Mayo Klinika Jegyzőkönyv: Étkezés egészséges vastagbélért

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a vastagbélrák a második leggyakoribb halálok a férfiak és a nők rákos megbetegedéseiben. A vastagbél az emésztőrendszered utolsó része. Mivel az emésztőrendszer része, az elfogyasztott étel fontos tényező a vastagbél egészségében.

Jason Howland többet tartalmaz ebben a Mayo Clinic Minute-ben.

Újságírók: A műsorszórás minőségű videó (kg: 0:59) a letöltések között van. Olvassa el a forgatókönyvet.

Szeretné megőrizni a vastagbél egészségét? Használja ezt a két diétás tippet:

Egyél tápanyagdús étrendet
Több rostban gazdag ételt is tartalmazzon

"A tápanyag-sűrű, magas rosttartalmú étrend fogyasztása nemcsak a vastagbél falát tartja erősen, de megakadályozhatja az aranyér vagy a vastagbél tasakjait is" - mondja Kate Zeratsky, a Mayo Clinic bejegyzett dietetikus táplálkozási szakorvosa. "Megakadályozhatja a vastagbélpolipokat és potenciálisan a rákot is."

Egy tipikus amerikai étrend tápanyag-sűrűsége alacsony, nagyobb adag feldolgozott hús és finomított gabona, például kenyér és gabonafélék.

"A nyugati étrendünk általában alacsonyabb tápértékű" - mondja Zeratsky.

A rostban gazdag ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék és a magvak, szintén tápanyag-sűrűbbek. A rost rendszeresen tart és szabályozza a vastagbélben lévő baktériumok mennyiségét.

"Az ezekben az ételekben található tápanyagok szintén hasznosak lehetnek az emésztőrendszeri betegségek, valamint más krónikus betegségek, például a cukorbetegség megelőzésében, és segítenek a testsúly kezelésében" - mondja Zeratsky.

És amikor növeli az étrend rosttartalmát, fokozatosan végezze el, és igyon sok vizet.