Magyar marhahús gulyás rizzsel

Ez az ízletes marha-gulyás recept napi 5-ből 2-t biztosít, és alacsony a kalóriatartalma. Remek étel az egész család számára, ha csökkenteni akarja a zsírtartalmat, hagyja ki a joghurtot a tetején és élvezze!

    A recept készítése: 4 adag Felkészülés ideje:
    10 perc Főzési idő: 2 óra 15 perc Kalóriák: 358
    adagonként Sütő hőmérséklete ->

Hozzávalók

  • 90g hagyma
  • 1 fokhagymagerezd
  • 1 evőkanál növényi olaj
  • 400g sovány marhahús steak
  • 2 ek paprika
  • 1 doboz apróra vágott paradicsom
  • 32g paradicsompüré
  • 1 pirospaprika
  • 227g gomba
  • 2 marhahús alapkocka
  • 20g kukoricaliszt
  • 227g fehér rizs
  • 25 g alacsony zsírtartalmú sima joghurt

Szeretne kipróbálni különböző összetevőket?

Hozzáadhatja ezt a receptet a Saját receptjeimhez a WLR-ben, és felcserélheti az összetevőket, hogy tökéletes legyen az Ön számára . . .

Módszer

  1. Hámozza meg és aprítsa fel a hagyma, hámozzuk meg és törjük össze a fokhagyma.
  2. Hő olaj nagy alapú serpenyőben, és főzzön fokhagymát és hagymát 3 percig.
  3. Hozzáadás marhahús és további 3 percig főzzük magas hőfokon, amíg meg nem pirul, hozzáadjuk paprika és keverjük össze.
  4. Hozzáadás paradicsom, paradicsom püré, bors és gomba, 2 percig főzzük gyakran kevergetve.
  5. Adja hozzá a marha-állomány, forraljuk fel, majd 1 percig finoman pároljuk? 2 óráig.
  6. Keverjük össze a kukoricaliszt 1 evőkanál vízzel folyamatosan kevergetve adjuk a serpenyőbe, amíg a gulyás meg nem sűrűsödik és sima nem lesz. Ízesítsük sóval és borssal.
  7. Vigye a gulyást egy felmelegedett edénybe, és tálalja rizs és zsírmentes sima joghurt.

Mivel Bourguinon jól megfagy, ez egy nagyszerű edény, amelyből néhány adag elkészíthető és lefagyasztható a jövőbeni felhasználás céljából. Az ilyen szakaszos főzés valóban elősegítheti az előre történő tervezést a kalóriák számolásakor. Rengeteg recept és ötlet van segítségünkre - nézze meg a The Batch Cook szépségét

Néhány kedvenc megnyugtató egykannás marhahús receptünk (amely nagyszerű a tételes főzéshez):

  • Stuffatina alla Romana - Finom olasz hosszú, lassú főzésű marhahús vörösboros pörköltben, amely igazán engedékeny
  • Őszi marhapörkölt - Klasszikus marhapörkölt, amelyet könnyű elkészíteni, és biztosan a család kedvencévé válik
  • Gazdag és engedékeny marhahús Bourguinon - klasszikus francia étel, amely kiváló kényelmi étel hidegebb estékre

Táplálkozási információk adagonként
Kalória (kcal)358
Szénhidrát (g)34.0
Zsír (g)11.1
Fehérje (g)31.9
Rost (g)2.5
Alkohol (g)0,0
Gyümölcs és zöldség2.9

Több kalóriatartalmú marhahús recept

Több száz marhahús- és marhahús-daráló receptet talál, amelyek megkísértik Önt a WLR-ben, ráadásul az eszközök segítségével könnyedén kiszámíthatja a kalóriákat saját nagyszerű kedvenceiben, próbálja ki!

magyar

Fogyjon le igazi, kedves, egészséges étel fogyasztása közben

30 ízletes vacsorát, 30 buja ebédet és 30 finom reggelit talál ebben a színes könyvben. Gyors és egyszerű receptek a kalóriatartalmú étkezésekhez, amelyek bizonyítják, hogy nem kell fogyatékosságot érezned diétázás közben. Csak 7,99 font a wlr boltban