Elkényeztetheti magát anélkül, hogy elrontaná a testét

Csak nők fogyás és jólét elvonulások

Elkényeztetheti magát anélkül, hogy elrontaná magát?

Van egészséges étkezési kapcsolata? Élvezi az ételét? Élvezi a kinti étkezést? Szeretsz ételízesítőkkel „kezelni” magad?

Szinte minden nő, aki visszavonulással csatlakozik hozzánk, élvezi ételeit, részben ez az egyik oka annak, hogy a test visszavonulásánál csatlakoznak hozzánk. Az étel olyan fontos része minden testvonulásnak, hogy a jólét egyik pillére a Menü. Számunkra a menü az ételek választékáról és változatosságáról szól, mivel ez az egészség nagyon fontos része ... nincsenek fáradt salátalevelek ... nincsenek ízetlen, tiszta levesek ... nem eszik ugyanazt nap mint nap, itt, a The Body Retreat-ben.

Welcome Foodies!

Minden visszavonuláskor szívesen látjuk a gasztronómiai ételeket, és arra törekszünk, hogy a menükben legyen valami meglepetés és öröm minden vendég számára.

Természetesen étlapjaink a tiszta étkezési elveken alapulnak, de nincsenek kizárva egész ételcsoportok. A napi menük kiegyensúlyozottak, hogy megfeleljenek a visszavonulás aktivitási szintjének, valamint a vendégek egyéni étrendi igényeinek. Nagyon kevés vendégünk tapasztalja meg a valódi fizikai éhséget visszavonuláskor (ez nem azt jelenti, hogy egyesek időnként nem éhezik az éhséget, de gyakran az a vágy, hogy valamit megegyenek, hogy másként érezzék magukat ... egyáltalán nem ugyanaz, mint az éhség)

De egy általános kifejezés újra és újra felmerül ... hogyan viselkedsz magaddal, amikor tiszta ételt próbálsz enni. Ha elrontja magát egy gasztronómiai csemegével, az azt jelenti, hogy elrontja magát, rontja el a motivációját, hogy leadja a számodra felesleges súlyt?

Valóban jól bánik-e ez a kezelés?

Sok nő, aki csatlakozik hozzánk például a fogyás visszavonulásainkra, már éveket, ha nem évtizedeket töltött el, mindenféle diétával próbálkozva… Súlyfigyelők, fogyókúrás világ stb. Stb., És ezeknek a diétáknak van valami közös… Csemegék! Gyakran a „Frankenfoods” borzalmas kis rúdjai, amelyeket csokoládéízesítő bevonat borít . tudod, milyen dolgokra gondolok. Természetesen ezek a finomságok egyszerűen edzenek édességet fogyasztani, és amikor diétáznak, akkor a „Frankentreat” ételt fogyasztják, de amikor abbahagyják a programot ... ami természetesen mindig megtörténik ... az önmagunk kezelésének viselkedése megmarad. Csak most léphet az igazi csokoládéhoz vagy más nem étrendhez.

Nyomasztó jövője, amely nem tartalmaz finomságokat. Időről időre élvezheti a furcsa finom falatokat, legyen szó akár pudingról, uzsonnáról vagy egy egész délutáni teáról az élet része. Helyesen.

Mindannyiunknak élveznie kell a finom ételeket, az ételeket, amelyek mosolyra késztetnek bennünket, az ételeket, amelyek felkelti a napunkat.

Szeretnék arra gondolni, hogy rendszeresen élvezhetjük ezeket az ételeket, miután az egész élet túl rövid ahhoz, hogy ne élvezzük az általunk választott ételeket.

Igazi gasztronóm vagyok, szívesen olvasok az ételről, ételt nézek a tévében, étkezem, étkezem, főzök barátok számára vagy csak játszom a konyhában. Nem mindenkinek van ideje vagy kedve annyi időt tölteni az ételekre, mint én ... de mégis szeretnék élvezni az elfogyasztott ételeket.

