Mandula - A pattanástisztító élelmiszerek nukleáris fegyvere

A mandula a legkockázatosabb, mégis potenciálisan leginkább kifizetődő étel pattanásokért egy élelmiszerboltban.

A mandula a legoptimálisabb táplálékot nyújtja a pattanásokra szinte minden ételből. Olyan, mintha a természet úgy tervezte volna ezt a diót, hogy tiszta bőrt nyújtson az emberiségnek, és türelmesen várta, hogy felfedezzük.

De a mandulának van hátránya - annyira összetett és védekező vegyületekben gazdag, hogy számtalan pattanásos beteg számolt be friss pattanáskitörésről.

A mandula nem botanikai dió; valójában a mandulagyümölcs magja. Feladata a talajba ágyazni, kihajtani és egy teljesen új mandulafát alkotni.

A mandula végtelen táplálékkal van ellátva a feladat elvégzéséhez. A mandulát vitaminok és ásványi anyagok, zsírok, kalóriák, enzimek, antioxidánsok és fitotápanyagok öntik el. A dió minden olyan anyagot tartalmaz, amely az új élet kialakításához szükséges.

Egy apró uborkadarabhoz képest nincs összehasonlítás a táplálkozási sűrűség tekintetében. Hátránya, hogy a mandula magja nem akarja megenni. Úgy tervezték, hogy magát ültesse és csírázza, nem pedig sütemény ízesítésére vagy snackként való fogyasztásra. Emiatt a mandula antinutriensekkel, egészségtelen zsírokkal és természetes növényi toxinokkal is meg van töltve.

Az emberi test részben alkalmazkodott a diófogyasztáshoz, de nem teljesen. Ráadásul az alkalmazkodás rendkívül változó a különböző emberek között.

Ilyen vagy olyan módon a mandula fogyasztása nagy hatással lesz a pattanásokra. Adhatna a bőrének új pórázt az életből, vagy elpusztíthatja. Sok pattanásos beteg megesküdött, hogy soha többé nem eszik mandulát, sokkoló pattanáskitörések után. Másokat azonban továbbra is óvatosan érdekelnek az előnyök.

A valóság az, hogy mindkét forgatókönyv lehetséges. Mit fog tenni a mandula a ti bőr? Olvasson tovább és tanuljon…

A világos oldal 1 # - E-vitamin

Ha a csillagok tökéletesen igazodnak egymáshoz, napi 50 gramm mandulát adva étrendjéhez teljesen kitisztulhat a pattanások. Miért? A mandula a leggazdagabb dió és az egyik leggazdagabb étel E-vitamin. 50 gramm marék nyers mandula 13,1 mg-ot tartalmaz, ami az ajánlott napi adag (RDA) 65% -ának felel meg.

Az E-vitamin az egyetlen legnagyobb pattanások elleni vitamin. Ez az oka annak, hogy az arcodon található olaj eltömíti a pórusaidat. Ez az egyik oka annak, hogy a napfény egy tengerparti nyaralás alkalmával meggyulladhatja a pattanásait, de még egy évvel gazdagíthatja a bőr tónusát.

Ha az arca zsíros, akkor maga a faggyú (a bőrolaj technikai neve) részben eltömíti a bőr pórusait. Sokkal rosszabb forgatókönyv azonban a szkvalén nevű vegyület oxidációja, amely a faggyú 12% -át teszi ki. Amikor a napfénytől, vegyi anyagoktól vagy klórtól származó szabad gyökök megtámadják, a szkvalén mutánssá válik szkvalén-peroxid.

A szkvalén-peroxid rúgja magasabbra az eltömődött pórusokat; serkenti az olajtermelés lokális növekedését és a keratin, egy fehérje növekedését, amely az elhalt hámsejteket óriási csomókká köti. Az E-vitamin a faggyú, amelyet a faggyú használ a szkvalén oxidációjának megakadályozására.

A tények egyszerűek. Az alacsony E-vitamin-szinttel rendelkező zsíros bőr eltömődött pórusparadicsom. A sok E-vitaminnal rendelkező zsíros bőr csak enyhén eltömődött pórusokkal és sokkal enyhébb pattanásokkal jár.

Sőt, az E-vitamin közvetlenül a bőrsejtekbe épül, és antioxidánsként működik, és megakadályozza az irritációt és a gyulladást. Ez a tanulmány megállapította, hogy a pattanásos betegek vérében 9% -kal kevesebb E-vitamin található.

