Mayo Clinic Q és A: Halolaj-kiegészítők és száraz szem

KEDVES MAYO KLINIKA: Igaz, hogy a halolaj vagy az omega-3 kiegészítés segíthet a száraz szemű emberekben? Ha úgy döntök, hogy beveszem őket, az omega-3 kiegészítőknek vannak-e olyan mellékhatásai, amelyek miatt aggódnom kell?

VÁLASZ: Kutatások szerint az omega-3 zsírsav-kiegészítés csökkentheti a száraz szem tüneteit. Az Omega-3-kiegészítők biztonságosak a legtöbb egészséges felnőtt számára, és általában kevés mellékhatással járnak, ha szokásos adagban veszik be őket. Mielőtt elkezdené szedni a kiegészítést, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Önnek megfelelő-e.

A szem kényelmének és jó látásának fenntartása érdekében a szem elülső felületét egyenletes könnyréteggel kell bevonni, amely a víz és az olaj megfelelő keverékét tartalmazza. Ha a könnyek mennyisége vagy minősége nem elegendő a réteg fenntartásához, száraz szem betegség (más néven szemfelszíni betegség) alakulhat ki.

A száraz szem tünetei zavaróak lehetnek, és lehetnek szúró, viszkető vagy égő érzések a szemében; fényérzékenység; homályos látás; nyálka a szemedben vagy a szem körül; és túlzott könnyezés. A száraz szem betegség általában krónikus állapot, és általában nem gyógyítható meg teljesen. A tünetek enyhítésére azonban különféle kezelések alkalmazhatók, ideértve a vény nélkül kapható mesterséges könnycseppeket is.

Az elmúlt években a halolajat javasolják a száraz szem lehetséges gyógymódjaként. A halolaj két omega-3 zsírsavat tartalmaz, az úgynevezett dokozahexaénsavat vagy DHA-t és az eikozapentaénsavat vagy az EPA-t. Úgy gondolják, hogy az omega-3 zsírsavak széles körű egészségügyi előnyökkel járnak. Ezen lehetséges előnyök miatt a halolaj népszerű étrend-kiegészítővé vált.

Az omega-3 zsírsav-kiegészítők előnyeit vizsgáló kutatási eredmények kevesebb száraz szem tünetet találtak azoknál az embereknél, akik a kiegészítést szedik. Úgy tűnik, hogy az omega-3 zsírsavak javíthatják a szem olajfóliáját, amelyet a szemhéj szélén lévő kis mirigyek állítanak elő, az úgynevezett meibomi mirigyek. Ez javítja a száraz szem tüneteit és csökkenti a mesterséges könnyek iránti igényt.

Az omega-3 zsírsav adagja számos kutatási tanulmányban 180 milligramm eikozapentaénsavat és 120 milligramm dokozahexaénsavat tartalmazott naponta kétszer. Kevés mellékhatást észleltek ezen a szinten. A kiegészítés nagy dózisai társultak néhány káros hatással. Magában foglalja a megnövekedett vérzési kockázatot, az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL vagy „rossz”) koleszterin magasabb szintjét, a vércukorszint-szabályozási problémákat, valamint a halas utóízt vagy szagot. Egyes veszélyeztetett populációkban, például szívátültetésen átesett embereknél az omega-3 zsírsavak befolyásolhatják a pulzusszámot. Ha szívbetegsége van, csak omega-3 zsírsavakat szedjen egészségügyi szolgáltató irányítása alatt.

Halolaj étrendjébe természetesen beleférhet a hal fogyasztása is. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy egészséges felnőttek legalább hetente kétszer fogyasszanak halat. A zsíros halak, például a harcsa, a laposhal, a lazac, a csíkos tengeri sügér és a germon tonhal, jó omega-3 zsírsavforrások.

Néhány hal nagy mennyiségű higanyt tartalmazhat. Bár a halakban lévő higany a legtöbb egészséges felnőttnél nem okoz problémákat, terhes vagy teherbe esni szándékozó nők számára aggodalomra adhat okot. Ha ez a helyzet az Ön esetében, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját az étrend megfelelő halmennyiségéről és a legbiztonságosabban fogyasztható halfajtákról.