandula kivonatot, és töltse fel fagyasztott málnával és dióvajjal - ez a legédesebb módja a nap befejezésének.

Hogyan kell: Keverjen össze 200 g teljes görög joghurtot, 1 gombóc vaníliás tejsavót és bármilyen további ízt, amelyet szeretne. Keverjük össze sűrűvé és krémesre, és emésztjük fel a választott feltétekkel.

Fehérje szép krém

Lehet, hogy dermesztő hideg van odakint, de a vasárnap esti fagylaltjavítás iránti igényünk továbbra is erős. Cserélje le a cukorral terhelt szupermarket típusát erre az egészséges receptre, amely fagyasztott banánból, fehérjéből és mandulatejből készül. Ez a végső módja az edzés utáni tankolásnak, vagy egy kényeztetően egészséges Netflix csemege.

Hogyan: Élelmiszer-feldolgozóban vagy turmixgépben Blitz 1 apróra vágott fagyasztott banán, egy csepp mandula tej, 1 gombóc vegán vagy tejsavófehérje és bármely más választott összetevő. Addig keverjük, amíg a keverék simára összeáll, mint a fagylalt, és tálaljuk. Egy extra csemege érdekében próbáljon hozzá fagyasztott bogyókat, meggyet, kakaót vagy akár mogyoróvajat.

Csicseriborsó sütitészta

Amint láthattátok kedvenc egészségügyi és fitneszbloggerektől, ez a csicseriborsó alapú sütitészta desszert volt az idén nagy divat. Bár kevert csicseriborsóból, fehérjeporból és dióvajból készül, valójában nem túl különbözik a nyers sütitészta fogyasztásától - csak a szalmonella elkapásának veszélye nélkül!

Hogyan: Keverje össze az öblített csicseriborsót (a külső héjak nagy részének eltávolításával), 1 gombóc fehérjeport, 2 evőkanál mandulavajot, 1 ek édesítőszert és annyi mandulatejet, hogy az az élelmiszer-feldolgozóban elkeveredjen. Ha sima lesz, adj hozzá csokoládé chipset vagy kakaóhegyet.

Olvadt csokoládé bögre

Ez a végső dilemma; már nagyon vágytál egy szelet gooey csokoládétortára, de nem szeretnél 2 órát tölteni az egyik sütésével, és nem is tévedsz túlságosan a táplálkozási céljaidtól. Soha ne féljen, ez a csokis desszert a tökéletes megoldás. Ez a bögre mikrohullámú sütőben készült, magas fehérjetartalmú torta olvadó csokoládéközponttal segít elérni fehérje céljait és megmenteni a konyhában való rabszolgaságtól - ezt hívjuk nyereséges helyzetnek!

Hogyan: Kombináljon 1 pürés banánt, 1 tojást, 1 gombóc csokoládé savót, 1 evőkanál kakaóport, 1 ek édesítőszert (opcionális) és 1/2 teáskanál sütőport egy bögrében. Helyezzen egy négyzetnyi étcsokoládét vagy kesudió vajat nagyjából a keverék közepére az olvasztó központ számára. Egyszerűen mikrohullámú sütőben kb. Másfél percig tálaljuk.

Ezt a blogot Kathryn Armitage írta. Kathryn: az életmód blog készítője, az Egészséges Vándorlás. A kultúrától és a társadalomtól kezdve az egészségig és az utazásig mindent áttekint, olvassa el a blogját, ahol nagyon sok jó étel, véleményes dühöngés és világkaland-tervek találhatók. Kathrynt megtalálhatja az Instagramon és a Twitteren is.