Marhapörkölt

Szeretjük a pörköltet. Igen, a téli kényelmi ételek kategóriába tartozik, de ez a karcsúsító barát marhapörkölt egész évben fogyasztható, az időjárástól függetlenül.

csipetnyi

Ezekben a kategóriákban is:

  • Gluténmentes felhasználás GF Worcestershire szósz és készlet
  • Tejmentes
  • Fagyasztható

Táplálék adagonként

  • Kalória 513
  • Szénhidrát 20g
  • Fehérje 48g
  • Zsír 26g
  • 10g telít
  • Cukrok 7g

A pörkölt a végső téli kényelmi étel - és mivel a téli időjárás gyakran jó áprilisig tart itt az Egyesült Királyságban, ez rengeteg lehetőség arra, hogy a lehető legjobbat hozza ki egy jó pörkölt receptből!

Ez a marhapörkölt egy nagyszerű felszerelést használ a konyhájához - az azonnali edényt -, amely biztosítja, hogy az ebben a receptben szereplő marhahús valóban gyengéd és finom legyen. Mindent tökéletesen (még a főzeléket is) főz mindössze 35–40 perc alatt - így több ideje marad pihenni és pihenni azokon a hideg téli éjszakákon.

Ez a recept tökéletes a tételes készítéshez és a fagyasztáshoz a gyors javítás érdekében, ha valami töltelékre és melegedésre van szüksége.

Milyen étrendekre alkalmas ez a marhapörkölt?

Ez a marhapörkölt recept gluténmentessé tehető mindaddig, amíg a következő összetevőket felcseréli gluténmentes alternatívákra;

  • Worcestershire szósz
  • Marha-állomány

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a marhapörkölt recept?

  • Ennek a marhapörkölt receptnek egy adagjára 6 pontot kell számítania, ha a WW Green-en jár.
  • Ennek a Marhapörkölt receptnek egy adagjára 6 pontot kell számítania, ha a WW Blue-on van.
  • Ennek a marhapörkölt receptnek egy adagjára 4 pontot kell számítania, ha a WW Purple programot használja.

Szuper finom és tartalmas, így könnyedén tálalhat egy fél adagot, és extra zöldségekkel vagy mellé készült salátával élvezheti!

Szüksége van-e különleges összetevőkre a marhapörkölt elkészítéséhez?

A napraforgó vagy a repceolaj ízei ideálisak ehhez a marhapörkölt recepthez.

Ha kissé engedékenynek érzi magát, miért ne önthetne egy kis pohár vörösbort a pörköltbe (csak feltétlenül számolja meg a kalóriákat) - isteni lenne! Alternatív megoldásként hozzáadhat egy vörösboros edényt.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

Az Instant Pot alapvetően szuperlassú tűzhely, rengeteg egyéb funkcióval. Ez a legbiztonságosabb gyorsfőző - és mindössze egy óra alatt elkészítheti a sertéshúst! Ezek elérhetők az Amazon-on, és ha követsz minket az Instagramon, a Facebookon vagy a Twitteren, akkor értesítjük, amikor csak kínálják.

Hány kalória van ebben a marhapörköltben?

Adagonként 513 kalória van ebben a marhapörköltben, ami azt jelenti, hogy a különleges alkalmak kategóriánkba tartozik.

Annak érdekében, hogy még jobban csökkentse a kalória mennyiségét, egyszerűen felére csökkentheti az adag méretét, és egészséges kísérettel tálalhatja.

Ez a marhapörkölt tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrendhez, például a súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Kapcsolja az Instant Pot-ot „Saute” -ra, és szórjon bele alacsony kalóriatartalmú főzőspray-t, és tegye bele a marhahúst.

2. lépés

Addig pirítsd, amíg a hús már nem rózsaszínű, majd dobd bele az összes zöldséget. Ne aggódjon, ha a steak az alján szemöldök, csak keverje tovább.

3. lépés

Hozzáadjuk a marhahús alapanyagot, a fűszereket és az ételízesítőket.

4. lépés

Tedd buborékba, majd tedd a fedelet az Instant Potra - győződjön meg róla, hogy reteszelődik, és nyomja meg a „Pörkölt/hús” gombot. A beállítás 35 percre automatikusan beáll magas nyomáson. Ellenőrizze, hogy a gőzszelep zárva van-e, és hagyja főzni az időzítő jelzése szerint. Eltarthat egy ideig, mire nyomást ér - rendben van!

5. lépés

Miután a főzés befejeződött, azonnali edénynek automatikusan át kell állnia melegre. Hagyja természetes úton 20 percig a gőzszelepet.

6. lépés

Nyissa ki a fedelet, és ha a pörkölt nem elég vastag az Ön számára, akkor adjon hozzá egy kis pépet. Nem találjuk sűrítésre, de az azonnali cefre választható!

7. lépés

Kóstolja meg - ha több sóra van szüksége, adjon hozzá egy keveset. Jobb, ha ebben a szakaszban többet adunk be, ahelyett, hogy túl sózzuk az elején. Senki sem szereti a sós pörköltet! Tálalja vagy tartsa a „Melegen tartás” beállítást, amíg készen áll a szolgálatra.

Töltse ki marhapörköltjét e kíséretek bármelyikével;

Krémes burgonyapüré

Sós rizs

Paradicsom, bazsalikom és Mozzarella saláta

Fondant burgonya

Honnan tudja, hogy mikor főtt ez a marhapörkölt?

Miután a főzés befejeződött, azonnali edénynek automatikusan át kell állnia melegre. Hagyja a gőzszelepet természetes kioldódás mellett 20 percig.

Meddig tarthatja a Marhapörköltet a hűtőszekrényben?

Miután kitette, ideális esetben még forrón kell megenni.

Ha hagyja, hogy a maradék lehűljön, feltétlenül tegye le a hűtőszekrényt egy fedéllel ellátott edényben, és lehűtse. A marhapörkölt maradékát körülbelül 3 napig tarthatja hűtőszekrényben.

Megfagyaszthatom ezt a marhapörköltet?

Igen tudsz! Ez a recept fagyasztható, de kérjük, ne feledje a következőket tenni:

  • Fagyassza le, amint elég hideg van.
  • Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!

Hogyan melegítsem fel a Marhapörköltet?

Hűtve: Helyezzen egy mikrohullámú sütőbe, lazán illeszkedő fedéllel, és melegítse 4-7 percig, amíg a cső forró.
Fagyasztottból: Felmelegítés előtt alaposan olvasztsa fel (használhatja a mikrohullámú sütő leolvasztási beállítását.) Tálalás előtt győződjön meg róla, hogy a csövek végig forrók.