Mark Wright fogyás - hogyan fogyott Michelle Keegan férje?

11:00 ET, 2020. február 5.
Frissítve: 2020.02.05. 11:25 ET

MARK Wright megdöbbentette a rajongókat hétfőn, amikor megosztotta Instagramját, bemutatva fogyásának mértékét.

A tévés sztár (33) elárulta, hogy alig egy hónap alatt átalakította testalkatát, miután karácsonykor túlzottan elkényeztette az egészségtelen ételeket.

Mark kettőt csattant fel csattanások előtt és után - ami bizonyította, hogy a test alakja mennyire változott január 2. és február 2. között.

Sok rajongó azonban azt kérdezte, hogy pontosan hogyan sikerült Marknak néhány hét alatt megszereznie egy ilyen letépett hatos csomagot.

Itt végigvezetjük a fitnesz és az étrend szabályain. Michelle Keegan férje esküszik - amelyek segítették a karácsonyi hasát és felpezsdítették.

Mark diétázási technikák kombinációját alkalmazza, azonban természetesen nem vonja el magát a csemegéktől.

1. Ne gyakoroljon minden nap

Mark bizonyítja, hogy a fogyáshoz nem kell minden nap órákat tölteni az edzőteremben.

A műsorvezető elárulta, hogy körülbelül három-négy alkalommal járt az edzőterembe a hónap során - különösen azért, mert nem a Karib-tengeren töltött nyaralása alatt töltötte az egész időt.

Azt írta: "Még mindig rengeteg koktélt szerettem volna, és nem kellett MINDEN napot az edzőteremben töltenem.

"Meglehetősen jól ettem, és heti három-négy alkalommal jártam az edzőterembe.

"Január amúgy is mindig nehéz időszak, hogy egy egész hónapos karácsonyi ételek és italok után azonnal visszatérjünk hozzá.

"Én személy szerint úgy gondolom, hogy ez túl nagy drasztikus változás, ezért mindent megteszek, amit tudok."

2. Csökkentse az engedékeny ételeket

Sokunkhoz hasonlóan Mark is súlyt rakott karácsonykor, miután rengeteg ünnepi csemegét és piát fogyasztott.

A megszerzett kilók leadása érdekében Mark elárulta, hogy feltétlenül kivágta az étrendjéből azokat a zsíros ételeket, amelyeket korábban fogyasztott.

Azt mondta: "A december a pihenésről szólt, a karácsonyi ételeknek való elengedésről és az edzőterem rendszeres látogatásainak enyhítéséről szólt.

Minden erőmmel megpróbáltam csökkenteni az engedékeny ételeket

"Januárig minden tőlem telhetőt megpróbáltam csökkenteni az engedékeny ételek iránt, és enni egy kicsit többet abból, amiről tudom, hogy jobban megy nekem."

Ennek ellenére Mark azt mondta, hogy mégis "jól meg tudott enni".

3. A szénhidrátok előtt nincs szénhidrát

Lehet, hogy majdnem tíz évvel ezelőtt felhagyott Towie-val, de Mark még mindig megpróbálja követni a Towie mantrát "nincs szénhidrát a marbs előtt", amikor fogyni próbál.

Azáltal, hogy magas fehérjetartalmú elem van az étrendben, és csökkenti a szénhidrátot, ez segített volna Marknak teljesnek éreznie magát annak ellenére, hogy alacsonyabb kalóriát fogyaszt.

Mark ezt még akkor is alkalmazza, amikor Nandosba megy, és azt mondja a Coach Magazine-nak: "Elmegyek Nandoékhoz, megeszem a csirkét és a zöldséget, de elveszítem a chipset - és valószínűleg leválasztok egy párat mindenkiről, aki megrendeli őket."

4. Fogyasszon hébe-hóba csalást

Mark beismerte közösségi médiájában, hogy hébe-hóba megengedi magának egy csalást vagy elvitelet - hozzátéve, hogy "utálja a diétázást".

Különösen azt nyitotta meg, hogy rajong egy pimasz McDonald'sért - és gyakran eszik egy Filet-O-Fish-t, egy sajtburgert és egy csirkét.

Érdemes megjegyezni, hogy ez Mark számára nagyon ritka - és a karcsúaknak csak nagyon különleges alkalomra szabad enniük ilyen ételeket.

5. Próbálja ki a HIIT-et

Mark nagy intenzitású edzéseket végez az edzőteremben - kardió és súlyzós edzéssel együtt -, hogy formában maradjon.

Ma korábban megosztott egy videót egy HIIT-ülésről Josh Wright angol profi futballista mellett.

Instagramján azt írta, hogy ez a fajta foglalkozás "nagy erő és izomépítés nagyszerű egy kalóriaégéshez is".

A klip alatt Josh és Mark különféle gyakorlatokat láthat, többek között préseléseket, hegymászókat, függőleges sorokat és guggolásokat.

6. Focizni

Mielőtt Mark hírnevet szerzett volna a Towie-n és az I'm A Celeb 11. sorozatában, félprofi futballista volt, ifjúsági karrierje a West Ham Unitednél, az Arsenalnál és a Tottneham Hotspurnál.

Mark nemcsak szórakozásból, hanem azért is, hogy formában maradjon, focizott.

Legutóbb egy csapattal edzett Los Angeles nyugati részén, míg az Egyesült Államokban volt távol.

7. Ellenálljon a kortárs nyomásnak

Mark korábban azt állította, hogy az erőnlét kulcsa a kortárs nyomásnak való ellenállás.