A pattanások gyógyításához nem hagyhatja figyelmen kívül az E-vitamint, és a mandulával való lakmározás a legfinomabb és legkényelmesebb módja annak. Hasonlítsa össze a mandulát más ételekkel. A mogyoró, a pattanások kiváló étele, az RDA 37% -át tartalmazza 50 grammban, de más diófélék, például a pekándió és a kesudió csak 3% -ot, illetve 2% -ot tartalmaznak.

Embereken végzett vizsgálatok ezt még megerősítették a mandula elfogyasztása növeli a véráramban az E-vitamin szintjét. Ez a tanulmány elemezte a napi 84 gramm mandula fogyasztásának hatását a férfi dohányosok antioxidáns szintjére. Az alfa-tokoferol, a természetben az E-vitamin fő formája, 10% -kal nőtt.

Ez a tanulmány 50 gramm mandulával táplálta az edzett állóképességű sportolókat. Tíz hét után, E-vitamin-szintjük jóval magasabb volt, mint a kontroll csoportban. Táplálkozási E-vitamin-fogyasztásuk a mandulától eltekintve pontosan megegyezett.

Ez a tanulmány két embercsoportot hasonlított össze, amelyek kiindulási állapotában azonos volt az E-vitamin vérszintje. Négy héten át napi 50 gramm diófélék után a mandula csoportban lényegesen magasabb volt az alfa tokoferol szint, mint a másik csoportban.

Az E-vitamin a fő oka annak, hogy a mandula szuperfegyver a pattanások ellen. Fogyasszon naponta 50 mandulát, és heteken belül aranyat üthet, és kitisztíthatja a pattanásait.

A könnyű oldal 2 # - antioxidánsok

A pattanások második nagy előnye mindeközben a mandulában található összes többi antioxidáns.

A mandula ORAC-pontszáma 4454/100 gramm, magasabb, mint a szamóca 4302-vel, és kissé alacsonyabb, mint az áfonyaé a 4669-es. Az ORAC-skála az adott élelmiszer összes antioxidáns-kapacitását méri. A mandulának az E-vitaminon kívül számtalan antioxidáns típusa van, és az E-vitaminhoz hasonlóan a faggyú védelmével és a szabad gyökök deaktiválásával tisztítják a pattanásokat, mindegyik mérsékelten eltérő úton halad.

A mandulák különösen gazdagok polifenolokban és flavonoid antioxidánsokban, köztük kvercetinben, katechinekben, kaempferolban és izorhamnetinben. Szinte az összes a mandula bőrébe koncentrálódik. Ez a tanulmány 9 új antioxidánst azonosított a mandulában, beleértve a naringenint és a vanillinsavat. Szinte az összes hatástalanította a szabad gyököket; a 6. és 7. szám „nagyon erős”, a többi „erős”, míg a 4. szám csak „gyenge” volt.

A mandula az antioxidáns egyik legnagyobb forrása epikatechin, 100 grammonként 2,6 mg-mal. A mogyoró 2,9mg-mal verte a mandulát, a mandula viszont epret (0,06mg), gránátalmát (0,16mg), zöldszőlőt (0,02mg) és szedret (0,15mg).

Csak a banán kerül közel a gyümölcsök közé, 2,14 mg-mal. Az epikatechint ebben a vizsgálatban találták, hogy megvédje az emberi bőr szövetét az UV sugárzástól. Arra a következtetésre jutottak, hogy „ez az étrendi flavanol megvédi az emberi bőrt a napfény káros hatásaitól”. A mandula a megszerzésének módja.

Az antioxidánsok sokfélesége széles, vagyis a mandula egyszerre számtalan irányból jöhet a szabad gyökökbe.

A mandula emberi testre gyakorolt hatása is meglepő. Ez a tanulmány 60 férfi dohányoson azt találta, hogy a mandula elfogyasztása 16% -kal növelheti a szervezet glutation-termelését és 35% -kal a szuperoxid-dismutáz termelését.

A SOD és a GSH a két fő antioxidáns, amelyet maga az emberi test állít elő. A mandulában található magas glutation-ko-faktor magnéziumszint felelős lehet, vagy azonosíthatatlan vegyület lehet. Ezenkívül a szabad gyökök aktivitásának két markere, az úgynevezett 8-hidroxi-deoxi-guanozin és a malondialdehid 28, illetve 34% -kal esett vissza.

