Ezeket a McDonald’s-ban megrendelhető legegészségesebb dolgokat

Olvassa el ezt, mielőtt a következő útra indulna.

Táplálkozási igazgatónk megrendelésre bontja az elemeket - és azokat, amelyeket kerülni kell! - legközelebb a gyorséttermi kedv van.

SEMMI: A negyeddús sajt
RENDELÉS: A klasszikus sajtburger

A McDonald's-ban a "trükk" az adag méretében van, így a klasszikus hamburger az egyik legjobb választás. Ízesítsen egészségesebb feltétekkel, például savanyúsággal, hagymával, mustárral és egy kis ketchuppal (vagy személyes kedvencem: BBQ szósz). Ne feledje, hogy a sajt 300 kalóriát és 680 mg nátriumot (ez a napi érték kb.

Táplálkozási statisztikák:
Hamburger: 250 kalória, 3g telített zsír 480mg nátrium, 13g fehérje, 2g rost
Sajtburger: 300 kalória, 5 g telített zsír, 680 mg nátrium, 15 g fehérje, 2 g rost

SEMMI: Kis csirke rögök
RENDELÉS: Gyerekkrumpli

A gyerekek krumpli viszonylag kevés kalóriát és nátriumot tartalmaz. Ha kedved van egy kiadósabb adaghoz, akkor rendben van, ha kis méretre váltasz (230 kal, 1,5 g telített zsír). Krumpli - hasonlóan a hamburgerekhez! - csak egy óriási adagméretért érdemel rossz rap-et. Ne feledje: a krumpli burgonya, a krumpli pedig zöldség, emberek!

Táplálkozási statisztika: 110 kalória, 1 g fehérje, 1 g rost, 80 mg nátrium

SEMMI: A McChicken
RENDELÉS: Kézműves grillezett csirkés szendvics

Ha kötésben vagy, ez az órákig teli marad, köszönhetően az óriási 37g fehérjének, mindössze 380 kalóriára. Mivel a csirkét pácolják, alacsonyabb a telített zsírtartalma is, az íz feláldozása nélkül. Egy figyelmeztetés: Ha a sóját figyeli, ez lehet egy kihagyható szendvics: 1110 mg nátriumot tartalmaz (a napi érték fele).

Táplálkozási statisztika: 380 kalória, 2 g telített zsír, 11 g cukor, 37 g fehérje, 1110 mg nátrium.

SEMMI: A vaníliás turmix
Rendelés: A vanília kúp

A McDonald's meglehetősen hírhedt az engedékenyebb desszertjeiről, mint a McFlurries és a turmixok, de egy vaníliás shake körülbelül 500 kalóriát fog visszavezetni. Cserélje le a szokásos kúpra, amely ugyanazt az ízes finomságot biztosítja a táplálkozási "költség" töredékéért. Ráadásul kevéssé ismert tény: Egy vaníliás kúp a kalcium napi értékének körülbelül 15% -a, és 5g fehérje segítségével elégedett maradhat.

Táplálkozási statisztika: 200 kalória, 3,5 g telített zsír, 5 g fehérje, 24 g cukor

SEMMI: A délnyugati író ropogós csirke saláta
RENDELÉS: A délnyugati grillezett csirkesaláta

Ez a saláta tele van egészséges összetevőkkel, mint a bab, kukorica, sárgarépa és kelkáposzta. Ráadásul a 37 g fehérje (és 6 g rost) kiváló választékot kínál. Szó szív-egészségesen: A nátrium-spektrum felső végén található (a napi érték 45% -a), de mivel zöldséges tápanyagokkal van tele, így is okos választás. Hagyja ki az öntetet, és kérjen további lime- vagy citromlevet.

Táplálkozási statisztika: 350 kalória, 1070 mg nátrium, 6 g rost, 9 g cukor, 37 g fehérje, 4,5 g telített zsír

SEMMI: A szalonna, tojás és sajt keksz
RENDELÉS: A tojás McMuffin

Most, hogy a McDonald's egész nap reggelizik, bármikor élvezheti a tojást - és a McMuffin egy klasszikus reggeli. Ha a napot nagyobb mennyiségű fehérjével kezdi, azzal a céllal kapcsolódik, hogy segítsen hosszabb ideig maradni teltebbé, és csökkentse a kalóriabevitelt a nap későbbi részében. A magas sótartalmú, magas zsírtartalmú, feldolgozott hús ellenére - még mindig jobban áll neked ez a kiadósabb, tartalmasabb lehetőség a McD's-ben, mint a cukros gyümölcs- és joghurtparfait vagy a zabpehely.

Táplálkozási statisztika:
Tojás McMuffin: 300 kalória, 18 g fehérje, 2 g rost, 6 g telített zsír, 730 mg nátrium
Tojásfehér Delight McMuffin: 260 kalória, 4,5 g telített zsír, 750 mg nátrium, 16 g fehérje, 2 g rost

SEMMI: McCafe forró csokoládé
RENDELÉS: McCafe kávé

ICYMI: A kávé remek az Ön számára. "Számításba veszi" a hidratálási céljait, ráadásul antioxidánsokkal teli és tele ízekkel - a kalóriák nélkül. Adjon hozzá saját tejet vagy kötés tejszínt ahelyett, hogy rendelne a tejeskávét (egy kicsi 170 kalóriát és 5 g telített zsírt), hogy élvezhesse a szeretett ízt és kiaknázhassa az agyi stimuláló koffein előnyeit.

Táplálkozási statisztika: 0 kalória, zsír, cukor, nátrium és fehérje.

SEMMI: A Fruit N 'joghurt parfé
RENDELÉS: Almaszeletek

Mert, srácok! TERMÉK. egy gyorsétterem láncban! És mindannyiunknak szüksége van több zöldségre és gyümölcsre. Adja hozzá ezeket vagy Cicákat bármilyen étkezéshez vagy snackhez, vagy ragadjon útközben, hogy későbbre spóroljon.

Táplálkozási statisztika:
Almaszeletek: 15 kalória, 0mg nátrium, 0g rost, 3g cukor, 0g fehérje, 0g telített zsír

Cicák: 35 kalória, 0mg nátrium, 0g rost, 6g cukor, 0g fehérje, 0g telített zsír