Böjt közben ne maradjon el kalóriás ételektől

Kerüljön minden olyan ételt vagy italt, amely az inzulin növekedését okozza, mert inzulin az a hormon, amely szabályozza, hogy raktároz-e zsírt vagy felszabadítja-e azt. Az alacsony inzulinszint fenntartásával az egész böjt alatt biztosíthatja, hogy a testnek esélye legyen a zsírraktárak felszabadítására és felhasználására, ahelyett, hogy folytatná a zsír csomagolását a has, a csípő, a comb, a fenék és a kar tipikus problémás területei körül.

Összességében elmondható, hogy mit lehet fogyasztani és mit nem, a szakaszos böjt időszakában elég egyszerű. Ha megkérdőjelezi, hogy ehet vagy inhat-e egy adott ételt vagy italt böjtölése közben, akkor valószínűleg csak köszönetet kell mondania.

Végül is csak hetente egyszer vagy kétszer adja át ezt a tételt. Amit a böjt alatt nem ehet vagy ihat, a következőket tartalmazza:

Bármi rejtett kalóriával

Vigyázzon azzal, amit a böjt közben a szájába ad; néha a kalóriák olyan helyeken vannak elrejtve, amelyekre nem számít. A különbség a gyors elkészítés és a bontás között a tejszín és a cukor következménye lehet, amelyet a kávéba tesz.

A böjt ideje alatt a fekete kávé, a fekete tea és más jóváhagyott italok minimális kalóriatartalmúak (legfeljebb 2 kalóriát tartalmaznak), ezért megengedettek. Cukor vagy tejszín hozzáadása ezekhez az italokhoz felesleges kalóriát jelent, ezért nem engedélyezett a böjt alatt.

Rágógumi, beleértve a cukormentes gumit is

A rágógumi mögött rejlő ötlet nem rossz. Valójában a bizonyítékok arra utalnak, hogy az emberek több százezer éve rágják az ínyfa leveleit vagy nedvét. Kerülni kell azonban a rágógumit, mind a szokásos, mind a cukormentes rágógumit.

A szokásos gumiban van cukor (és kalória is). A rendszeres rágógumit általában kukoricasziruppal édesítik, amely a cukor egy formája, amelyet glükóznak hívnak. Ez a cukor növeli a vércukorszintet, valahányszor feldob egy darabot.

A cukormentes rágógumi a mesterséges édesítőszerek miatt koplalás nélküli nemként szerepel a listán. Ezenkívül a populáció kis hányada genetikai intoleranciával rendelkezik az aszpartámban létező fenilalanin iránt, ami korlátozza a fenilalanin fogyasztásának mennyiségét. Ha ez a helyzet, meg kell kérdezned magadtól, hogy megéri-e a mesterségesen édesített gumit - vagy ugyanolyan előnyökkel járhat-e, ha egészségesebb alternatívát választasz.

Diétás italok

Nem számít, hogy diétás szódáról, diétás jeges teáról vagy valamilyen más diétás italról van-e szó, a szakaszos böjt ideje alatt el akar kerülni tőle. Bár a diétás italokban (és a cukormentes gumiban) általában nincs több kalória, ezeket korlátozzuk, hogy elkerüljük a bennük található potenciálisan káros vegyi anyagokat és azok potenciálisan negatív hatásait az egészségre.

Ezenkívül a Purdue Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya azt sugallja, hogy a diétás szóda valóban növelheti az inzulinszintet - ez egy másik ok arra, hogy távol maradjanak a dolgoktól.

Bár a böjt számos nagy előnyének egyike a fogyás, amely cél a sok kalóriatartalmú édesítőszer sok embernek való elérése, a böjt egyben alkalom arra, hogy a testének szünetet adjon az olyan italokban (és ételekben) rejlő vegyi anyagoktól, élvezze rendszeresen.

Gyors napjain tartson egy kis szünetet a hamis dolgoktól, és ragaszkodjon a vízhez, a fekete kávéhoz, a cukrozatlan teához és más nem kalóriatartalmú és egészséges italokhoz.