Ez a tanulmány különösen érdekes volt. Megállapította, hogy a mandulabőrben a katechin, az epikatechin, az izorhamnetin, a kvercetin és a kaempferol voltak a legfontosabb antioxidánsok. Mégis csak az összes antioxidáns 3,6% -át tették ki. Hol vannak az összes többi antioxidáns?

Én személy szerint úgy gondolom, hogy a mandulában van egy egyedülálló antioxidáns, amelyet még nem azonosítottak. A mandulának ilyen jellegzetes íze van, és a fűszeres fahéjban a fahéjaldehid vegyület felelős az erős aromáért. A mandulában kell lennie néhány egyedi és remélhetőleg pattanástisztító vegyületnek.

Mindez egy tanulmányban fejeződött be, ahol 84 gramm mandula négy hét után 23-24% -kal csökkentette az emberek oxidatív stresszének általános szintjét. Az oxidatív stressz az antioxidánsok és a szabad gyökök közötti testi egyensúly; az egészségtelen egyensúly a pattanások kiváltó oka, a krónikus gyulladás mellett.

Teljesen világos, hogy a mandula antioxidáns forrás szörnyeteg, és ízletes is.

A sötét oldal 1 # - a zsírprofil

Mindez azonban rosszul megy a most kezdődő mandulák esetében. Ha a mandulák annyira terheltek pattanásos táplálékkal, akkor miért rontják a pattanásokat ilyen sok esetben? Az egész a zsírösszetétel, a diófélékkel közös probléma.

A dió természeténél fogva zsíros étel. A zsír egyfajta energia, amellyel a vetőmag kezdeti szakaszában növekedhet. A kereskedelemben értékesített édes mandula (szemben az olaj előállításához használt keserű, cianidos fűzős mandulával) 49,4% zsírból, 21,2% fehérjéből és 3,9% cukorból áll.

Nincs veszélye a szénhidrát-túladagolásnak és az ebből eredő zsíros bőrnek, amint ezt ravaszul levonta, mert a cukorszint apró. Így bomlik le a mandula zsírtartalma: nagyjából 10% telített, 70% egyszeresen és 20% többszörösen telítetlen. A többszörösen telítetlen zsírok 99,99% -a omega 6-os, AKA linolsav, kis százalékban linolénsav vagy omega 3 zsírsav.

Hogyan váltják ki ezek a zsírok a pattanásokat? Az omega 6 zsírok túladagolása a hiperaktív immunrendszer és az összes vele járó vörös pattanás parancsikonja. Egyél túl sok mandulát, és a túladagolás pontosan az, amit kapsz.

A legfontosabb tényező az omega 6 és az omega 3 aránya. Az optimális étrendi arány a gyulladás alacsony szinten tartására 3: 1 és 1: 1 között van. A mandulában ez az arány 2000: 1.

Kérdezd meg magadtól - szokásos amerikai étrendet fogyaszt? Élvezi a sok gyorséttermet, krumplit, és szójaolajjal főzi a húsát? Ha a válasz igen, akkor az omega 6 zsírsavak bevitele már kontrollálhatatlan, és a mandulahegyek elfogyasztása növeli ezt, függetlenül attól, hogy táplálóak-e.

A pattanások megsemmisítése című e-könyvemben felvázolt stratégiákkal könnyedén beviheti a dióféléket, például a mandulát pattanásbarát étrendbe. Az átlagos férfi vagy nő számára a zsírösszetétel nagy rejtett ok, amiért a mandula pattanásokat okoz.

A sötét oldal 2 # - toxinok

Messze a legnagyobb rejtett pattanásgonosz a védekező növényi méreganyagok.

A mandula annyi természetes fegyvert tartalmaz, hogy komoly esélye van arra, hogy legalább egyből kitörjön. Első példánk a oxalátok/oxálsav. Az oxalátok olyan növényi vegyületek, amelyek az ásványi anyagokhoz, például a magnéziumhoz kötődnek, és gátolják azok felszívódását. Ez az oka annak, hogy a spenót és a rebarbara veseköveket okoz a fogékony embereknél.

A pattanások esetében az oxalátok is okozhatnak gyulladás fogékony embereknél. Néhány emberből hiányoznak az oxalátokat lebontó bélbaktériumok, amelyek az oxalátok emésztéséhez szükségesek. Tehát ehelyett átjutnak a véráramba és kötődnek a kalciummolekulákhoz, kristályokat képezve, amelyeket el kell pusztítani, és növelik a test általános gyulladásos terhelését.

