Matcha tea fogyáshoz - Hogyan segít a zsírégetésben, és hogyan lehet elkészíteni

Fogyni akar? Beszéljünk matcháról! A matcha tea vagy a „porított tea” az új egészség- és fogyókúrás ital, amelyet e.v.e.r.y.o.n.e tombol. A japán teaszertartás során használják, és ugyanabból a növényből nyerik, mint a zöld teát. De a matcha tea 10x-szer erősebb a fogyás elősegítésében, mint a zöld tea, mert másképp dolgozják fel. Kíváncsi arra, hogy mitől olyan különleges ez az élénk zöld porított tea és hogyan segíti a fogyást? Olvassa el ezt a bejegyzést, és tudja, hogyan működik a matcha tea a fogyáshoz.

A cikk legfontosabb elemei

Matcha tea - előzmények és feldolgozás
Hogyan segíti a Matcha tea a fogyást
Hogyan készítsünk otthon Matcha teát a fogyáshoz
Hány csésze Matchát kell inni?
Melyek a legjobb Matcha tea márkák?
Hol lehet organikus Matcha teát vásárolni
Matcha Tea vs. Zöld tea
A Matcha tea ivásának egészségügyi előnyei
Matcha tea mellékhatások
Ki kerülje el a Matcha tea fogyasztását?
Fogyás tippek

Matcha tea - előzmények és feldolgozás

Ezt a porított zöld teát a Tang-dinasztia uralkodása alatt fedezték fel Kínában. De a buddhista szerzetesek vitték a matcha teát Japánba. Segített jobban meditálni, és az idő múlásával népszerűvé vált. Az elmúlt 1000 évben a matcha a japán kultúra szerves részévé vált. A chado ünnepségen használják, ahol kétféle matchát használnak - Koicha (vastag) és Usucha (vékony). Ezen a szertartáson a házigazda matcha teát készít a hagyományos módszerrel, amellyel a teát bambusz habverővel habverik.

A matcha feldolgozása teszi olyan különlegessé. A matcha tea növények legjobb minőségét Japán Uji régiójában termesztik. A teanövényeket bambusz árnyalatok borítják, így a napsugaraknak csak 20% -a érheti el a növényeket. Ez a folyamat segít növelni a levelek klorofillszintjét. Ezután a levélrügyeket leszaggatjuk, pároljuk, szárítjuk és kőőröljük, hogy matcha teát állítsunk elő. Hogyan segíti ez a tea a fogyást? Tudja meg a következőt.

Hogyan segíti a Matcha tea a fogyást

Alacsony kalóriatartalmú

A Matcha tea alacsony kalóriatartalmú - 1 g körülbelül 3 kalóriát tartalmaz (1). Tehát akkor is, ha több mint 2 g teája van, nem fogyaszt túl sok kalóriát. És mint tudod, kevesebb kalóriát fogyasztasz, annál kisebb az esélye annak, hogy ezek a kalóriák nem használódnak fel és nem kerülnek zsírként tárolásra.

Antioxidánsokban gazdag

A matcha teát ugyanabból a növényből nyerik, mint a zöld teát, a Camellia sinensis-t. És a zöld teához hasonlóan a matcha tea is tartalmazza a legdúsabb és proaktív antioxidánst, az Epigallocatechin Gallate-t (EGCG). A Colorado Egyetem tudósai megállapították, hogy a matchában az EGCG-tartalom 137-szer nagyobb, mint a kínai zöld teaé (2). És mert a tea elfogyasztásakor a teljes leveleket elfogyasztja, ellentétben a legtöbb teával, ahol a leveleket eldobja, miután néhány percig forró vízbe áztatta őket. Az antioxidánsok segítenek a méreganyagok kiürítésében, növelik az immunitást és csökkentik a gyulladást, ami segít megelőzni a súlygyarapodást és felgyorsítja a fogyást.

Fokozza az anyagcserét

Ha fogyni próbál, figyeljen az anyagcserére. Ha az anyagcseréje lassú, akkor nem lesz képes levenni a zsírt, függetlenül attól, hogy kevesebbet eszel. Úgy találták, hogy a Matcha zöld tea fokozza vagy felgyorsítja az anyagcserét. A teában jelenlévő katechinek elősegítik az anyagcsere sebességét edzés közben és után (3).

Zsírt éget

A zsírégetés egy biokémiai folyamat, amely a nagy zsírmolekulákat kisebb trigliceridekre bontja, és ezeket a triglicerideket fel kell használni vagy ki kell választani. A Matcha tea gazdag katekinekben, amelyek a test termogenezisét 8-10% -ról 35-43% -ra növelik. Sőt, ennek a teának az ivása javíthatja az edzés állóképességét és elősegítheti a zsírégetést vagy mozgósítást (4).

