Masszázs terápia és fogyás

Imádom a masszázst. Rajongok érte. Azt hiszem, sok előnye van, és sok a még nem realizált lehetőség. Szerintem annyira félelmetes, hogy nem látom szükségét túlzásokra vagy nem támogatott állításokra. Elkötelezett vagyok az ügyfélközpontú gyakorlat mellett is, és ennek az elkötelezettségnek egy része őszinte, pontos információk nyújtása.

masszázs

A fogyás világa sajnos tele van félrevezető, túlzó és teljesen hamis állításokkal. Van egy nagy népesség, amely küzd a súlyával, és ezt könnyen lehet haszonszerzés céljából kihasználni. Ennek eredményeként elterjedt a csalás a súlycsökkentő iparban. Sajnos a könnyű súlycsökkenést hamis ígéreteket ígérő ragadozó félretájékoztatás átterjedt a masszázsra is.

Utálok senkit csalódást okozni, de semmi nem támasztja alá azt az állítást, miszerint a masszázs miatt fogyni fog.

Legutóbb nem tudtam ezekről az állításokról, amikor valaki felhívta a figyelmet rájuk. Vajon kinek a földön lenne bátorsága ilyen állításokat tenni? Egy Google-keresés gyorsan kiderítette, hogy nincs olyan ember, aki hajlandó lenne azt mondani, hogy a masszázs miatt elveszíti a nem kívánt kilókat. Nem tudom, honnan veszik ezeket az ötleteket, de nem akarok alaptalan, kizsákmányoló állításokkal társulni.

Pontosan hogyan állítják, hogy a masszázs hatással lehet a fogyásra?

"Toxinok"

Igen, a hírhedt „t” szó. Nyilván egyesek azt állítják, hogy a súlygyarapodás a homályos „toxinok” felhalmozódásának köszönhető, és hogy a masszázs „kiöblíti” őket. Mindkét állítást nem támasztják alá bizonyítékok. A masszázs csodálatos, de nem jelent megoldást a képzelt toxinok túlterhelésére.

A zsírsejtek felbomlása?

Egy másik állítás szerint a masszázs fel fogja bontani a zsírsejteket, majd a masszázs „kiöblíti” őket. Nem tudom elképzelni, hogy a masszázs elég erőteljes legyen a zsírsejtek felszakadásához. Ha lehetséges lenne, akkor valószínűleg az egész testét zúzódások borítanák. Sajnos a testsúlycsökkenés és a távollét több erőfeszítést igényel, mint az asztalon fekvés és a masszázs. Nincs bizonyíték arra, hogy a masszázs felbomlik és megszabadul a zsírszövettől. Hogy szeretném, ha igaz lenne!

Passzív edzés?

Igen, egyesek azt állítják, hogy a masszázs az edzéssel egyenértékű módon "dolgozza fel" az izmokat. Ha csendesen fekszik az asztalon, és pihen a teljes testmasszázs során, akkor nagyszerű érzés érzi magát, de ez nem egyenértékű az edzőtermi edzéssel, még közel sem. Csendesen fekszel és lazítasz, és nem erőlteted a tested! A masszázs és a testmozgás egyaránt nagyszerű, és mindkettő jól érezheti magát, de nem ugyanaz. Aki azt mondja, hogy a passzív tevékenység egyenértékű az edzéssel, vagy súlyosan félretájékoztatják, vagy csak a pénztárcáját próbálják könnyíteni, nem a súlyát.

És akkor mi van tud a masszázsról mondjuk? Van-e hely a masszázs számára egy ésszerű fogyókúrás programban?

A testsúly-szabályozásnak részét kell képeznie az öngondoskodás átfogó megközelítésének: jó választás az ételekkel kapcsolatban, elegendő alvás, testmozgás, egészséges kapcsolatok és társas interakciók ápolása. A masszázs minden bizonnyal belefér az öngondoskodási programjába.

Depresszió, szorongás és súlygyarapodás

Régóta ismert, hogy a depresszió, a szorongás és a súlygyarapodás gyakran együtt fordul elő, és valamilyen kapcsolatuk lehet. Vannak, akik stresszre vagy szorongásra reagálva enni tudnak, hogy megnyugtassák magukat. Feltételezték, hogy a depresszióval gyakran járó fizikai aktivitás hiánya súlygyarapodáshoz vezethet, de a legújabb kutatások szerint maga a depresszió súlygyarapodáshoz vezethet. Nincs olyan kutatás, amely azt sugallná, hogy a masszázs segíthet a súlygyarapodás szabályozásában, de mivel a masszázsról kimutatták, hogy enyhíti a szorongás és a depresszió tüneteit, egyesek érdemes megvizsgálni, hogy a masszázs hangulatstabilizáló hatásai segíthetnek-e a pályán maradni. jobb étkezési szokások kialakítása. Azok számára, akik bénulnak a depressziótól, a tünetek enyhülése vonzóbbá teheti a fizikai aktivitást, amelynek mind hangulata, mind súlyszabályozó hatása van.

Krónikus fájdalom, testmozgás és súlygyarapodás

Nem vizsgáltam, hogy vannak-e kutatások a krónikus fájdalomról és a súlygyarapodásról, de minden bizonnyal az inaktivitás súlygyarapodáshoz vezethet, a krónikus fájdalom pedig megzavarhatja az aktív életet. Az évek során számos ügyfél arról számolt be, hogy korábban fizikailag aktívak voltak, amíg egy sérülés krónikus fájdalomhoz vezetett, ami megnehezítette és kellemetlen volt a fizikai aktivitás. Valóban ördögi körforgássá válhat. A krónikus fájdalom gátolhatja a fizikai aktivitást, a testmozgás hiánya pedig súlyosbíthatja a krónikus fájdalmat. A fájdalom csökkentésével a masszázs megkönnyítheti a fizikai aktivitás újbóli elfoglaltságát.

