Mary Jane Medlock elveszett 162 font

jane

Név: Mary Jane Medlock

Elhelyezkedés: Waxahatchie, TX

Legrosszabb idők: 320 font

Legjobb idők: 158 font

Fordulópontom: Négy év alatt 20 000 dollárt költött (és tönkrement), hogy megpróbálja lefogyni!

Karcsúsító technikáim: Lehunyom a szemem, és nagyon megpróbálok koncentrálni és élvezni az ételem ízét és ízét. Így töltöm tovább. Ezt a technikát az "érzelmi evés" című könyvből tanultam meg.

Vegye le a súlyt: Több mint két éve. Bevásárolom az élelmiszerbolt falát - itt találom az alacsony szénhidráttartalmú termékeket, fehérjét és ételeket.

A legjobb motivátorom: Már nem félek az ételtől. Rájöttem, hogy az étel nem irányít; Én irányítom az ételt.

Legnagyobb kísértésem: Pizza. Most leveszem a sajtot, és vegetáriánus parmezánt adok hozzá, és saját zöldségeket teszek rá. Egy kisebb darab elfogyasztása segít a legnagyobb helyett.

Kedvenc diétás ételem: Spagetti tök (a spagetti helyettesítője). Kettévágom és megsütöm. Utána egy edénybe tettem vegetáriánus parmezán sajttal és zúzott fokhagymával; adjunk hozzá citromlevet, olívaolajat és egy szőlős paradicsomot. Dobás!

Nassolási tippjeim: Ahelyett, hogy mindig Hershey csókokra járnék, nyers mandulát áztatok vízben egy éjszakán át a hűtőben. Igazi kövérek és remek falatok.

Gyakorlási rutinom: Hetente kétszer egy órás alakformáló órát végzek súlyokkal és 15 perces kardio bemelegítéssel. Hétvégenként vízi aerobikot csinálok. Munkahelyemen 15 lépcsőn megyek fel és le.

Karcsúsító tanácsok: Egyél, lélegezz és mozogj. Fogyasszon üzemanyagért, lélegezzen teste és sejtjei érdekében, és mozogjon az anyagcsere fokozása érdekében.

A kifizetés: Több mint 100 ember edzése és a fogyás segítése.

Sikered titka

Elvesztette a nem kívánt fontokat, és tartotta őket távol? Akár valóban fogyó étrenddel hoztad le ezt a plusz súlyt, akár az étkezési szokásaid felújításával, szeretnénk megismerni a titkaidat egy folyamatos Jó háztartás Web funkció. Küldje el nekünk e-mailben a sikertörténetét, és feltétlenül adja meg nevét és nappali telefonszámát.