Magas sótartalmú étrend POTS kezelésére

Ha van cseréped, akkor nagy eséllyel több sót kell enned! És úgy értem, még több só! Ha hasonlítasz hozzám, akkor lehet, hogy óvakodtál a túl sok só fogyasztásától, mert folyamatosan figyelmeztetnek minket a magas nátriumtartalmú étrend fogyasztásával járó egészségügyi veszélyekre. Bár ez a legtöbb emberre igaz, a POTS-betegek kivétel.

Az az igazság, hogy a magas sótartalmú étrend elfogadása alapvető életmódbeli változás a POTS betegek számára a tünetek javítása érdekében. Mennyire könnyű és olcsó a változás?!

Ez a blogbejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz, és kereshetem a minősített vásárlásokból, külön költség nélkül. Teljes nyilatkozat itt.

Miért előnyös a magas sótartalmú étrend a POTS betegek számára?

A magas sótartalmú étrend a POTS kezelés szempontjából létfontosságú, mert megnövekedett folyadékfogyasztással párosítva mind a vérmennyiséget, mind a vérnyomást növeli. Ez az egyszerű javítás enyhítheti a POTS-betegek által naponta tapasztalt számos tünetet, például a szédülést, a szédülést, a fáradtságot és az agyi ködöt. Ilyen tüneteket fogok érezni, ha túl alacsony a vérnyomásom. Sót enni egy teljes pohár vízzel viszonylag gyors megoldás számomra!

Tehát hajrá, egye azokat a magas nátriumtartalmú ételeket! Ne légy félénk a sótartójával!

Példák a sós ételekre, amelyek tökéletesek a POTSies számára

Szerencsére rengeteg étel van nátriummal csomagolva. Tehát a sós étrend fogyasztása a POTS kezeléshez nem túl nehéz! Ne feledje azonban, hogy nem mindegyik a legegészségesebb választás, például a feldolgozott vagy fagyasztott ételek. Az alábbiakban bemutatunk néhány példát a magas nátriumtartalmú ételekre, amelyek rendkívül hasznosak a POTS-betegek számára enni:

Levesek/húsleves
Bunkó
Szalonna/pulykaszalonna
Szójaszósz/forró mártás/bivalymártás/salátaöntet
Perec, keksz
Salsa
Sózott dió
Kenyér, bagel
Savanyúság
Olajbogyó
Pattogatott kukorica
Felvágottak
Konzerv bab (normál nátrium)
Elektrolit italok, mint pl Pedialyte, Folyékony I.V., A Gatorade, a Powerade stb
Egyéb feldolgozott és/vagy fagyasztott ételek (Bár próbáld meg ezeket korlátozni, mivel tápértékük nem túl magas.)

Tippek a sósabb étrend elfogyasztásához

A Clevelandi Klinika szerint a POTS betegeknek naponta 3000-10 000 mg nátriumot kell fogyasztaniuk, attól függően, hogy mit javasol az orvos.

FYI, 1 teáskanál étkezési só (ami nátrium és klorid kombinációja) kb. 2325 mg nátriumnak felel meg.

Tegyük fel például, hogy orvosa azt mondja, hogy kb. 4000 mg nátriumot fogyasszon naponta. Tegyük fel azt is, hogy egy héten keresztül rögzítette az étkezés mennyiségét, és rájött, hogy naponta átlagosan 2800 mg nátriumot fogyasztott ételekből. Még mindig körülbelül 1200 mg nátriumra volt szüksége a napi kvóta eléréséhez! Ez nagyjából még 1/2 teáskanál só!

Tehát, itt van egy csinos trükk, amelyet egy fiziológus mondott nekem, hogy nyomon követtem ezt az extra nátrium-bevitelt: Mérje meg a teáskanálnyi extra sót, amelyre szüksége van a napra, és tartsa műanyag zacskóban, újrahasználható edényben vagy bármi másban ügyes vagy. (Újra felhasználok egy salátás öntet csészét.) Vigye magával, bárhová is megy, és szórja meg ételei között, ahogyan azt tolerálja. Remek vizuális emlékeztető arra, hogy mennyi sót kell enni a nap folyamán!

Rengeteg só hozzáadása az ételekhez nem mindig étvágygerjesztő. Nyilvánvaló, hogy a só hozzáadása a spagettihez nem lesz olyan kellemes, mint mondjuk só hozzáadása a húsleveshez. Számomra a legkönnyebb levest, tojást, rizst, burgonyát és főtt fehérjét (csirke, steak stb.) Adni. De ahogy az ízlelőbimbóid alkalmazkodnak, könnyebben elviseled ételed extra sós ízét.

Azonban, ha azt tapasztalja, hogy minden nap megpróbálja megenni a szükséges mennyiségű nátriumot - mert legyünk valóságosak, ez sok -, akkor érdemes megfontolnia a sótabletták vásárlását, hogy segítse a folyamatot. Magam nem használom őket, mert elegendő sót kapok az étrendemből vagy az olyan elektrolit italokból, mint a LiquidIV. Kiváló dolgokat hallottam azonban SaltStick Vitassium pufferolt elektrolit só kapszula jól működik más POTS betegeknél, akiknek nagyon nagy mennyiségű nátriumra van szükségük naponta. Csak győződjön meg róla, hogy étellel veszi be őket, mivel felboríthatják a gyomrot, ha üres!

Emlékeztetők, ha magas sótartalmú étrendet fogyasztanak a POTS kezelésére

Ne felejtsen el mindig sok vizet és folyadékot inni, miközben növeli az elfogyasztott só mennyiségét. Önnek naponta ellenőriznie kell a vérnyomását, hogy ellenőrizze, hogyan reagál teste ezekre a változásokra. Feltétlenül frissítse orvosát a vérnyomás bármilyen változásával - legyen az túl alacsony, túl magas vagy a normális határokon belül. A vérnyomás egészséges tartománya a szisztolés szünetnél 90-120, a diasztolénál 60-80 között van.

* Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha a POTS hiperadrenerg formája van, akkor a több só fogyasztása nem biztos, hogy jót tesz Önnek. A POTS ezen formája magas vérnyomást okozhat, és a több só ezt súlyosbítja. Az étrend megváltoztatása előtt mindig konzultáljon orvosával!

Melyek a magas nátriumtartalmú ételek? Oszd meg alább! Ezenkívül nézzen meg más életmódbeli változásokat és kezelési tippeket a POTS-szal való együttéléshez!

Tetszik ez a tartalom? Nyomd meg a megosztás gombot, és kövess engem, hogy jobbak lehessünk, ütemenként verjük meg!