Magas koleszterinszintű kérdések

Mark Kidd

4. szintű értékelt tag

Tehát egy ideje nem sikerült a koleszterin teszt. Utólag nem volt meglepő. Úgy ettem, mint egy szemét, és előző este egy fél Costco zacskó csokoládémandulát szívtam be.

kérdések

A következő két problémán túlmentem (a várakozásoknak megfelelően). De a hét 6 napján is edzettem.

Néhány hét múlva várjuk a 3. gyermekünket, így tudom, hogy a hét 6 napja nem fog megtörténni.

Tehát van néhány kérdésem a koleszterinről:
1) Vágóprogramot végeztem a száraz súlyharc közben (félelmetes program). A szabadnapokon könnyű hintákat és szaggatásokat is csináltam. Úgy éreztem, hogy ez utolért engem, és nem kaptam meg az utolsó napi eredményeket, amelyeket reméltem. Hátrahúzódhatok és várhatok eredményeket? Heti 3 napra visszalépve továbbra is alacsony a koleszterinszintem?

2) A Quick and Dead-t olvasom. A koleszterinszint alacsony marad-e a szervezetben, ha szabadnapokat vesz igénybe a gyógyuláshoz?

3) Hogyan használják a koleszterint a gyógyulás napjaiban?

Azért kérdezem, mert a magas koleszterinszintű runsin a család és a 40-es éveim elején járok, amikor a családomban ez általában megnő.

offwidth

9. szintű értékelt tag

Mark Kidd

4. szintű értékelt tag

Anna C

9. szintű értékelt tag

Koleszterin Archívum - Peter Attia

Mark Kidd

4. szintű értékelt tag

Koleszterin Archívum - Peter Attia

Anna C

9. szintű értékelt tag

Mark Kidd

4. szintű értékelt tag

Mark Kidd

4. szintű értékelt tag

Elnézést, ha tegnap este úgy jöttem rá, mint egy bunkó. Csak csalódott vagyok, mert azt mondják aerobikra, amit a bokám miatt még nem tudok megtenni, és bármi, amit a Pub Med-en találok, vagy szeméttanulmány, vagy keveredik az Ellenállás-edzés kardióval.

Úgy teszem, mint mindig, a segítségét.

william rossz popsi

6. szintű értékelt tag

A száraz harci súlyprogram jó. Tulajdonképpen az egyik kedvencem. Ha a súlyzó nem az erőnlétem fő módja lenne, akkor valami ilyesmit tennék. Nem vagyok biztos benne, hogy milyen magas a koleszterinszinted (és milyen típusú), vagy hogyan néz ki a többi vérparamétered, de ne felejtsd el, hogy a tesztoszteron = func (koleszterin).

40 éves vagyok, kb. Soha nem volt valódi rossz koleszterinszintem, de vannak olyan eseteim, amikor az az ajánlott határok közelében kúszik. Régebben észrevettem, hogy a koleszterinszintem (és a vérvizsgálati eredményeim) arányosak a testtömegemmel. Az elmúlt években azt vettem észre, hogy ez arányosabb a testzsír% -ammal (mert most nehéz vagyok, 230 éves vagyok, de viszonylag sovány, mint amikor 20-as évek közepén ekkorát nyomtam). Van-e helye a sovány test% -ának növelésére (erősítéssel és egészséges táplálkozással)?

Milyen a táplálkozásod és az alvásod? Szerintem ez sokkal fontosabb, hogy az edzés megváltozzon.

Nem vagyok orvosi szakember, FYI.

Mark Kidd

4. szintű értékelt tag

A száraz harci súlyprogram jó. Tulajdonképpen az egyik kedvencem. Ha a súlyzó nem az erőnlétem fő módja lenne, akkor valami ilyesmit csinálnék. Nem vagyok biztos benne, hogy milyen magas a koleszterinszinted (és milyen típusú), vagy hogyan néz ki a többi vérparamétered, de ne felejtsd el, hogy a tesztoszteron = func (koleszterin).

