A fogyás három titka

Hogyan lehet az embereket lefogyni és tartani? Mindannyian tudjuk, hogy a diétának, a testmozgásnak és a táplálkozásnak van szerepe, de nem ez a teljes történet. Évente új étrend vagy testmozgás söpri végig a nemzetet, és a legtöbb ember mégsem hozza létre a kívánt egészségügyi haladást. Az igazság az, hogy egészségesnek és létfontosságúnak lenni nem csak arról van szó, amit eszel, hanem sok köze van ahhoz, hogy hogyan éled az életed. Cél és kiteljesedés életét éled, vagy korlátozott életben élsz?

A jó hír az, hogy a megoldás itt és most van.

Nem igényel hatalmas akaraterőt vagy idegeket acélból. Mint látni fogja, néhány egyszerű lépést kell követnie, amelyek drámai eredményeket hoztak sok ember számára.

Az emberi szükségletek pszichológiája szerint a tartós fogyásnak három titka van. Ez a három titok teszi lehetővé egyesek számára, hogy drámai, tartós, természetes fogyást tapasztaljanak, míg mások éveken át elveszítik és visszanyerik ugyanazt a húsz fontot.

Az első titok az egyéni összpontosításból áll. Mire koncentrálsz nap mint nap? Valami kényszerítő, konkrét és az ön ellenőrzése alatt áll, vagy olyan megbízhatatlan dolgokra összpontosít, amelyek nem tartoznak az ön kezébe? Kristálytiszta vagy arról, hogy mit szeretnél naponta megtapasztalni, vagy a félelmek és bizonytalanságok kötődnek rád?

Ha csak olyan dolgokra összpontosít, amelyek nem tartoznak az ön kezébe - például irritáló szomszédaira vagy arra, hogy a főnöke mindig többet hallgat kollégájára, mint Önre -, akkor szorongássá válik, és ez pedig kényelmi evéshez vezethet. Másrészt, ha valamire összpontosít, amelyet ellenőrizhet, de ez számodra is kiemelkedő fontosságú - például egészségessé és karcsúvá válni a munkahelyi sportnapra -, akkor figyelmen kívül hagyhatja a napi irritációkat, és olyan dolgokra koncentrálhat, amelyeket ellenőrizhet. jó étrend és testmozgás.

A második titok az Ön eszközeiből és stratégiáiból áll - ha valamiben sikeres akar lenni, akkor egyértelműen tudnia kell, melyik stratégia működik és melyik nem. Vessen egy pillantást a mindennapi érzelmi fókuszára. Mint már korábban mondtam, ha életének olyan elemekre összpontosít, amelyek kívül esnek az ön irányításában, könnyen bizonytalannak és bizonytalannak érezheti magát - és az a stratégiája, hogy jobban érezze magát a helyzetben, gyakran kényelmi ételeket fogyaszt, cigarettázik vagy alkoholt fogyaszt. - mindez azonnali kényelmet nyújt, de utána még rosszabbul érzi magát. Ha úgy tűnik, hogy az események kontrollálhatatlanok, próbáljon valamire összpontosítani, amely a változtatás lehetőségeiben áll - valószínűleg nem tudja elérni, hogy az emeleti szomszéd kétéves gyermeke abbahagyja a triciklijét a feje fölött, de kimehetne futni ahelyett, hogy a fagylalt után nyúlt volna. Próbáljon olyan stratégiákat kidolgozni, amelyek javítják az egészségét, segítenek a fogyásban és javítják az önmagadba vetett hitet, és nem azonnal olyan kellékekhez nyúlnak, amelyek végül elbizonytalanítják a bizonytalanság érzését. A következő alkalommal, amikor rosszul érzi magát, próbáljon tudatosan választani egy egészségmegőrző stratégiát (például futás vagy séta, vagy érdekes étel elkészítése egészséges ételekből).

Nehéz lemondani a rossz szokásról, hacsak nem helyettesíti jóval.

Teljesen biztos lehet benne, hogy az étel minden alkalommal hatni fog a bizonyosságra és a kényelemre. A probléma természetesen az, hogy az étkezési szokás, amely ezt a kényelmet biztosítja, hízik és egészségtelenné tesz.

Anélkül, hogy valóban belenéznél magadba, és szembesítenéd valódi kérdéseiddel, hogy mi folyik valójában és mely igényeket próbálod kielégíteni, anélkül, hogy megoldanád ezeket a kérdéseket, és annyira őszinte lennél magaddal, amennyire csak lehetséges, akkor valószínűleg ugyanazokat a régi mintákat fogod futtatni az életben ugyanazokat a régi eredményeket hozza létre. Ha viszont a terv első lépéseként a pénz megtakarítására összpontosít, hogy meglátogassa Dél-Amerikát, akkor arra is ösztönző és érzelmi energiát találhat, hogy alkalmassá váljon utazására.

A túlzott evés vagy a súlygyarapodás csak a jéghegy csúcsa, csupán az összpontosítás, a stratégiák és a belső konfliktusok kezelésének eredménye.

Tehát koncentráljon azokra a dolgokra, amelyeken változtathat - például az edzettségére, egészségére és súlyára. Helyezzen jó megküzdési stratégiákat a rosszak helyett, és szembesítse belső démonaival!