„Egészséges ételek” mikroszkóp alatt: Belvita reggeli keksz

ételek

A belVita-nál rajongunk a reggeli kekszekért.

Ezért a mezőgazdasági partnereinkkel összhangban dolgoztunk az öt legfinomabb teljes kiőrlésű anyag beszerzésén .

Kíméletes sütési folyamatunk során ezek a válogatott és tápláló szemek finom reggeli kekszekké alakulnak át.

Ők az egyetlen reggeli keksz, amely bizonyítottan lassan szabadítja fel a szénhidrátokat 4 órán belül, a kiegyensúlyozott reggeli részeként (ez a rész kulcsfontosságú srácok, akikkel később találkozunk). Teljes kiőrlésű, gabonafélékben gazdag, B1-vitamin- (tiamin-) és E-, valamint vas- és magnéziumforrás, rostforrás.

Nagyon jól hangzik, igaz; teljes kiőrlésűek (valójában 5), táplálóak, és tartalmaznak néhány mikroelemet.

Szóval kekszet fogyaszthatunk reggelire, és egészségesek!

Lásd később a kását és a gyümölcsöt ... szia csokis keksz!

Ez valóban igaz, vajon a keksz valóban jó választás-e reggelire, ha a belVita keksz más, mint egy oreo vagy főzőlap. - Vessünk egy mélyebb pillantást.

A [bctt tweet = ”belVita keksze különbözik egy oreo vagy főzőlap nemétől. ”]

Tartalomjegyzék

Miért egészséges?

Ragyogóan forgalmazzák olyan szavakkal, mint a harmónia, a tápláló, a szelíd és a pezsgő szavak, mint a teljes kiőrlésű gabona - ezek csábítanak bennünket fogyasztókat.

Olyan harmonikus és gyengéd, biztosan nem hazudhatnak nekünk.

Állítás: Lassan emészti a szénhidrátokat

… Amelyek energiát adnak neked egész reggelre, lassan megemésztődnek 4 óra alatt.

Ami azonban kissé zavaró, az alatt a kiegyensúlyozott reggelit támogatják, mivel sima tejterméket (kalcium beviteléhez), gyümölcsöt (vitaminokhoz) és teát vagy kávét (a hidratáláshoz) is el kell fogyasztania.

Valójában azt állíthatják, hogy 4 órán keresztül energiát szabadít fel, csak akkor lehet állítani, ha a kekszet egy „kiegyensúlyozott reggeli” részeként fogyasztják (a fenti útmutató szerint).

Várjon belVita, nem akarja, hogy reggelire csak a kekszet együk?

Azt is szeretné, ha egy első egészséges ételt fogyasztanánk; tejtermék, gyümölcs és alacsony kalóriatartalmú ital? - Szerintem ez nem túl őszinte. Azt hittem, a lényeg az, hogy ezek kényelmesek voltak, és így útközben is megették őket.

Állítás: Teljes kiőrlésű, gabonafélékben gazdag

„Adagonként 13,8 gramm teljes kiőrlésű gabonafélét tartalmaz (50 g)”

De belVita, azt hittem, 5 különböző teljes kiőrlésű van ! Hogyan lehet kevesebb, mint 15 g az 5 teljes kiőrlésű gabonából és egy 50 g-os kekszen belül? Ez azt jelenti, hogy minden keksz 28% -a teljes kiőrlésű. Ez nem igazán hangzik úgy, mint amire ki kellene kiabálniuk? Úgy értem, nem látod, hogy a Pizzák azt idéznék, hogy 20% paradicsomot tartalmaznak, ugye?

Nézzük meg az összetevőket:

Így kapunk 5 teljes kiőrlésű gabonát, de pici apró mennyiségben

Úgy értem, hogy most nem igazán kapsz egy csomó rozsot vagy tönkölyöt, amikor az összes hozzávaló 1% -át teszik ki (keksznél kevesebb, mint 2 g). Szinte úgy tűnik, hogy csak betették őket oda, hogy azt mondhassák, 5 teljes kiőrlésű gabonájuk van - talán marketingfogás ... nem, nem gyengéd belVita.

Hogyan viszonyulnak ezek az összetevők egy főzőlap neméhez? Keksz, csokoládé öntettel és szerintem néhány zab ... de nem tesz semmilyen egészségügyi állítást.