Egészséges táplálékkapcsolat kialakítása egyenként

Most fejeztük be a Tudatos Cook & Tone Hétvégét Somersetben. Az egyik kedvenc visszavonulásom kell, hogy legyen. Mindez az étellel való egészséges szerető kapcsolat kialakításáról szól.

A hétvégén műhelyfoglalkozásokat tartottunk étkezés tervezéséről, vásárlásokról az egészséges konyha és éléskamra fejlesztése érdekében, valamint oktatóanyagokat is tartottunk a szendvicsellenes ebédről (kezünk nem kenyér nélküli hordozható ebédkészítéshez), egy a Juices & Smoothies témáról végül Egészséges csemegék és snackek. Ötleteket, recepteket és tapasztalatokat szerezhet arról, hogyan lehet otthon gyors és egészséges ételeket önteni, olyan ételeket, amelyek úgy érzik, mintha valóban kezelnéd magad.

Számomra a hétvége csúcspontja a gálavacsoránk ... olyan gyakran vonulnak vissza vendégeink, hogy kint étkeznek vagy ünnepekre mennek, mivel úgy tűnik, hogy ütköznek az egészséges táplálkozás iránti elkötelezettséggel ... nem így. Gálavacsoránk koktélokkal és szendvicsekkel kezdődik, sőt a négyfogásos étkezés során néhány organikus bort is élvezhetünk. - Ez egy ilyen csemege ... valóban egészséges lehet? „Hízni fogok”? Néhány visszavonuló eleinte szkeptikus ... de a gálavacsora nagyszerű tulajdonsága, hogy a gyakorlatban ez a tudatos főzési elvünk.

Megtanulni, hogyan kell élvezni az ételt bűntudat és düh nélkül. Amikor megérdemli a testet és az egészséget, akkor meg kell kezdeni az egészséges táplálkozási kapcsolatot.

Ideje elvetni a diétákat, ideje elengedni a bűntudatot, és ideje felkarolni az igazi ételeket. Képzelje el, hogy jól érzi magát az étellel, soha nem érzi magát nélkülözöttként, soha nem kell aggódnia, hogy ha csak egy kis „csemegét” eszel, az azt jelenti, hogy minden dolog el van rontva, és akkor is folytathatja az evést.

Ápolja az egészséges táplálékkal való kapcsolatot

Ölelje át az igazi ételek ízeit és textúráit. Mikor szánt utoljára időt arra, hogy valóban megkóstolja az ételeit? Amikor belevágunk az automatikus étkezésbe, ritkán kóstoljuk meg, amit valójában eszünk. Időbe telik az étellel való újrakapcsolódás.
Kerülje a Frankenfood-ot. Semmi esetre se gondolja, hogy Frankenfood-nal kezeli magát. Valójában egy diszfunkcionális, folyamatos kapcsolatot alakít ki az étellel. Sokkal jobb, ha kevés igazi ételt fogyasztasz, függetlenül a kalória-, zsír- vagy cukortartalomtól (tudom, hogy hallod, hogy ezt mondom), a valódi étel fogyasztása mindig a jobb választás.
Árok a bűntudat. Gyakran felemeltek az ételekkel kapcsolatos vegyes üzenetekkel, ez ahhoz vezet, hogy bűntudatot érzünk, amikor bizonyos ételeket fogyasztunk, amelyeket úgy érezzük, hogy ennünk kellene vagy nem kellene. Vezessen naplót, forduljon terapeutához, vagy beszélje meg barátaival. Nehéz megúszni bizonyos kulturális ételkényszereket, de magadnak kell eldöntened, hogyan szeretnéd kezelni ezt a nyomást.

Függetlenül attól, hogy jelenlegi étellel való kapcsolata lehetséges-e jelentős változtatásokat végrehajtani, visszavonulásaink ezt bizonyítják újra és újra.

Tehát, ha olyan étkezős vagy, aki készen áll arra, hogy visszanyerje a szeretetteljes egészséges étkezési kapcsolatot, akkor vegye fel a kapcsolatot.