A bőrkiütések az oxalát érzékenység klasszikus tünetei. Az oxalátok a szervezetben lévő ásványi anyagokhoz is kötődhetnek, és elvezethetik a pattanástisztító készletet.

A mandula az ötödik legtöbb oxalátot tartalmazó kereskedelmi élelmiszer. 100 grammban 133 mg-ot tartalmaznak, míg a spenót, az oxálsav legfelsõbb ura 755 mg-ot tartalmaz. A mandula könnyedén felülmúlja az összes többi kulináris diót; a legközelebbi versenyző a kesudió 49mg-mal.

Szinte minden étel olyan következménytelen mennyiségű oxalátot tartalmaz, hogy nincs látható hatása, de a mandula kivétel.

Továbbá, ez a tanulmány azt találta, hogy a mandulák átlagos oxalát felszívódása lényegesen magasabb volt, mint a fekete babé. A növények tartalmazhatnak oldható vagy oldhatatlan oxalátokat; a mandula a jól felszívódó oldható oxalátokban gazdagabb.

Az a tény, hogy mandulát eszel nyersen, számít, mert spenót vagy kelkáposzta esetében a forralás deaktiválja belőlük a hatalmas mennyiséget. Ha a bélbaktériumai elszegényednek, mint egy átlagember, akkor a mandula könnyen kiválthatja a bőrproblémákat.

Pattanások esetén a mandula gazdag tápláléka kétélű kard. A mandula szintén tartalmaz 1280 mg fitinsavat, egy másik ásványi anyagokat megkötő szerves savat. Koncentrált lektinek, védekező toxinok forrásai, amelyek károsítják a bélbélést és roncsolják az emésztőrendszert, attól függően, hogy máshol mennyi étrendet fogyasztanak. A mandula enzim inhibitorokat tartalmaz, amelyek a felszívódási károsodás mellett károsítják a pattanásos tápanyagok emésztését.

Ezeknek a fegyvereknek mindegyikét úgy tervezték, hogy megakadályozza Önt, a ragadozót, hogy megegye a mandula magját.

Végül a mandula piszkos étel lehet, a mikotoxin-szennyezés kockázatos terménye. Az alacsony minőségű mandulákról kiderült, hogy aflatoxinokat tartalmaznak, egy olyan mikotoxint, amelyet az Aspergillus flavus és az Aspergillus parasiticus penészgombák szétszórnak, és amelyek szennyezik a mandulanövényt. A mikotoxin expozíció minden emberben enyhe gyulladást okozhat, de az érzékeny pattanásos betegek különösen veszélyeztetettek.

Ha teste fentről lefelé fantasztikus formában van, akkor képes lehet mandulával lakomázni pattanás nélkül. Ha nem, akkor a történet megváltozik.

Az ítélet

Nincs esély arra, hogy a mandula semleges táplálékként szolgáljon a pattanásokra, ha naponta jó marékot eszel. Olyan sűrűek és táplálóak, hogy teljesen megtisztíthatják a bőrt, vagy kiválthatják a titokzatos pattanások kitörését.

A mandula előnyeit, nevezetesen az E-vitamint és az antioxidánsokat az oxalátok és a fitinsav nem befolyásolják - csak az ásványi anyagok felszívódása gátolt. Az igazi kérdés tehát az, hogy ellenáll-e az omega 6-oknak és a növényi méreganyagoknak.

Észreveszi-e pattanások kitörését más diófélékből vagy magokból, amelyeknek hasonló az antinutriensek profilja a mandulához? Talán már hónapok óta követi a pattanásbarát étrendet. Lehet, hogy az emésztés, a bélbaktériumok, a bőrsejtek és az egész rendszer már megerősödött. Ha a napokban pattanásos betegségeket tapasztalt, soha nem lehet tudni; lehet, hogy most örülhet a mandulának, mind örömére, mind az E-vitamin kedvéért.

Ha betartja a szokásos amerikai étrendet, és semmit sem tud a pattanások természetes eltávolításáról, akkor a mandula jelent nagyobb veszélyt. De mi van akkor, ha a pattanásait teljesen E-vitamin-hiány okozza? A mandula istenverte lenne. A méreganyagok az út mellett maradnának.

Csak egy megoldás marad - együk meg ezt a pattanáskezeléssel járó atombombát, és szorosan figyeljük a hatásokat. Lehet, hogy tönkreteszi a bőrét, vagy forradalmasíthatja, de csak egyetlen módja van annak megismerésére.

