Magas sarkúban edzene? Itt van, amit tudnia kell a Stiletto gyakorlási órákról

A magas sarkú edzés buta ötletnek tűnhet, de az elmúlt években létrehozott számos edzés lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy az egész edzés során sarkat viseljenek - és a résztvevők szerint a magas sarkú cipők továbbfejlesztették edzésprogramjaikat.

Az órák általában a pilates és a barre elemeket ötvözik, további kihívásokat jelentve a testgyakorlók számára, mivel egyensúlyozniuk kell a tűsarkú cipőkben, és meg kell találniuk a középpontjukat. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb osztály az edzés magassarkú részét ezekre az alakformáló gyakorlatokra korlátozza, amikor a résztvevők mezítláb vagy sportcipőkön mennek kardiózni.

Íme néhány előny, amelyekkel az edzés rajongói büszkélkedhetnek:

Alakformálás: A kutatások azt mutatják, hogy a magassarkúban való járás a borjak megformálásáig is előnyös lehet. A sarok segíthet javítani az izomtónust és az alakot, mivel egyenletesebben aktiválják az izmokat. Legyen óvatos: A túl magas sarok ellenkező hatást gyakorolhat, ezért ragaszkodjon egy 3 hüvelykes (vagy alacsonyabb) sarokhoz a maximális előnyök érdekében.

Az egyensúly javítása: A magassarkú viselők olyan gyakorlatokkal javíthatják az egyensúlyukat, mint a tüdő, a guggolás és a kis súlyok emelése.

nézni az FN-en

Fogyás? A szakértők nem értenek egyet abban, hogy a magas sarkú cipő a mindennapi rutin során fogyást eredményezhet-e. Egy biztos: A magas sarkú viselők gyakran kevesebbet járnak a cipő okozta kényelmetlenség miatt - és a testedzés segíthet abban, hogy megtanulják, hogyan lehet jobban járni bennük.

Természetesen mindig konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szakemberével, hogy megfelel-e Önnek egy újszerű edzés.