40 éves vagyok, kb. Soha nem volt igazi rossz koleszterinszintem, de vannak olyan eseteim, amikor az ajánlott határok közelében kúszik. Régebben észrevettem, hogy a koleszterinszintem (és a vérvizsgálati eredményeim) arányosak a testtömegemmel. Az elmúlt években azt vettem észre, hogy ez arányosabb a testzsír% -ammal (mert most nehéz vagyok, 230 éves, de viszonylag sovány ahhoz képest, amikor 20-as évek közepén ekkorát nyomtam). Van-e helye a sovány test% -ának növelésére (erősítéssel és egészséges táplálkozással)?

Milyen a táplálkozásod és az alvásod? Szerintem ez sokkal fontosabb, hogy az edzés megváltozzon.

Nem vagyok orvosi szakember, FYI.

Határozottan csökkentheti a zsírt. Ezért vágtam. Működött. Érezhetően karcsúbb vagyok a rosszabb területen, a hasamon. A családomban mindenki elraktározza kövérjét. Szuper bosszantó.
Az alvás jó. A táplálkozás mindig lehet jobb, de nem is eszem sok előre csomagolt ételt. Kint sem eszünk.

Szó szerint teljes ételt vágok ki az étrendemből, és csak addig eszem, amíg meg nem vagyok elégedve. Ugyancsak snack.

Anna C

9. szintű értékelt tag

Elnézést, ha tegnap este úgy jöttem rá, mint egy bunkó. Csak csalódott vagyok, mert azt mondják aerobikra, amit a bokám miatt még nem tudok megtenni, és bármi, amit a Pub Med-en találok, vagy szeméttanulmány, vagy keveredik az Ellenállás-edzés kardióval.

Úgy teszem, mint mindig, a segítségét.

Semmi gond, biztos vagyok benne, hogy frusztráló, mert valahányszor utánanéztem, csodálkozom, hogy milyen nehéz megérteni.

Ma reggel bicikliztem és kérdeztem erről egy barátomat, mivel mindig magas volt a koleszterinszintje. A családjában fut. Összességében elég egészséges; rendszeresen végez ellenállóképességet és aerob tevékenységet is, és súlyát kordában tartja. Azt mondta, bár az összes koleszterinszintje magas (> 200), orvosa nem aggódik, mert a HDL-je is magas (> 80). Ez csak egy használt anekdota, de talán példa arra, hogy ez egy bonyolult kép, és nem csak egy szám.

Az eredeti kérdéseire mégis. Tényleg nem gondolom, hogy a napi ingadozások jelentősek lennének. Tehát nem aggódnék azon, hogy mit csinál a gyógyulási napokon. Inkább az általános egészségi állapotodról szól, és a rendszeres testmozgás hozzájárul ennek javításához. Tehát csak rendszeresen edzen, bármilyen módon mozogjon az egészség és a jó testalkat felé. De mint mondtam, határozottan nem vagyok szakértő.

Mark Kidd

4. szintű értékelt tag

Semmi gond, biztos vagyok benne, hogy frusztráló, mert valahányszor utánanéztem, csodálkozom, hogy milyen nehéz megérteni.

Ma reggel bicikliztem és kérdeztem erről egy barátomat, mivel mindig magas volt a koleszterinszintje. A családjában fut. Összességében elég egészséges; rendszeresen végez ellenállóképességet és aerob tevékenységet is, és súlyát kordában tartja. Azt mondta, bár az összes koleszterinszintje magas (> 200), orvosa nem aggódik, mert a HDL-je is magas (> 80). Ez csak egy használt anekdota, de talán példa arra, hogy ez egy bonyolult kép, és nem csak egy szám.

Az eredeti kérdéseire mégis. Tényleg nem gondolom, hogy a napi ingadozások jelentősek lennének. Tehát nem aggódnék azon, hogy mit csinál a gyógyulási napokon. Inkább az általános egészségi állapotodról szól, és a rendszeres testmozgás hozzájárul ennek javításához. Tehát csak rendszeresen edzen, bármilyen módon mozogjon az egészség és a jó testalkat felé. De mint mondtam, biztosan nem vagyok szakértő.