Mandulaolaj - az igazság kiderül

Utolsó kérdésünk a mandulaolajról szól, hogy van-e ennek a gyorsan terjedő orvosságnak felhasználása. Először is, a mandulaolaj a legnépszerűbb helyi kezelésként, az arcodba dörzsölve simává és ragyogóvá teszi, akárcsak a szőlőmagolajat, de meglehetősen túlértékelt.

A mandulaolaj egyszerűen az egész mandula dió nyers zsírja, akár hagyományos hidegen sajtoló mechanizmus, akár extrém kémiai bombázás útján nyerik ki. Mint ilyen, az olaj ismét 70% olajsavból áll, és az olajsav talán a legrosszabb zsírsav, amelyet felvihet az arcára.

A helyi olajsav (omega 9) gyengíti és destabilizálja az emberi bőr gátját, ennek következtében csökken a nedvességvisszatartás, mikrohasadékok és gyulladások, valamint fokozódik a légszennyezettség és más irritáló anyagok érzékenysége. Az olajsavtartalom megegyezik az olívaolajjal, és az olajsav ezért utasítjuk el az olívaolajat helyi kezelésként itt.

Továbbá a mandulaolaj amúgy is gyenge. Nincs olyan nagy ereje, mint a tamanuolaj kollagént fokozó tulajdonságai, vagy az argánolaj képessége a hiperpigmentáció csökkentésére. Az egyetlen megváltó tulajdonság elsősorban a magas E-vitamin-tartalma, amely szőlőmagolajjal vagy argánolajjal könnyen megszerezhető.

A második egy ígéretes fényvédő vizsgálat, ahol a mandulaolaj felvitele egerekre, mielőtt több órát töltött UV-sugárzáson, megakadályozta az antioxidáns kimerülését és a „strukturális károsodást”. Ez normálisan nagyon érdekes lenne, de az olajsav miatt az előnyök nem érhetők el.

Azt is állíthatod, hogy a dió összetett antioxidáns profilja a mandulaolaj számára nagy ismeretlen előnyöket kínál, de a naringenin, a vanillinsav és unokatestvéreik többnyire a bőrben koncentrálódnak, és soha nem jutnak el az olajig.

Tehát milyen szerepe van a mandulaolajnak az akne stratégiájában? Soha ne használja különállóan helyi kezelésként, hacsak nem hajlandó feláldozni a bőrét a pattanások kutatásának oka érdekében, de könnyen kombinálhatja magas linolsavtartalmú, alacsony olajsavtartalmú helyi kezeléssel, mint például a szőlőmagolaj, kiegyensúlyozná a veszélyt, miközben megőrzi az esetleges előnyeit, például a fényvédő képességeket.

Ezenkívül a mandulaolaj vadul sikerül, mint egy bőrbarát kulináris olaj, ízletes alternatívája az élő rémálmoknak, mint a repceolaj.

A mandulaolaj tökéletes alternatívája az extra szűz olívaolajnak az akne-tisztító szupersaláta fölé csöpögtetéshez, összességében meglehetősen hasonló. Mindkettő 70% olajsavat tartalmaz, míg a mandulaolaj 100 grammnál több E-vitamint tartalmaz, 39,2 mg-mal szemben 14,3 mg-mal.

Az omega 6-ok problémája továbbra is fennáll, mivel a mandulaolaj 20% omega 6-ot tartalmaz, szemben az olívaolaj mindössze 10% -ával, de mint az egész mandula esetében, ezt is kis átrendezéssel ártalmatlanná teheti. A mandulaolaj az oxalátok és a fitinsav puszta részét is tartalmazza, mivel ezek a méreganyagok a héjakban és a rostokban találhatók, és az olaj kitermelése során visszamaradnak.

Ha mandulaolaj márkát szeretne vásárolni, akkor vegyen hidegen sajtolt, extra szűzet. Lehetőleg bio legyen, és ez a Sky Organics édes mandulaolaj az egyik legjobb. Miért hívják édes mandulaolajnak? Mert kulináris mandulából készült; a vadmandula nem olyan édes, és a cukrot egy finom cianid segítéssel helyettesíti.

A mandulaolaj megegyezik az extra szűz olívaolajjal: nincs korlátozás, mint helyi kezelés, kivéve, ha biztonságosabb olajjal hígítják, de ízletes étel a bőr táplálásához.