Jutalmazza meg magát masszázzsal

Az étel szórakoztató. Amikor ünnepelni akarunk, az étel gyakran része annak, ahogy ünnepelünk. Élelmiszerrel gyakran jutalmazzuk magunkat nagy és kis módon, és általában kalóriadús étel. (Mikor mondta valaki valaha: "Amikor elérem a célomat, egy nagy tál párolt brokkolival kedveskedem!"?) Azok számára, akik megpróbálják kordában tartani a súlyukat, jó, ha más módszereket találnak arra, hogy megjutalmazzák magukat. Ha masszázzsal kényezteti magát, ha elérte a célt, ösztönzés lehet, amely segít a programban maradni. Nem kell megvárni, amíg el nem éri a megcélzott súlyt, megteheti, amikor útközben lépéseket tesz az apró győzelmek megünneplésére.

Testtudat és a jólét érzése

Úgy gondolom, hogy a masszázs egyik legjobb előnye, hogy növelheti a test tudatosságát, és általános jólétérzetet hagyhat bennünk. Amikor feszültnek és sietősnek érezzük magunkat, gyakran figyelmen kívül hagyjuk a testünket és elveszítjük a testtudatunkat. Stressz idején könnyű engedni a rossz étkezési szokásoknak, a rossz alvási szokásoknak, és általában abbahagyjuk a magunk gondozását, amikor a legnagyobb szükségünk van rá. Ha időt szánunk a megállásra, a kikapcsolódásra és a testünk érzésével való kapcsolatfelvételre, visszanyerhetjük a testtudat és az általános jólét érzését. Emlékezhetünk arra, milyen érzés jól érezni magunkat, és ez arra ösztönözhet minket, hogy a jó étkezés fenntartsa a jó érzést. A testünk érintkezésének és nyugodtságának érzése arra ösztönözhet minket, hogy ismét többet mozogjunk.

Nem számít, milyen formában van a tested

Ezen a ponton meg kell említenem valami fontos dolgot: kérjük, soha ne hagyja, hogy a súlya megakadályozza a masszázst. Túl gyakran hallottam valakit azt mondani, hogy a testével szembeni kellemetlensége megakadályozta a masszázsban. Nagyon szomorú dolog ezt hallani. Kérjük, ne tagadja meg magától a masszázs élvezetét és előnyeit, mert úgy gondolja, hogy a teste nem elég jó. Jól vagy, ahogy vagy. Egy jó, profi masszázsterapeutának minden formájú és méretű embert be kell fogadnia. Mindenféle testet látunk, és egyik sem tökéletes, még azok is, amelyek tökéletesnek látszanak. Dale Favier masszázs terapeuta írt egy gyönyörű esszét, amely sok saját érzésemet fejezi ki, hogy tökéletes vagy, ahogy most vagy.

"Megmondom, hogy néznek ki valójában az emberek: úgy néznek ki, mint a lángok. Vagy mint a csillagok, tiszta éjszaka a pusztában."

Ha kétségei vannak a masszázs terapeuta megtalálásával kapcsolatban, akinél jól érezheti magát, kérjen megbízást egy megbízható baráttól vagy egészségügyi szakembertől. Ha valaha úgy érzi, hogy nagysága vagy bármilyen más ok miatt tiszteletlenül bánnak velünk, keressen egy másik terapeutát, aki tisztelettel bánik Önnel. Megérdemli, hogy jól érezze magát, és amikor jól érzi magát, minden más az életben egy kicsit könnyebb.

Ha a súlyának kordában tartásával küzd, ne pazarolja az idejét és a pénzét divatokkal vagy olyan emberekkel, akik túl jó ígéreteket tesznek ahhoz, hogy igazak legyenek. Csak csüggedni fogsz, ha ez nem sikerül. Beszéljen orvosával, vagy hívja a helyi kórházat, és megtudhatja, hol kaphat megbízható információkat az ésszerű és fenntartható terv elkészítéséhez.

A masszázs nem biztos, hogy lefogy, de azáltal, hogy testileg és érzelmileg jól érzi magát, a pályán maradhat. Ez része lehet az ön elkötelezettségének, hogy jól vigyázzon magára.

Kedd, 2014.11.18 - 1:28

Keith Eric, a FaceBook barátom

Keith Eric Grant, a FaceBook barátom, aki masszázsterapeuta és dolgozó tudós, aki óvatos a szavaival, megjegyzést tett, amely szerintem pontosan összefoglalja a véleményemet:

"A masszázs súlycsökkenést eredményezhet, ha nagyobb testtudatosságot eredményez, ami étrend- és aktivitásváltozásokat eredményez. Milton Erickson például mestere volt a látszólag apró változások megcélzásában, amelyek nagy, végső életváltozásokba léptek át. A hatás lehetőség, de nem elég biztos vagy közvetlen az etikai reklámozáshoz. "

"Hozzáteszem, hogy miközben írtam a tudatosságot, a mélyebb jelentés magában foglalhatja a test felfogásának pozitív változását, amely életmódbeli változásokhoz vezet."

Teljes szívvel egyetértek, és ebből a szempontból úgy gondolom, hogy a masszázs segíthet az embernek abban, hogy olyan változásokat hajtson végre az életében, amelyek jobb étrendet, testmozgást, alvási szokásokat, stresszszintet stb.

A cikk írása óta olvastam néhány dolgot arról is, hogy az alváshiány hogyan járulhat hozzá a súlygyarapodáshoz, és így a stressz is. E problémák ellensúlyozásával a masszázs hozzájárulhat az egészséges testsúly megőrzéséhez.

De sajnos nem tudjuk masszírozni a testzsírt.