Rendben, először is szeretném megjegyezni, hogy a főzőlapban sokkal kevesebb az összetevő, ami általában az emberek által egészségesnek tartott ételek jellemzője? De ennél is fontosabb, hogy minden főzőlapban 30% -ban hengerelt zab található! - A hengerelt zab (teljes kiőrlésű) valójában kevésbé feldolgozott (általában kulcsfontosságú tényező az egészségesnek tekintett élelmiszerekben), és ezeken kívül még 16% teljes kiőrlésű búzaliszt (másik teljes kiőrlésű).

A főzőlapok 46% teljes magot tartalmaznak, szemben a belVita 28% -ával

Rendben, így most rájöttünk, hogy a belVita valóban nem tartalmaz ennyi teljes kiőrlésű gabonát, és az 5 közül valóban csak zabot és búzát kap, hasonlóan a főzőlapokhoz. Tehát a belVita, amely azon durran, hogy lassan emészthető a szénhidrát, valójában kevesebbet tartalmaz, mint egy finom Hob Nob!

Ha teljes kiőrlésű gabonákat szeretnél enni, egyél a magokat; menj zabért.

Mi a helyzet a táplálkozással?

A belVita keksz bizonyára táplálóbb, mint egy Hob Nob?

[bctt tweet = ”Ha teljes kiőrlésű gabonákat szeretnél enni, egyél meg a szemeket; menj zabért. ”]

Tehát ebből láthatja, hogy a makrotápláltság szempontjából meglehetősen hasonlóak, a főzőlapok némileg kalóriatartalmúak, azonban a belVita kekszek három darabos csomagolásban kerülnek forgalomba - így javasoljuk, hogy gyümölcsökkel, tejtermékekkel együtt fogyasszák és egy tea vagy kávé, amely könnyen elérheti a 400–500 kalóriát. Még azt is kijelentik, hogy a kényelem érdekében kifejezetten ilyenekre osztják őket; arra számítanak, hogy megeszed mind a hármat.

De ez nem csak a kalóriákról szól, hanem…

Állítás: Vitaminok és rostok forrása

belVita keksz (1 keksz)

  • 0,59 mg E-vitamin
  • 0,05 mg tiamin
  • 19mg magnézium
  • 0,69 mg vas

Ez csak a napi referenciaértékek 5% -a.

Ezek valóban jelentős összegek, amelyekről a belVita kiabálhat.

  • E-vitamin: 100 g spenót csaknem ötször annyit tartalmaz [1]
  • Tiamin: 100 g zöldborsó majdnem 6-szor annyit tartalmaz [1]
  • Magnézium: 100 g spenót több mint 4-szer annyi [1]
  • Vas: 100 g spenót több mint 5-ször annyi [1]

Mint látható, sokkal jobb, ha zöld zöldségeket fogyasztasz, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat kapj. Ha nem eszik kiegyensúlyozott étrendet és belevesz egy belVita kekszet, akkor nem fogja látni a csodálatos egészségügyi előnyöket.

[bctt tweet = "Egyél zöldjeidet - a dúsított ételek nem vágják le"]

Következtetések

  • A belVita keksz kevés teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz (kevesebb, mint egy főzőlap)
  • A belVita keksz kevés mikroelemet tartalmaz (a zöldségekből sokkal könnyebben fogyasztható tápanyagok)
  • belVita CSAK tegye ezeket az állításokat, ha „kiegyensúlyozott” reggelin belül fogyasztják
  • a belVita keksz

Tehát a fentiekből összeszedhetjük, hogy a belVita reggeli kekszben nincs semmi különös. Állításukat csak akkor lehet megfogalmazni, ha más elemekkel fogyasztják őket, és azt állítom, hogy pontosan ugyanezt tehetnék egy Hob Nob-nal is, az egyetlen különbség az, hogy a Hob Nobs-ot nem tartják egészségesnek.

Amire ez valójában akkor következik, az a józan ész; a keksz, csakúgy, mint a fánk, soha nem lesz csodálatos egészséges étel. Biztos, hogy az egészséges étrenden belül más ételekkel együtt is fogyaszthatók, de ne tévesszen meg a marketing.

Jobb útközben reggeli

Szóval sietünk.

Valami olyasmit akarunk, amely valójában a nap sikereire késztet bennünket.