Kiegyensúlyozza a vércukorszintet

A vércukorszint vagy a vércukorszint állandó emelkedése azt a kockázatot jelentheti, hogy inzulinrezisztens és cukorbeteg lehet. A Matcha tea segít csökkenteni és szabályozni a vércukorszintet, mivel jó mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amely hosszú ideig teli marad és megakadályozza a túlevést (5). És ha nem eszik túl, a glükózszint nem fog megugrani. Ez pedig megakadályozza, hogy hajlamos legyen a 2-es típusú cukorbetegségre (6).

Csökkenti a stresszt

A stressz kiváltja a kortizol, a stresszhormon szekrécióját. Ha a kortizol szintje folyamatosan magas, teste gyulladásos állapotba kerül. Fáradtnak, fáradtnak, nyugtalannak érzi magát egyszerre. És a stressz legrosszabb mellékhatása a súlygyarapodás, különösen a hasi régióban. A Matcha tea antioxidánsokkal van ellátva, amelyek segítenek eltávolítani a káros oxigéngyököket, csökkentik a gyulladást és megakadályozzák a súlygyarapodást (7).

Energiát szolgáltat

A Matcha tea hozzájárul az energiaszint emeléséhez, növeli az éberséget és proaktívabbá tesz (8). Minél aktívabbnak érzi magát, annál aktívabb lesz. Ez megakadályozza a lustálkodást, növeli az állóképességet és az állóképességet, valamint segít a fogyásban.

Csökkenti a koleszterint

A matcha tea az EGCG leggazdagabb forrása, egy antioxidáns, amely megtalálható a legtöbb teában. A tudósok megállapították, hogy az EGCG segített csökkenteni a rossz koleszterinszintet a laboratóriumi patkányokban, amikor 30 napig magas koleszterinszintű táplálékkal etették őket (9). A mögöttes mechanizmus azért lehet, mert az EGCG gátolja a rossz koleszterin felszívódását (10).

Segít a méregtelenítésben

A rossz étkezési és életmódbeli szokások mérgező felhalmozódást okozhatnak a szervezetben. A mérgező felhalmozódás pedig a súlygyarapodás egyik oka. Tehát minden nap méregteleníteni kell a testét. És mi lehet jobb, mint inni a matcha teát, amely antioxidánsokkal van ellátva, amelyek segítenek kiüríteni a káros szabad oxigén gyököket (11)? A matcha teával történő méregtelenítés segít a fogyásban, a székrekedés megelőzésében, az emésztés javításában, az immunitás kialakításában és az egészségi állapot növelésében.

A Matcha tea különböző módon segítheti a fogyást, és csak annyit kell tennie, hogy a megfelelő módon elkészíti és meg issza. A következő részben hadd mutassam meg, hogyan készítsd el otthon.

Hogyan készítsünk Matcha teát otthon

A matcha tea elkészítése egyszerű és hasonló egy csésze zöld tea készítéséhez.

Íme egy videó arról, hogyan lehet hagyományos módon elkészíteni a matcha teát.

Amire szükséged van

Chawan - hagyományos japán Matcha teáskanna
Chasen - bambusz habverő
Chashaku - bambusz kanál vagy kanál
Sifter

Hozzávalók

½ teáskanál Matcha zöld tea por
2-3 uncia víz 185 o F-on

Hogyan készítsünk Matcha teát

Szitáljon fél teáskanál vagy két bambusz gombóc matcha zöld tea port, és tegye a teatálba.
Óvatosan öntse a forró vizet.
Használja a bambusz habverőt a matcha habveréséhez „W” mozdulattal. Addig tegye ezt, amíg habréteg nem képződik.
Lassítsa le a habverést, és lassan emelje fel a habverőt a közepéről. És készen áll!

Most ez egyszerű volt, nem? A matcha tea készítése szórakoztató és pihentető lehet. De hány csészét kell innod a fogyáshoz? Tudja meg a következő részben.

Hány csésze Matchát kell inni?

Fogyáshoz naponta 3-5 csésze matcha zöld teát lehet inni. Mivel 1 csésze matcha körülbelül 70 g koffeint tartalmaz (1 csésze kávé 100 g koffeint tartalmaz), javasoljuk, hogy ne igyon túl, mert az energiaszint és az elvonási tünetek kellemetlen emelkedését tapasztalhatja. Most derítsük ki, hogy melyik márkájú matcha tea a legjobb a fogyáshoz.

Melyek a legjobb Matcha tea márkák?

Számos márkájú matcha tea létezik, de csak néhány organikus és kiváló minőségű. Íme a matcha tea legjobb márkái.

Hol lehet organikus Matcha teát vásárolni

Vásárolhat matcha teát online vagy egy jó minőségű matcha teát árusító teaüzletben.

Matcha Tea vs. Zöld tea

Bármely új teafajta megkérdezheti Önt: "Tényleg jobb vagy csak egy újabb marketing trükk?" Nos, amint arról a cikkben is szó esett, a matcha tea körülbelül tízszer több antioxidánst tartalmaz, mint a zöld tea. Ráadásul remekül ízlik. Ennek ellenére azt is hozzá szeretném tenni, hogy a matcha tea remek, de a zöld tea is. Használhatja mindkettőt, de igen, gyors eredményeket fog látni a matcha teával.

