McGrath: A „csak csináld” funkció akkor működik, ha elveszíted a fontokat, amennyiben szereted, amit csinálsz

A Nielsen felmérése szerint az amerikaiak első számú újévi elhatározása a fogyás és az állapot megteremtése.

csak

De azt is meghatározta, hogy az ígéretet vállalók 36 százaléka január vége előtt felmondott. Ez azt jelenti, hogy több mint egyharmadunk néhány nap alatt visszaesik önutálatunkba.

De van egy egyszerű javaslatom, amellyel segítem az embereket abban, hogy betartsák az ígéretüket a testmozgásról és a karcsúsításról: Ne döntsön olyannal, amit utál.

Túl sok ember határoz meg olyan célokat, amelyekben bízik abban, hogy képesek elérni, de ezek gyötrő unalmat vagy nyomorúságot jelentenek.

Ki ne ismerné közülünk egy volt elkötelezett kocogót, aki soha többé nem fog futni, sérülések, időbeli korlátok vagy az ösvény unalmassága győzte le? Vagy a tavalyi optimista, megpróbálva kiszabadulni egy privát edzőteremmel meghosszabbított szerződésből, vagy kitalálni, hogy mit kezdjen egy NordicTrack vagy más drága felszereléssel?

Könnyű megérteni, miért olyan sok profi sportoló léggömb, miután visszavonult a sporttól.

Legyen az Charles Barkley (kosárlabda), Tony Gwynn (baseball), George Foreman (boksz), Tonya Harding (műkorcsolya) vagy Jamarcus Russell (futball), miután abbahagyták a versenyzést, és már nem volt fizetésük, ösztönzésük vagy nyomásuk a kiemelkedő teljesítményre, testüknek engedélyt adtak a pihenésre és az elhízás kibomlására.

Nem szabad őket kritizálni. Egész életükben fegyelmezett, szigorú és fájdalmas testgyakorlást kellett fenntartaniuk, hogy a nyugdíjazás olyan esedékes vakációnak érezze magát, amelyet soha nem engedélyeztek nekik.

Ezért nem nehéz következtetni ezekre a nyugdíjas profikra és az edzést elhagyó ismerősökre, hogy az akutan kellemetlen, gyötrő és monoton edzésprogramok DE ösztönzik az embereket a folytatásra.

Más szóval, ha napi 90 perc felbontással jelentkezik az LA Fitness-be egy izzasztó halálmérkőzésen rozsdamentes acél gépekkel, jó fogadás, hogy februárig klubtagságának nagy részét pihenőben tölti. a fürdő.

A tény az, hogy nevelésünk, kultúránk és oktatásunk arra ösztönzött bennünket, hogy azt gondoljuk, nincs nyereség fájdalom nélkül. Mégis, amikor ezt a fájdalmat választjuk, a napok egyre nehezebbé válnak, és végül megviselnek minket.

Ha azonban mérsékelt, felpezsdítő testmozgást választunk, amely stimulál bennünket, de nem pusztít el minket, másnap kiugrunk az ágyból, és alig várjuk, hogy újra elvégezzük.

Nem vagyok szakértő. De meggyőződésem, hogy ez neked is beválhat, mert nekem is bevált.

5 láb vagyok, és amikor egy reggel megdöntöttem a mérleget egy fánk körül, félénk, 240 font, pánikba esett, és a fájdalom útját választottam. Minden nap levettem a futást és kocogtam, amíg bírtam. Utána fekvőtámaszba ültem, könnyelmű és magas vérnyomásban. Az éhezésről nem is beszélve.

Szóval szabadon ettem, hogy fenntartsam a futásomat, és már tudod, hová vezet ez.

Persze, tetszett a „magas”, amit a futók állítólag csúcspontokban kapnak. De a fájó térdek, a gerinclemezek és a csípő, a melegről és a kimerültségről nem is beszélve, pokollá tette a futást. Fogytam ugyan, de egyre jobban rettegtem a testedzéstől.

A II. Fázisban abbahagytam az edzőközpontok és az edzőgépek javát, de korlátozónak és fárasztónak találtam őket, ebben a sorrendben. És bár rájövök, hogy sok ember számára a társadalmi alkotóelem egy közösségi vagy magán tornaterem vonzerejének része, kényelmetlen voltam és elszakadtam a valódi célomtól.

A III. Szakaszhoz vettem egy biciklit. Csak egy egyszerű, egysebességes, extra nagy komfort kerékpár. A többi pedig történelem. Most várom az egyes napok 60 perc magányát és friss levegőn való testmozgást. Az útvonal soha nem ugyanaz, és a kalória sem ég. De az öröm olyan, hogy nem is gondolok többé testmozgásra. Ehelyett ez a napi órás városnézés, miközben felpezsdülök a szabadban.

Nem ölöm meg magam. Nem sprintelek. Könnyedén kezdek el pörögni, majd pont annyira bevágom, hogy megemeljem a pulzusszámot. Azóta a fürdőszobai léptékű sorsdöntő nap óta 60 kilót fogytam. Ésszerűen eszem egész héten, de szombaton még mindig disznóként pizzát, sört és fagylaltot fogyasztok.

Mérlegelem, mit tettem a középiskolában, bár már túl vagyok a középkoron. További bónusz, hogy a pulzusom mindig az 50-es években van.

Az orvosom szerint rendellenesség vagyok. De semmi különöset nem csinálok. Csak azt csinálom, amit minden nap.

Természetesen az időjárás vagy a forgalom problematikussá teheti a kerékpározást. De nem feltétlenül biciklinek kell lennie, és nem is kell a szabadban lennie. Csak találjon egy tetsző tevékenységet, legyen az korcsolyázás, úszás, túrázás, evezés, sífutás vagy tánc. Ezután határozza meg utazási sebességét, és egy fokozattal feljebb. Folytassa mindennap 30-60 percig.

Ez valami olyasmi lesz, amelyet január és 2019 után is folytat, csodálatos következményekkel jár mind teste, mind elméje számára.