Major Inspo - Rihanna edzésprogram és étrend-terv

A Superstars birodalmába lépve, és nem említve a zenei szenzációt, Rihanna edzésrutinjainak elragadása nagyszerű hiány lesz a fitnesz testvériség számára! Itt az ideje, hogy beszéljünk róla - hangosan és hangosan! A csodálatos megjelenésű pop-királynő mellett Riri jó néhány normát megszegett a Fenty Beauty márkanévvel és dicséretes barna lányos teljesítményével. Munka-munka-munka tette, és bizonyára olyan, mint a ’Gyémántok az égen’. Bár mindannyian értékeljük azt a módot, ahogyan az elmúlt években fitt volt, nem látjuk az erőfeszítéseket és az odaadást, amelyet testének fenntartása érdekében mindig vörös szőnyegre készen áll!

Dekódoljuk meg a saját Bad Gal Riri fitnesz titkait egy olyan fitnesz inspo számára, amelyet valóban használhatna ebben a 2020-ban!

Mivel Riri, teljesen adott, hogy nem elégszik meg kevesebbel, és ez alatt azt értjük, hogy Rihannának egynél több tornatermi edzője van, amelyek segítenek neki elérni fitnesz céljait. Rihanna a híresség fitnesz edzője, Harley Pasternack speciálisan kurált edzésprogramját követi, aki Katy Perryt, Lady Gagát és Megan Foxot is képezte. Harley elismeri, hogy nem mindig tud Rihannával edzeni és utazni, ezért olyan edzést tervezett, amelyet heti 3-5 alkalommal végez, még akkor is, ha koncertjére vagy turnéira utazik.

Harley edzésprogramja Rihannának:

Harley a felső és az alsó test faragására összpontosít, edzései hetente háromszor vannak felosztva - hétfőre, szerdára és péntekre. Rihanna a következő edzésre összpontosít, hogy felső és alsó testét tökéletes keretben tartsa:

Intenzív kardió oldalsó keverésből, hátra futásból, futópadból, ellipszisből, hegymászásból és lépcső ugrásokból áll.
A felsőtest bicepsz fürtjei, a vállprés, a súlyzó mellkasi légy, a felsőtest ropogásai, a hátrameneti ropogások, a tricepsz meghosszabbítása és a felső prés.
Az alsó test súlyzós guggolás, ugró guggolás, hegymászó és súlyzó tüdő készlet.
Ismétlődő csavart deszka készletet ad hozzá, hogy megerősítse a központi izmokat.

Rihannát a hírességek edzője, Ary Nunez is kiképzi. Rihanna kardió és edzésére koncentrál. Ezenkívül hozzáteszi a Harcművészetek szórakoztató edzését, a latin táncot és a ritmusos kaliszténikát. Rihanna kedden és csütörtökön követi Ary rutinját, amikor nem Harley-vel edz.

Ary Rihanna edzésprogramja a következőket tartalmazza:

Kardio edzés, mint kerékpározás, futópad futás, ugró emelők és kötél ugrás, valamint néhány hasizom edzés.
A mag edzéséhez Rihanna aktív deszkát, deszkát tartó, római rotátort és törzsforgatással ellátott ülést követ.

Rihanna étrendje:

Riri szigorú életmódjának megfelelő kurált étrendet követ, amely segít megőrizni energiáját, miközben megőrzi testtömegét. Más hagyományos étrend-tervektől eltérően Rihanna étrendje nagyon egyszerű, amely tartalmazza az összes fő tápanyagot, amely fontos a szervezet számára. Napi 5 étkezéshez ragaszkodik, amely szénhidrátokat, fehérjét és zsírokat tartalmaz. Ételei többnyire tojásfehérjéből, halból, citromból, burgonyából, fehérjetartókból és salátából állnak. Kedvenc csalás étele egy BBQ ízű Popchips (milyen ízletes!)

Rihanna edzője, Ary Nunez úgy véli, hogy a nélkülözés katasztrófához vezet, így ha valamire intenzíven vágyik, akkor rendben van! Riri itt kapja az ihletet, hogy egyszer-egyszer kézbe vegye a Popchips-et.

Amikor mindaz, ami Rihanna edzésrutinjáról és étrendjéről szólt, határozottan hisszük, hogy a kondíció fenntartásának motivációja tart tovább. Ha egy pop-királynő, akit folyamatosan foglalkoztatnak az albumai, a nagyköveti márka, a koncertek és a turnék, eleget tud szentelni minden nap a testedzésnek, akkor nem kell mentségnek lenni arra, hogy elmeneküljön fitnesz céljaitól. Az ihlet bárhonnan származik, attól függ, hogyan veszi és dolgozza fel.

Annyit mondhatunk, hogy legyen büszke minden nap, és ragyogjon, mint egy gyémánt!