Az alábbiakban felsoroljuk az alternatív kényelmes reggelit, amely valószínűleg jobb alternatíva lenne, mint egy keksz. Olyan őszintén szólva, ha valóban kekszet akar reggelizni, akkor is, amennyiben az egészséges étrend (kalóriakontrollált, elegendő makro- és mikrotáplálkozással) összefüggésben van.

A gazdag reggeli kulcsa a rost, a fehérje és az alacsony kalóriasűrűség lesz; ez lesz ezeknek bőségesen. A legkevésbé a legkényelmesebbre:

Egyél a munkahelyen

  • Pro (tein) zab
    • Csak zabra, tejsavófehérjére, vízre és mikrohullámú sütőre van szükség.

  • Rántotta
    • Van néhány tojása a munkahelyén és mikrohullámú sütőben - nem lehet egyszerűbb.
  • Alacsony zsírtartalmú görög joghurt (a Skyr a kedvencem) bogyókkal.

Előző este készülj

  • Fehérje turmix
    • Keverj össze néhány tejsavófehérjét, gyümölcsöt (a banán és a bogyók jól passzolnak) és a tejet.

  • Egynapos zabpehely
    • Áztassa a zabját egy éjszakán át valamilyen joghurtba, tejbe és gyümölcsbe.
  • Reggeli szendvics
    • Készítsen egy füstölt lazacos bagel vagy sonkás saláta szendvicset az előző este.

Menet közben vegye fel

  • Fehérje bár és gyümölcs
    • Hasonló kalóriák, mint a kekszekben, de sokkal több fehérje és valószínűleg több rost is (a Promax Lean Bars a legtöbb szupermarketben kapható, és 207 kcal, 23 g fehérje és 4 g rost esetében nem rossz választás).

  • Fehérje turmix és gyümölcs
    • Ismét a fentihez hasonlóan, de ital formájában ajánlom az Upbeat-et kevesebb, mint 150 kalória és 20 g fehérje palackonként.

A fenti lehetőségek mindegyike több mikrotáplálékot tartalmazna, mint egy csomag belVita keksz, és mivel rostban és fehérjében is magasabbak, hosszabb ideig teltebbé tesznek. Ne felejtsd el, hogy a reggeliben nincs semmi különös, kihagyhatod, ha ezt szereted, a legfontosabb, hogy a teljes kalóriát.

Záró megjegyzések

Azért indítom ezt a sorozatot, hogy előmozdítsam annak szükségességét, hogy jobban megnézzem, mit eszel.

Támogatom a makró által kezelt rugalmas étrendet, mindez azonban az élelmiszerekkel kapcsolatos alapvető megértésből származik, és azzal, hogy mit nyújtanak a testünknek. Ahelyett, hogy bíznánk a cégekben, a konferencia vagy a tv azt mutatja, hogy bizonyos ételek „jóak”, „rosszak” vagy ideálisak számunkra, tudatlanság nélkül nézhetünk rájuk, és olyan művelt döntéseket hozhatunk, amelyek pozitívan befolyásolják egészségünket.

Ma megvizsgáltuk a belVita kekszet, és hogy vajon valóban helyettesítik-e a kiegyensúlyozott reggelit. Amit felfedeztünk, hogy a valóságban ezeket mondják az ónra, egy kekszre. A Hob Nob fölött nem kínálnak semmit, és ugyanúgy kell kezelni őket; mérsékelten fogyasztják az egészséges étrend összefüggésében.

Tehát ne cserélje le a zabtálcáját ezekre a kekszekre, mert azt állítják, hogy több teljes kiőrlésű gabona van benne. Ha azonban ízletes snackre vágyik, és valami újat szeretne, és ezek megfelelnek az általános étrendjének, akkor együnk belVitát.

MI A KÖVETKEZŐ?

Szüksége van segítségre a fentiekkel kapcsolatban? Van olyan kérdése, amire válaszolnia kell? Egészséges reggeli alternatívát keres?

Csatlakozzon az ingyenes facebook-csoporthoz, vagy vegyen fel a snapchat-re (revivestronger), és tegye fel ott a kérdését, amint válaszolok.

Ha többet szeretne megtudni a táplálkozásról és arról, hogy mennyi kalóriára van szüksége, olvassa el: Az Ön személyre szabott étrendje

Még egy dolog…

Van olyan barátod, akit az egészséges ételek megtévesztenek? Ossza meg velük ezt a cikket, és tudassa velem, mit gondolnak.

[bctt tweet = ”Egészséges ételek mikroszkóp alatt: belVita reggeli keksz”]