Igen, úgy tűnik, inkább arányokról van szó, mint kemény számokról.

A rossz koleszterin jót tesz a nagy izmoknak - jövő

Steve Freides

Személyzet

@Mark Kidd, egy ember adatpontja, ha akarod.

A koleszterinszintem magas, mert a jófajta koleszterinszintem kétszer-háromszorosa annak, amit jónak tartanak. Úgy gondolom, hogy a jó koleszterin nemcsak "nem rossz", hanem olvasott dolgok szerint is védő. A jó koleszterin tartalma szerintem sokkal jobb _.

Nemrég volt egy tesztem a koszorúér-kalciumról, amelynek célja annak megmondása, hogy van-e lerakódása a koszorúereiben. Az alacsonyabb pontszám jobb, és a 100 alattiakat jónak tekintik. A pontszámom nulla volt. (Rohadtul nagyon örülök az eredményeimnek, és az étrendem zsíros ételekkel teli, mert az étkezési zsír és a koleszterin között nincs összefüggés, ellentétben azzal, amit évtizedekig mondtak nekem.)

Az erő tanítványa vagyok.

A HDL és az LDL nem koleszterin, hanem koleszterint szállító lipoproteinek.
A "rossz" és a "jó" szintén félrevezető, mivel az LDL és a HDL is jó (alapvetően a HDL a koleszterint az artériából a májba szállítja, és az LDL éppen ellenkezőleg. Maga a koleszterin egy alapvető molekula, amely sok jót tesz a testben:

A kezdeti koleszterinmérés, amelyet a legtöbben vérmintával végeztünk, a lipoproteinek (HDL, LDL) által szállított koleszterin mérését jelenti, nem pedig maguk a lipoproteinek számát.
Sok esetben nem az a probléma, hogy az LDL-ben magas a koleszterin, hanem maga az LDL.
A vita a koleszterinről és a gyógyszerekről leginkább annak köszönhető, hogy néhány orvos közvetlenül az első elemzés után gyógyszerekre támaszkodik, ideális esetben egy teljes lipidprofilt kell elvégezni annak megerősítésére, hogy az LDL valóban túl magas (vagy legalábbis azt tanácsolják, hogy aktívabbak legyenek, mielőtt gyógyszerekbe ugrás).

Az orvosok nem hülyék, ezzel tisztában vannak. De az a tény, hogy a további elemzések megerősítik az elsőt az esetek nagyon nagy részében, lustává teheti őket. Az aktív emberek problémája az, hogy esetleg felülreprezentáltak vagyunk abban az néhány esetben, amikor a teljes lipidprofil rontja az első benyomást.

Az Ön esetében az orvosok nem tűnnek túl aggódóknak, ha egyszerűen csak aerob tevékenységet tanácsolnak (amelyet többségük "futássá" redukál).
Miért ne próbálná ki a fent közzétett programok egyikét a megfelelő étrend megtartása mellett, és keresse fel orvosát, ha a következő vérvizsgálata elég jó?

John Bye

5. szintű értékelt tag

Orvosként (magas koleszterinszinttel) azt mondanám, hogy a legfontosabb az, hogy ne rögzüljön (javítsa) a koleszterinszintjét.

Fontos a szív- és érrendszeri betegségek kockázata - koncentráljon ennek csökkentésére. A koleszterinszint valószínűleg folytatni fog bizonyos mértékig, de ez másodlagos jelentőségű.

Mark Kidd

4. szintű értékelt tag

Orvosként (magas koleszterinszinttel) azt mondanám, hogy a legfontosabb az, hogy ne rögzüljön (javítsa) a koleszterinszámát.

Fontos a szív- és érrendszeri betegségek kockázata - koncentráljon ennek csökkentésére. A koleszterinszint valószínűleg folytatni fog bizonyos mértékig, de ez másodlagos jelentőségű.