Magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étkezési ötletek?

MSE NEWSFLASH 11/12

Úgy döntöttem, hogy csökkentem az étrendemben a tészta, kenyér, rizs stb. Nem, ez nem az atkins diéta. Rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és egy-két furcsa ételt eszem.

Kíváncsi voltam, milyen ötletei vannak az étkezéshez, különösen a reggelihez - különösen azokhoz, amelyek nem tartalmaznak tojást. Szeretem a tojásokat, de nem minden nap.

Eddigi gondolataim:

Főleg rengeteg hús (tonhal, csirke, marhahús, lazac stb.) Sült zöldséggel vagy salátával

Levesek (lencse, vegyes bab stb.)

Válaszok

Nem minden szénhidrát rossz. Ezek a szénhidrátok hozzáadott finomított cukor nélkül: például gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér, szemek, barna rizs és zöldségek. Ezek az egészséges szénhidrátok (úgynevezett komplex szénhidrátok) tartalmaznak természetben előforduló cukrokat, amelyeket a szervezet könnyen és lassan képes metabolizálni a kiegyensúlyozott agyműködés, hangulati hozzáállás és hasznos energia érdekében. Nem veszik le tőlük a tápanyagokat.

Reggelire a normál zabkása remek, azaz a Scotts Zab. Ne vásárolja meg az azonnali vacakot.
A szénhidrát kiválasztásakor keresse meg a „Teljes” szót fő összetevőjeként - Teljes kiőrlésű, Teljes kiőrlésű.

Gyakran sonkás pakolások vannak reggelire. Szerezzen be egy szelet sonkát, és tegyen egy kis zsírtartalmú sajtot egy vonalba a közepén. Csomagold be és egyél: T

Sajtkenőcsöt szoktam használni, de csináltam olyasmit is, mint a gouda, és csak a sajtszeletet tettem a sonkára, majd a sonkával csomagoltam kívülre.

Miért csinálod ezt? Fogyás, vagy energia és élénkség miatt?

Már csináltam atkins-t, és remek a súlycsökkenéshez.

De teljesen tagadja a jó kiegyensúlyozott étrendről szóló információkat, és egyszerűen nincs elegendő rost a test megfelelő működéséhez (ezért a telített érzés, és nem akar enni)

Épp arra gondoltam, mit eszek. Amikor magas szénhidráttartalmú diétát fogyasztottam, folyamatosan éhesnek éreztem magam. Olyan dolgok, mint egy darab pirítós, majd egy másik, egy másik stb. De valaki azt javasolta, hogy több fehérjét kell bevinnem az étrendbe, hogy jobban érezzem magam.

Néhány évvel ezelőtt áttértem a teljes kiőrlésűekre (barna kenyér, rizs, teljes kiőrlésű tészta), és soha nem néztem vissza, és most ötleteket szerettem volna, hogy több fehérjét vegyenek be az étrendembe.

De most rengeteg gyümölcsöt és zöldséget eszem, és még mindig szeretem a zabkását. De ki akartam vágni a kenyér iránti rögeszmémet (különösen).

Háborút indítani kívánság nélkül, amit leírnak, az az atkins a fenntartási szintjén

amúgy néhány ötlet az u-hoz
édes omlett, készítsen ugyanolyan, mint a közönséges, de adjon hozzá splendát és fahéjat
miért nem eszik meg előző nap maradékot
szalonna salátán
kolbász (ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a címkéket, mert sok kenyér van benne)
készíthet kenyeret mandulalisztből, amelyet megpiríthat
krémsajt, tojással és édesítőszerrel
fehérje turmixok

HTH. ordíts, ha további ötleteket akarsz

Amikor jobban tudsz, akkor jobban jársz

Atkins 2004 óta - 8 kőveszteség fenntartása

Kérnék kell néhány tanácsot, kérem, feltettem az operációs rendszer fogyókúrás fórumára, de reméltem, hogy talán vannak olyan általános operációs rendszer olvasók, akik képesek lehetnek segítségemre.

Most jártam dr.-Nél, hogy ellenőrizzem az éhomi vérvizsgálatom eredményeit - minden rendben volt, de a bp-m még mindig túl magas, és a súlyom nem felel meg a skálának. Shes dietetikushoz fordult, és közben megkérdezte, hogy teljesen kivágtam a kenyeret, és alacsony szénhidráttartalmú/magas fehérjetartalmú étrendet követek. Shes szerint ezt könnyebb elmondani, mint megtenni, amikor vegetáriánus vagy, de nekem meg kell engednem.