Tehát a matcha tea csak a fogyásban segít? Vagy vannak más előnyei? Találjuk ki.

A Matcha tea ivásának egészségügyi előnyei

Az epigallocatechin-gallát (EGCG) antioxidáns, amely a legtöbb teában megtalálható. Mivel azonban a matcha teát az egész tealevelek őrlésével állítják elő, és a porított teát úgy issza meg, hogy a leveleket nem dobja el, sokkal több antioxidánst kap, mint bármely más teaé. És az alábbi módokon segít javítani az egészségét:

Segít a méreganyagok kiürítésében.
Az EGCG segít csökkenteni a stressz szintjét és a vérnyomást.
Megőrzi a szíved egészségét a rossz koleszterinszint csökkentésével és a vér lipidprofiljának javításával.
A Matcha tea gazdag élelmi rostokban is, amelyek hosszú ideig jóllaknak.
Ez a tea javítja a haj és a bőr egészségét.
Mivel segít csökkenteni a vércukorszintet, megakadályozza a cukorbetegség kockázatát.
Segít a máj méregtelenítésében.

A matcha tea fogyasztása biztosan lefogyhat és javíthatja egészségét. De mi történhet, ha túlzol rajta?

Matcha tea mellékhatások

Ha naponta több mint 5 csésze matcha teát fogyaszt, a következőket tapasztalhatja:

Hányinger
Székrekedés
Szorongás
Álmatlanság
Fejfájás
Hasmenés
Gyomorégés

Ki kerülje el a Matcha tea fogyasztását?

A terhes nőknek és gyermekeknek kerülniük kell a matcha tea fogyasztását. Ezenkívül mindig konzultáljon orvosával, mielőtt matcha teát fogyasztana fogyás céljából. Szakmai véleményt adhat Önnek az Ön egészségi állapotától, kórtörténetétől, életkorától, testsúlyától, a jelenlegi gyógyszerektől stb. Függően.

Most már mindent tud a matcha teáról a fogyásért. De mire jó, ha minden jósága csak oxidálódik? Igen, a matcha tea hajlamos a gyors oxidációra, ezért ismernie kell a tárolás helyes módját.

Hogyan kell tárolni a Matcha teát

A matcha tárolásához és az oxidáció megakadályozásához kövesse az alábbi lépéseket:

A szennyeződés elkerülése érdekében mosson egy légmentesen lezárt edényt szappanos vízzel.
Hagyja megszáradni a napon.
Kanapolja ki a matcha teaport, és helyezze át a légmentesen lezárt edénybe.
Hűvös és sötét szekrényben, hűtőszekrényben tárolja.
Ha még nem nyitotta meg a matcha teacsomagot, tárolja a hűtőszekrényben.

Mielőtt befejezném, nézze át ezeket a fogyási tippeket, amelyek egész életen át segítenek.

Fogyás tippek

Figyelje, mit eszik - kerülje a szemetet és a feldolgozott ételeket.
Fogyasszon minden nap öt különböző zöldséget.
Háromféle gyümölcsöt fogyasszon minden nap.
Igyon legalább 3 liter vizet naponta.
Ellenőrizze az adagokat, még zöldségekkel és gyümölcsökkel is.
Adjon hozzá fehérjét minden étkezéshez.
Fogyasszon teljes zsírtartalmú tejet.
Adjon egészséges zsírokat étrendjéhez.
Végezzen vegyesen kardió-, HIIT- és erőedzést.
Igyon egy fehérje italt, ha nem kap elegendő fehérjét teljes ételekből.
Minden este 7 órát aludjon.
Kerülje a késő esti nassolást.
Élvezze a csalás napját minden héten (csak ha megszerezte).
Séta és kerékpározás.
Próbáljon stresszmentes maradni. Gyakorold a jógát és a meditációt.

Ez a végéhez vezet. Remélem, megkapta az összes információt a matcha teáról a fogyáshoz. Ma szerezd be a matcha por csomagodat, és tudasd velünk, hogy sikerült-e a súlycsökkentési terved! Élvezze a finom italt, és veszítse el a makacs zsírt. Egészségére!

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Drága a matcha tea?

Igen, drága, de fél teáskanálból elkészít egy csésze matcha teát. Tehát sokáig használhat egy csomag matcha teát. A tea eltarthatósági ideje 6-12 hónap, és számtalan egészségügyi előnye van.

Mennyi koffein van jelen az Epic Matchában?

Az Epic Matcha tea 29-37 mg koffeint tartalmaz adagonként.

Használhat-e hideg vizet a matcha tea készítéséhez, vagy forrónak kell lennie?

A matcha tea elkészítéséhez hideg és meleg vizet is használhat. Győződjön meg arról, hogy a víz forráspont alatt van, ha forró matcha teát szeretne készíteni.

Melyik a jobb - kulináris vagy ünnepi fokozat?

Mindkettő remekül ízlik. Attól függ, hogy szereted-e a matchát a hagyományos japán formában, vagy a keserű ízű (például kávé) kulináris minőségű változatot.