Magas fehérjetartalmú túrós zabpehely

túrós

Szeretne fehérjét adni a reggeli zabtálához? Próbáljon túrót adni a zabjához. Ez extra krémesre teszi őket, és hatalmas löketet ad a fehérjéhez!

Zabpehely, zabpehely, zabpehely. Nyilván HATALMAS zabpehely rajongó vagyok, de beszélgetnünk kell egy kicsit. Eszik valaha reggelire zabpelyhet, majd két órával később éheznek? Erről kell beszélgetnünk.

A saját zabpehelyben nincs sok fehérje, és hacsak nem vízzel, hanem tejjel készítjük, akkor sem sok zsír. Tehát lényegében egy tál szénhidrátot eszel. Egyáltalán nem kopogok a szénhidrátokkal (imádom a szénhidrátokat!), De amit kopogok, az nem egy olyan kiegyensúlyozott ételt fogyaszt, amely órákig érzi jóllakását. A tökéletes formula? Egészséges zsírok, szénhidrátok és sovány fehérje.

Hogyan készítsünk magas fehérjetartalmú zabpelyhet?

Van néhányféle módszer, amellyel szeretem fehérjét adni a zabpehelyhez, és egy teljes blogbejegyzésen dolgozom, amely mindegyikre kiterjed, de a mai receptnél a túróra koncentrálunk!

Hogyan készítsünk túrós zabpelyhet

Olyan egyszerű a túró hozzáadása a reggeli zabhoz! A zabpelyhet főzheti tetszés szerint (főzőlap vagy mikrohullámú sütő), majd főzés után egyszerűen hozzákeveri a túrót!

Ehhez a bizonyos recepthez elkészítettem az alapos tűzhelyes zabpehely receptemet, hengerelt zabbal, banánnal, tengeri sóval és vízzel. Hevítsük közepesen magas hőfokon, amíg a folyadék felszívódik, és a textúra nem olyan, mint a zabjának. Vegye le a zabpelyhet a tűzről, és keverje hozzá a túrót. Kezdje csak egy 1/4 csészével, és adjon hozzá többet, ha akarja. Kicsit megváltoztatja az ízét, de emellett extra krémes lesz a zabpehely. szeretem!

Egy tipp: ne tegye a túrót a zab főzése előtt. A konzisztencia furcsa lesz! Sokkal jobb keverni, miután a zab megfőtt.

Milyen típusú túrót kell használni?

A használt túrótípus a személyes preferenciák függvénye. Én személy szerint szívesen használok antibiotikum- és hormonmentes organikus tejtermékeket (például rbST). Ha jó bio túrós márkákat keres, akkor az Organic Valley és a Nancy's ajánlom. Szeretem a Friendship Diaries-t sem só hozzáadásával, kis túró 1% -os túró (a piros edényben). A túró általában nagyon magas nátriumtartalmú, ezért tetszik, hogy ez a fajta valamivel alacsonyabb, mint a tipikus márkáké. Sajnos ez a márka nem organikus.

Miután hozzáadta a túrót a zabpehelyhez, egyszerűen fejezze be a dolgokat úgy, hogy áthelyezi a zabot egy tálba, és hozzáadja kedvenc önteteit. Ezen a helyen érdemes elgondolkodnia azon egészséges zsírok hozzáadásán. Ehhez a tálhoz egy csepp mogyoróvajat, lenmagot, szeletelt mandulát és kókuszreszeléket használtam az egészséges zsírok hozzáadásához.!

Ha ezt a túrós zabpehelyet készíti, kérjük, feltétlenül hagyjon megjegyzést és csillagjegyet az alábbiakban, hogy tudassa velem, hogyan alakul. Visszajelzése olyan hasznos az EBF csapata és az EBF többi olvasója számára.