Tehát kollektív segítséget kell kérnem ahhoz, hogy azonosítsam azokat a dolgokat, amelyeket meg tudok enni. Először nem tudom, mi minősül „magas” szintnek a szénhidrátokban, ez bizonyos% 100 g-onként? A sok fehérjének főleg a tojásból és a diófélékből/magvakból kell származnia, nem pedig mindig hüvelyesekből, mivel túlságosan eltömítik a pocakomat anélkül, hogy megfelelő fehérjeszintet adnának nekem.

Tudom, hogy a dietetikus segíteni fog ebben, de az NHS várólistáival nem reménykedem a gyors alkalmasságban. Élelmiszer-naplót tervezek tartani mostantól az aptig, mivel feltételezem, hogy mindenesetre ezt fogom csinálni, és remélem, ha van velem, időt spórolhatunk, és egyenesen lefelé.

Bármilyen tanácsot NAGYON értékeltek.

Szia kiwichick:hullám:. Éppen most kaptam az éhomi vérvizsgálatom eredményeit, és, mint te magad, magas bp-értéket értem el, és rengeteg súlyt híztam.

Azt is tájékoztatták, hogy 2-es típusú cukorbetegségem van: sokkolt:. Végeztem néhány kutatást (az interneten), és úgy tűnik, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend a cukorbetegség kezelésének módja. Én is megtehetnék néhány receptötletet, stb. Elismerem, hogy egy kicsit jobban félek ettől a hírtől. Semmit sem tudok az alacsony szénhidráttartalmú diétákról, de vegye észre, hogy ez a betegség teljes mértékben szabályozható diétával. Remélem, valaki odakint segíthet.

Az operációs rendszer megjegyzésében egy kicsit sajnálom, hogy most fektettem be egy kenyérsütőbe, és még nem is használtam!

Gyors linkek

INGYENES Pénzmegtakarító e-mail

Kapd el ingyenes heti e-mail tele ajánlatokkal, útmutatókkal és spammentes

Eszközök és Calcs

Olcsó Energia Klub

Biztosítjuk, hogy a legolcsóbb tarifát használja

Hitelek jogosultsága

Az összes legfontosabb fedezetlen személyi kölcsön

Hitelkártya-jogosultság

Eszközök különböző hitelkártyatípusokhoz és vásárlásokhoz

Jelzálog Best Buy

Összehasonlítja a jelzálogok ezreit

Jelzálog kalkulátor

Nyolc calcs az összes jelzálog összegért

Ingyenes panaszeszköz

Resolver - az automatizált panaszkezelő rendszer

Hogyan működik ez a webhely

Fontosnak tartjuk, hogy megértsd az oldal erősségeit és korlátait. Újságírói webhely vagyunk, és a legjobb pénzmegtakarítási útmutatók, tippek, eszközök és technikák megadását célozzuk, de nem garantálhatjuk, hogy tökéletesek vagyunk, ezért vegye figyelembe, hogy az információkat saját felelősségére használja, és nem vállalunk felelősséget, ha valami elromlik.

Ez az információ nem minősül pénzügyi tanácsadásnak, mindig végezzen saját kutatásokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelel-e az Ön konkrét körülményeinek, és ne feledje, hogy a nem szolgáltatási díjakra koncentrálunk.
Általános politikaként nem vizsgáljuk az említett vállalatok fizetőképességét (mennyire valószínű, hogy tönkremennek), de fennáll annak a veszélye, hogy bármely vállalat megküzdhet, és ritkán hozzák nyilvánosságra, amíg nem késő (lásd a 75. fejezetet a védelemről) tippek).

Ne feledje, hogy bár mindig arra törekszünk, hogy pontos termékinformációkat kapjunk a közzététel időpontjában, sajnos a termékek és az ajánlatok árát és feltételeit a szolgáltató mindig utólag megváltoztathatja, ezért először ellenőrizze.
Gyakran hivatkozunk más webhelyekre, de nem vagyunk felelősek azok tartalmáért.
Mindig emlékezzen arra, hogy bárki közzéteheti az MSE fórumait, így ez nagyon eltérhet a véleményünktől.

A MoneySavingExpert.com a MoneySuperMarket Group része, de teljes egészében szerkesztőségi szempontból független. A fogyasztók előtérbe helyezésének álláspontját védi és rögzíti a jogilag kötelező MSE szerkesztői kódex.

További eszközök innen:

A Martin Lewis a Martin S Lewis bejegyzett védjegye.